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讓你超愛的健康食譜7之"微辣"

杭椒牛柳
紅澆鱸魚頭 啤酒帶魚鹽水脊拌黃瓜
椒鹽龍蝦
大排

大排
香蔥
淀粉
蛋清

料酒
老抽

雞湯
辣椒粉

  • 1

    大排 ,香蔥,淀粉,雞蛋等備用。
  • 2

    大排洗凈,平攤在菜板上,用刀背拍透。
  • 3

    加姜汁,料酒,精鹽,辣椒粉和蛋清拌勻,腌漬幾分鐘。
  • 4

    每塊大排都均勻的拍上淀粉。
  • 5

    油鍋燒熱,下入腌好的大排。
  • 6

    煎到微黃即可。
  • 7

    煎好的大排,盛出備用。
  • 8

    鍋里的油全部倒掉,鋪上蔥,煎一下,放上大排蓋上蓋子,最小火燜一分鐘。
  • 9

    準(zhǔn)備雞湯一碗。
  • 10

    雞湯加入適量的老抽,糖,鹽。
  • 11

    調(diào)好的汁倒入鍋內(nèi)。
  • 12

    大火燒開,中火煮倒湯汁濃郁。
  • 13
    中間翻身一次。煮到湯汁即將收干即可。
    杭椒牛柳

    原料:
    牛柳
    杭椒
    食用油
    調(diào) 料:
    黃酒
    姜汁
    雞蛋
    淀粉
    老抽
    雞精

    胡椒粉
    香米飯

    • 1

      牛柳洗凈先順紋路切厚片,再逆紋路切條。
    • 2

      牛柳中依序加入胡椒粉、淀粉、黃酒、老抽、姜汁攪拌均勻。
    • 3

      表層淋上一層食用油,腌30分鐘左右。
    • 4

      杭椒洗凈,去兩頭切成段;雞蛋取蛋黃加少許鹽打散;米飯打散備用。
    • 5

      鍋置火上放少許油燒至3成熱倒入蛋液,蛋液快凝固立即倒入米飯。
    • 6

      快速翻炒使每一粒米飯裹上蛋液,炒至粒粒金黃、散開,盛出入碗倒扣于盤中。
    • 7

      鍋中倒大量油,燒到七成熱,入腌好的牛柳滑至六七分熟,盛出。
    • 8

      鍋中留少量底油,下杭椒略炒。
    • 9

      加入牛柳、少許鹽、雞精,大火快速炒勻出鍋。
    • 10

      撤掉飯碗撥開炒飯,將杭椒牛柳盛入盤中即可。
      紅澆鱸魚頭

      魚頭魚尾魚下巴
      醬油 五勺
      糖 一勺
      醋 二勺
      辣醬 一勺
      干辣子 兩個(gè)
      青辣椒 一個(gè)
      蔥 一根

      • 1

        新鮮鱸魚一條洗凈。
      • 2

        取頭尾和下巴,并把魚頭中間豎著切一刀。
      • 3

        鍋內(nèi)倒油燒至六成熱加辣子煸出味。
      • 4

        放入魚頭等兩面稍煎。
      • 5

        加入所有調(diào)料并加清水沒過(guò)魚頭等。
      • 6

        煮開后用中火燒。
      • 7

        湯濃時(shí)大火收汁撒蔥花。
      • 8

        關(guān)火裝盤即成。
        啤酒帶魚

        主料:
        帶魚,啤酒(可樂(lè))

        配料:
        姜,蒜,辣椒粉,淀粉

        調(diào)料:
        鹽,白糖,醬油,料酒,雞精

        • 1

          買來(lái)的帶魚殺好后清洗干凈瀝干水分,記得撕掉肚子里的黑膜。
        • 2

          辣椒或者辣椒粉,姜,蒜切好備用。
        • 3

          瀝干水分的帶魚沾上淀粉之后多抖抖,抖掉帶魚上多余的淀粉。鍋里倒適量油,把帶魚放進(jìn)鍋里用中火煎制,想快點(diǎn)的可多倒油改成炸的方式。
        • 4

          煎成金黃色后撈出,濾油。
        • 5

          鍋里留余油,把姜蒜爆香。
        • 6

          爆香之后把煎好的帶魚小心放入,易碎。
        • 7

          倒入醬油1勺,料酒1勺,半勺鹽,半勺白糖,啤酒沒過(guò)帶魚后,蓋上鍋蓋。中小火3分鐘。湯汁收得差不多是時(shí)候,撒點(diǎn)雞精調(diào)味就可出鍋裝盤了。
        • 8

          來(lái)張近照吧。

        煎魚的時(shí)候盡量不要翻動(dòng),晃鍋的時(shí)候可以晃動(dòng)的話再翻面。煎的差不多的時(shí)候,用筷子輕輕按按帶魚的表面,硬了的話表示可以出鍋了。

        鹽水脊拌黃瓜

        原料:
        豬精肉
        黃瓜
        大蒜
        紅辣椒
        白糖
        香油

        鹽。

        • 1

          豬精肉、黃瓜、大蒜、紅辣椒備用。
        • 2

          將豬肉切成薄片。
        • 3

          肉片下開水鍋內(nèi)焯熟。
        • 4

          焯好的豬精肉,放入適量的鹽略腌。
        • 5

          黃瓜切大片,放入碗內(nèi),加精鹽拌腌3分鐘。
        • 6

          黃瓜擠去水分,擺盤。
        • 7

          腌好的肉片擺在黃瓜上。
        • 8

          把精鹽,白糖,醋、辣椒碎放入碗內(nèi)調(diào)均勻,澆在肉片上。蒜剁成末撒在肉片上,淋上香油即可。
          椒鹽龍蝦

          主料:
          龍蝦 1500克

          配料:
          蔥 適量
          蒜 適量
          姜 適量
          辣椒 適量
          椒鹽粉 適量
          油 適量
          鹽 適量
          白胡椒 適量
          料酒 適量
          糖 適量
          醋 適量

          • 1

            把龍蝦清洗干凈。
          • 2

            切好蔥、姜、蒜、辣椒備用。
          • 3

            鍋燒熱,入油放入蔥、姜、蒜、辣椒爆香。
          • 4

            倒入龍蝦翻炒入味。
          • 5

            倒入開水,放椒鹽、料酒、鹽、糖、醋拌勻蓋上蓋子燒。
          • 6

            鍋中燒到約一碗湯里放入白粉椒粉拌勻即可。

          1糖放的是2小勺,醋放一小勺。
          2鹽要先放,這樣燒出來(lái)才好吃,椒鹽是咸的,鹽要少放。
          3椒鹽里有味精成份,就不要放味精了。

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