導(dǎo)讀：按摩足三里的作用與好處有促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出、提高身體免疫力等。足三里穴位的位置具體在人體哪里呢，怎么找？本文圖解足三里穴位位置圖和具體按摩手法。
【足三里穴位位置圖】
【圖解足三里穴位的位置】
足三里穴的位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸（即：外膝眼下四橫指），距脛骨前緣一橫指，脛骨前肌上。
詳情圖解：腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨，髕骨下兩邊有兩個(gè)坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下量四橫指處。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬，然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面，這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。）
第二種尋找方法：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋，對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
第三種取穴方法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
【穴位解剖圖解】
（1）針刺層次：皮膚-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長(zhǎng)伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨后肌。
（2）穴區(qū)神經(jīng)、血管：淺層有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分布；深層有腓深神經(jīng)肌支和脛前動(dòng)脈分布；小腿骨間膜深面有脛神經(jīng)和脛后動(dòng)脈經(jīng)過(guò)并分布。
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【穴名解說(shuō)】
足三里，經(jīng)穴名?！鹅`樞.本輸》原名三里、下陵。《圣濟(jì)總錄》名足三里。別名鬼邪、下三里。屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，合（土）穴。
"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫"理下"。
足三里穴的意義：胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場(chǎng)
氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。
運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。
功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
【按摩足三里穴位的作用與好處】
1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪；
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；
3、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風(fēng)濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽(yáng)痿，遺精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：1、針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；2、在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；3、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；4、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。
古今大量的實(shí)踐都證實(shí)：足三里穴是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。
【足三里穴位配伍】
足三里穴配沖陽(yáng)穴、仆參穴、飛揚(yáng)穴、復(fù)溜穴、完骨穴，有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用，主治足痿失履不收。
足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，有調(diào)理肝脾，補(bǔ)益氣血的作用，主治月經(jīng)過(guò)多，心悸。
足三里穴配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴，有健脾化痰的作用，主治頭暈?zāi)垦！?div style="height:15px;">
足三里穴配梁丘穴穴、期門穴、內(nèi)關(guān)穴、肩井穴，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。
足三里穴配上巨虛穴、三陰交穴、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)。
足三里穴配陽(yáng)陵泉穴、行間穴，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。
足三里穴配中脘穴、內(nèi)關(guān)穴，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。
足三里穴配脾俞穴、氣海穴、腎俞穴，有溫陽(yáng)散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
【文獻(xiàn)摘要】
《靈樞》：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。
《靈樞》：著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨為干。腸中不便，取三里……善嘔，嘔有苦，長(zhǎng)太息，心中@@，恐人將捕之，邪在膽，逆在胃，膽液泄則口苦，胃氣逆則嘔苦，故曰嘔膽，取三里以下胃氣逆。
《外臺(tái)》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼?，以三里下氣。
《四總穴》：肚腹三里留。
《通玄指要賦》：三里卻五勞之羸瘦；痹腎敗，取足陽(yáng)明之上。
《玉龍賦》：心悸虛煩，刺三里。
《馬丹陽(yáng)十二穴歌》：能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴并泄瀉。
【穴位療法及注意事項(xiàng)】
足三里穴是胃經(jīng)的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反復(fù)地用大拇指按揉，四個(gè)手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來(lái)按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。詳見點(diǎn)擊：緩解治療腹瀉的穴位》》
用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
艾灸療法：灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。
針灸療法：1 直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1-2寸。針刺感覺(jué)：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，進(jìn)針2-3寸。針刺感覺(jué)：酸脹感向下擴(kuò)散到足背，有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。
1．拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3．艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說(shuō)。《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心?。X出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺(jué)，就固定不動(dòng)，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。
俗話說(shuō)：若要安，三里常不干，這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。那么，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。
古人認(rèn)為這樣做相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞的效果。而且在當(dāng)時(shí)物質(zhì)文明尚不發(fā)達(dá)的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟(jì)也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來(lái)?，F(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進(jìn)行針灸并用以進(jìn)行保健，需要注意的是，在應(yīng)用化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。
