炎炎夏日，愛(ài)美達(dá)人五花八門(mén)的防曬措施將他們從發(fā)絲武裝到腳趾：穿戴遮陽(yáng)帽、墨鏡、防曬衣，涂抹防曬霜，撐起遮陽(yáng)傘等等。其實(shí)，防曬不僅能讓你“變好看”，更是一項(xiàng)非常重要的防癌措施。今天，讓小編告訴您防曬的正確打開(kāi)方式吧！
紫外線(xiàn)，UVA，UVB，傻傻分不清楚？
說(shuō)到日曬致癌，我們就要先說(shuō)說(shuō)主要的罪魁禍?zhǔn)祝鹤贤饩€(xiàn)。紫外線(xiàn)輻射包括UVA（長(zhǎng)波長(zhǎng)400～320nm），UVB（中波長(zhǎng)320～280nm），UVC（短波長(zhǎng)280～200nm）。早在2017年，世界衛(wèi)生組織就已經(jīng)將紫外線(xiàn)輻射列入1類(lèi)致癌物（即對(duì)人體確定的致癌因素）。紫外線(xiàn)輻射可致DNA損傷，由于臭氧層可阻擋UVC，所以我們主要來(lái)說(shuō)一說(shuō)UVA和UVB。UVA穿透能力非常強(qiáng)，強(qiáng)到可以穿透大部分透明的玻璃，到達(dá)皮膚真皮層，造成的損害主要是曬黑、皮膚老化。UVB穿透能力較UVA弱，可達(dá)皮膚表皮層，造成的損害主要是曬紅，曬傷。
“高級(jí)”的小麥膚色，也許是皮膚在求救
有些朋友認(rèn)為小麥膚色很洋氣，使皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露于驕陽(yáng)下。其實(shí)，這種人工的“黑美族”并不是“健康黑“哦！皮膚暴曬后變黑，是由于機(jī)體試圖通過(guò)自身調(diào)節(jié)，來(lái)抵抗紫外線(xiàn)的傷害的表現(xiàn)。人體內(nèi)的黑色素是就是抵御紫外線(xiàn)傷害的天然屏障。因?yàn)?，黑色素可以吸收紫外線(xiàn)，還可以消除由于紫外線(xiàn)輻射所產(chǎn)生的自由基。黑色素是由黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的，這一過(guò)程與日光照射密切相關(guān)。因此，紫外線(xiàn)輻射越強(qiáng)，黑色素顆粒的數(shù)目就越多。
更重要的問(wèn)題在于，研究文獻(xiàn)證明，長(zhǎng)時(shí)間暴曬與皮膚癌的發(fā)生密切相關(guān)！這也就不難解釋為什么追求古銅色，小麥色肌膚的北美，歐洲，澳大利亞等地區(qū)其皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較追求美白的東亞地區(qū)要高很多。
防曬全攻略，來(lái)咯！
１.戶(hù)外尋找陰涼
烈日當(dāng)頭，跟您說(shuō)一句“哪兒涼快哪兒待著”的人絕對(duì)是真愛(ài)！
２.穿搭防曬好伙伴
防曬服、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)傘
３.防癌不辛苦，防曬記得涂
防曬霜也是防曬的重要手段之一，已有相關(guān)研究證明防曬霜的使用可以有效減少皮膚鱗癌的發(fā)生率。因此，請(qǐng)記牢“——及時(shí)補(bǔ)”和“用量足”。
“及時(shí)補(bǔ)”
在戶(hù)外每隔2小時(shí)應(yīng)補(bǔ)涂防曬霜一次；此外，出汗或者接觸水也會(huì)降低防曬霜的功效，因此即使使用了防水防曬霜，我們也需要及時(shí)補(bǔ)涂以保證防曬效能。
“用量足”
防曬霜用量是否充足也直接決定著防曬效果。為了達(dá)到較為理想的防曬效果，皮膚表面的防曬霜需要達(dá)到2mg/cm2的用量。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議：面部、頭部和頸部應(yīng)涂5毫升；手臂和前臂各5ml；軀干前后各10ml；大腿和小腿部各10ml。
4.口服防曬請(qǐng)走開(kāi)
今年上半年曾有明星推薦防曬美白糖，號(hào)稱(chēng)服用一片即可防曬十二小時(shí)。不過(guò)，目前沒(méi)有相關(guān)研究證明，服用防曬糖可以對(duì)人體起到防曬作用，大家還是采取傳統(tǒng)防曬措施為妙哦。
5.今夏拒絕“口罩臉”
受到新冠肺炎的持續(xù)影響，今年夏天大家都帶著口罩，相信有不少人都覺(jué)得既然帶著口罩，那么是不是面部防曬就可以偷偷懶了？有這種想法的朋友要及時(shí)糾正這種錯(cuò)誤的觀(guān)念哦，不要等到曬出一張尷尬的上黑下白的口罩臉才追悔莫及。此外，相信很多人在今年都被”口罩痘“所困擾，這種情況下再涂往臉上涂防曬霜，確實(shí)會(huì)使本就潮濕，油膩的皮膚更容易出現(xiàn)毛孔堵塞、感染等皮膚問(wèn)題。有這種皮膚問(wèn)題的朋友可以盡量選擇打遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽等方式進(jìn)行物理防曬哦。
這個(gè)夏天，讓我們一起科學(xué)防曬，有效防癌吧。
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
作者：李曼玉
編輯：于丹
審稿人：安廣宇
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