你有過(guò)被別（父）人（母）“貼標(biāo)簽”的經(jīng)歷嗎？被封印的感覺(jué)不好受吧？今天就來(lái)談?wù)勅绾斡谩巴饣奔夹g(shù)幫你破除封印。
很多父母喜歡拿自己的孩子和別人家的孩子作比較，即便有時(shí)候看上去并沒(méi)有公開(kāi)比較，私底下也會(huì)默默地進(jìn)行比較。然后給孩子貼上各種各樣的標(biāo)簽，比如：他是個(gè)搗蛋鬼，他笨得跟豬一樣，他已經(jīng)沒(méi)救了……這種比較是非常不明智的。在父母的不斷重復(fù)下，孩子很容易把這張標(biāo)簽內(nèi)化，然后越來(lái)越認(rèn)同——通過(guò)“投射性認(rèn)同”完成“自我實(shí)現(xiàn)”，最終將自己牢牢封印其中，終生不得解脫。
在敘事治療中，我們會(huì)用到“外化”的技術(shù)。敘事治療中，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“人不是問(wèn)題，問(wèn)題才是問(wèn)題”，目的就是為了將“問(wèn)題”與“人”分開(kāi)，把“貼上標(biāo)簽的人”還原成“人”，讓“問(wèn)題”是“問(wèn)題”，“人”是“人”。
就像你（人）戴了一頂帽子（問(wèn)題），成為了“戴帽子的你”，但帽子并不是你，它只是一頂帽子而已，你隨時(shí)可以摘下它，并且在摘下之后，你還是你。所以，你需要分清楚：帽子是帽子，你是你。
而我們習(xí)慣的思維方式是：你遇上了問(wèn)題，那么……你就是問(wèn)題！這種想法是不對(duì)了，很多時(shí)候也是我們苦惱的根源。
我們來(lái)看一個(gè)故事：
從前，有個(gè)人叫點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)閺乃錾翘炱穑改赴±蠋煱【鸵恢蓖砩腺N點(diǎn)點(diǎn)——只要覺(jué)得對(duì)他某方面不滿意，就會(huì)往他身上貼一個(gè)點(diǎn)點(diǎn)。并且，那個(gè)地方的人，都會(huì)互相貼點(diǎn)點(diǎn)。所以，久而久之，生活在那里的人，身上都被貼滿了點(diǎn)點(diǎn)……直到有一天，他們見(jiàn)到了一個(gè)渾身上下都沒(méi)有點(diǎn)點(diǎn)的人。
眾人就很好奇地問(wèn)：“咦？！為什么你身上沒(méi)有點(diǎn)點(diǎn)？”
這位伙伴說(shuō)：“你們?yōu)槭裁从悬c(diǎn)點(diǎn)？”
眾人答：“別人貼上去的呀？”
這位伙伴說(shuō)：“對(duì)呀！那……別人去貼的時(shí)候，你不是可以拒絕的嗎？既然你不想要，那為什么要允許他貼？你為什么不躲開(kāi)？何況……就算他貼上了，你不是也能自己撕下來(lái)的嗎？”
故事講完了，我想問(wèn)的是：
請(qǐng)問(wèn)……你身上的“點(diǎn)點(diǎn)”是誰(shuí)貼上去的呀？
你打算一直留著它……到什么時(shí)候呢？
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