前言：
大家都知道，美國人都喜歡日常生活中通過膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充營養(yǎng)，來維持身體的健康。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，美國有三分之二的人每天吃膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。這也從側(cè)面看出，為什么美國人都比較強(qiáng)壯。在中國，膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑也被越來越多的人喜歡，大家通過膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來改善身體健康狀況。
但他們也有很多疑惑，膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑有副作用嗎？免疫力差的人能吃嗎？孕婦怎么補(bǔ)？老人怎么補(bǔ)？
一、孕婦能不能吃膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑？
答案是：能。
我們知道孕婦不僅要保證自身的營養(yǎng)需求，還要保證胎寶寶的正常發(fā)育。通過飲食中比較難滿足對營養(yǎng)素的需求，特別是一些孕婦懷孕期間食欲下降，這種情況就需要膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
孕婦怎么補(bǔ)膳食營養(yǎng)？
孕早期：注意膳食營養(yǎng)的均衡，少吃多餐，選擇易于消化的食物。保證每天碳水化合物的正常攝入。每天補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。補(bǔ)充的食物達(dá)不到膳食營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的，可以選擇膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
孕中、晚期：從孕中期開始，可以每天適當(dāng)增加奶、魚、禽、蛋、肉的攝入。早上一杯牛奶，多吃魚，營養(yǎng)豐富也不會發(fā)胖。這些食物提供人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、 脂溶性維生素等。
除此之外，魚類、肉類還含有微量元素硒。硒對防治冠心病、癌癥有很重要的輔助作用，同時(shí)，還是人體內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成成分。谷胱甘肽過氧化物酶有加速過氧化物分解的功能，所以具有保護(hù)細(xì)胞、延緩衰老的作用。
現(xiàn)實(shí)中很多孕婦孕期反應(yīng)嚴(yán)重，導(dǎo)致腸胃不好，無法通過飲食獲取。所以就需要吃膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來實(shí)現(xiàn)。
孕婦吃膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑有副作用嗎？
很多孕婦擔(dān)心吃膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑有副作用，其實(shí)不會。膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑不能算作藥，只是保健品。很多膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑中富含多種營養(yǎng)素，能幫助孕婦及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。
二、老人怎么吃膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑？
老年人隨著身體器官的不斷衰退和老化，抵抗力和免疫力也大大下降。為了維持身體健康，需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。日常中老人也可以通過飲食補(bǔ)充膳食營養(yǎng)，應(yīng)該把選擇食品的消費(fèi)觀由“食以味為先”轉(zhuǎn)為“食以補(bǔ)為先”的原則。平時(shí)要注意節(jié)制飲食、務(wù)求清淡、少量多餐、易于消化以及多補(bǔ)鈣和鐵。
老年人需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素：
鈣：身體里鈣的存在有助于骨骼的生長和修復(fù)，老年人鈣的流失十分嚴(yán)重，易患骨質(zhì)疏松。常吃多吃、豆制品、海帶、蝦皮、奶制品、豆類、橙子等可以彌補(bǔ)鈣的流失。
鎂：鎂可以提高人體自身的免疫力和抵抗力，多吃紫菜、全麥?zhǔn)称?、杏仁、花生和菠菜等可補(bǔ)充身體對鎂的需求。
維生素：維生素可以延緩視力衰退、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、強(qiáng)筋健骨等功效，以下這些食品富含多種維生素胡蘿卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西蘭花、西紅柿答、花生等等。
但我們都知道，由于老年人吸收和消化水平已經(jīng)降低很多，單靠從食物中是滿足不了對營養(yǎng)的需求，需要通過膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充！
膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑對老年人有副作用嗎？
膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑不會對老人有任何副作用，膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的原則是補(bǔ)充人體內(nèi)缺少的營養(yǎng)素。老年人缺少的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素都能通過膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)。所以，不會對老年人有副作用！
孕婦和老年人都屬于比較需要補(bǔ)充營養(yǎng)素的群體，飲食中常常得不到滿足。如果長期缺少營養(yǎng)素就會影響身體健康，在科學(xué)的前提下可以適當(dāng)?shù)剡x擇膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑是一門很大的學(xué)科，大家有任何問題可以一起來交流學(xué)習(xí)。
聯(lián)系客服
