因為我們在碎片化時間讀過的書、看過的文章、學過的知識，大部分都只能在當時記得一個大概，隨著事后不去溫習，很多內(nèi)容幾乎都會被忘記。
為什么利用碎片化時間學習會出現(xiàn)這種結(jié)果呢？這要從碎片化時間的特點說起。
碎片化時間，其實就是兩件事情之間的空隙，雖然零零碎碎的，每一段都不長，但是累積起來，總量還是很可觀的。保守估計，上下班通勤按一天1小時來算，閑聊、排隊、玩手機按半小時計算，其他零碎時間按半小時計算，合計一下，一天差不多有2小時的零碎時間，一年下來就是700多小時，其實很多人遠遠不止。如果能把這些碎片化時間有效利用，我們每天就比別人多出很多有創(chuàng)造力、有收益的時間！
但是，如果缺少明確的目標、缺少有效的方法，這些時間就很容易被浪費掉。我們要想把碎片化時間有效利用起來，需要解決兩個問題。
第一個，學什么？
碎片化時間中我們的學習目標是什么？也就是我們應該在碎片化時間中做什么。
第二個，怎么學？
碎片化時間中我們的學習目標如何有效的達成？也就是我們在碎片化時間中怎么保持學習的有效性？
這兩點綜合起來，就是如何在很短的時間內(nèi)，有效地完成一個明確的學習任務。
當然，在我看來，利用好碎片化時間有一個重要前提，就是已經(jīng)充分利用了那些“非碎片化時間”：上班時間刷淘寶，下班之后狂加班；上課時間刷朋友圈，下課之后泡圖書館，最后的結(jié)果是：撿了芝麻，丟了西瓜。
好，知道了碎片化時間要解決的問題是“學什么”和“怎么學”之后，我們先來看第一個問題：碎片化時間“學什么”，也就是在碎片化的時間中，我們的學習目標是什么？
要弄清楚這個問題，我們首先要清楚：學習的過程是怎樣的。神經(jīng)科學認為，學習是兩個神經(jīng)元彼此產(chǎn)生聯(lián)系的過程，大腦有無數(shù)的神經(jīng)元，當一個神經(jīng)元向另一個神經(jīng)元傳遞信息時，神經(jīng)元就發(fā)生了學習，學習其實就是一個建立神經(jīng)網(wǎng)絡的過程。因此，我們的學習過程可以簡化為兩個過程：
過程一：是“學”。也就是通過看、聽、聞、觸等方式認知知識，調(diào)動大腦中的神經(jīng)元，推動一個神經(jīng)元向另一個神經(jīng)元傳遞信息。我們閱讀、聽音頻、背單詞等，其實就是調(diào)動神經(jīng)元“學”的過程。
過程二：是“習”。通過思考、想象、創(chuàng)造等方式建立這些神經(jīng)元之間的連接，思考、理解、加工的越多，我們在神經(jīng)元之間建立的連接就越多，就越可能由這個知識連接到更多的神經(jīng)元。就像是交通網(wǎng)絡，越發(fā)達的地方，線路越多，能夠到達的地方也就越多。
在整段的學習時間中，我們有充足的時間去學習，可以慢慢地調(diào)動各種神經(jīng)元，然后去思考、去想象、去建立連接。比如，我們在安靜、舒適的自習室，全神貫注地自習，遇到不明白的地方，可以查找參考書，深入思考；遇到前面學過的內(nèi)容，可以回過頭去溫習。在這個過程中，我們完成了學習的全過程。
但是，在碎片時間中，最大的問題是，我們剛開始調(diào)動腦細胞，學習時間就結(jié)束了，根本就沒來得及建立連接，所以，感覺自己一無所獲、浪費時間。既然時間有限，來不及完成 “學”和“習”的全過程，那我們就簡化流程，完成一個就好了。問題來了，在這短暫的時間里，我們究竟是“學”——調(diào)動神經(jīng)元、認知知識？還是“習”——連接神經(jīng)元、思考加工？
其實，在碎片化時間中，究竟應該“學”還是“習”，我們可以從人類大腦的兩種思維中得到啟發(fā)。21世紀以來，神經(jīng)學家對大腦的研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦存在兩種思維網(wǎng)絡模式，即專注模式和發(fā)散模式。
專注模式(Focused mode)：是一種利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問題的模式。處于專注模式時，大腦的各個腦區(qū)，都將注意力高度集中到一個具體問題上，就像手電筒發(fā)出的集中光柱一樣，富有穿透力地投射到具體目標。
發(fā)散模式(Diffuse mode)：是指大腦處于放松狀態(tài)，思維處于宏觀視角，大腦跟任何一個特定腦區(qū)的關系都不太密切，更像是“彌散”于整個大腦之中。不同腦區(qū)之間的聯(lián)絡增多，有利于我們建立連接，把本來沒有連接的事物聯(lián)系到一起，更容易出現(xiàn)靈感。
如果大家玩過Windows XP系統(tǒng)自帶的一款彈珠游戲，就很容易理解什么是發(fā)散模式和專注模式。在這個彈珠游戲中，我們只需要拉動推桿，將彈珠送入彈珠臺，如果彈珠四處隨機碰撞，就是發(fā)散模式。如果彈珠發(fā)射瞄準一個目標，明確彈射線路，就是專注模式。
專注模式是我們在既有的思路中思考，是在已有的連接中再走一遍過程，沒有新的連接構(gòu)建。而發(fā)散模式不一樣，彈珠在隨意碰撞的過程中，往往會碰到一些“加分點”、“隱藏項”，讓我們有一種“靈機一動”的感覺。
所以，最好的學習方式是在完整的時間中，運用“專注模式”系統(tǒng)學習；在碎片時間，調(diào)到“發(fā)散模式”，從學習的知識點出發(fā)，思考、想象、漫游、創(chuàng)造，讓知識點盡可能多地跟大腦中的神經(jīng)元建立聯(lián)系，也就是進行“習”的過程。簡單說就是，碎片化時間，我們要少記憶，少閱讀，多思考，多加工。
弄清楚了第一個問題：碎片化時間“學什么”，明確我們要做的是，將思維調(diào)到“發(fā)散模式”，完成“習”的過程。那接下來，我們要探討的就是第二個問題，碎片化時間“怎么學”，學習目標如何有效達成？
很多同學會想，“發(fā)散模式”是不是就是意識流，想到哪里是哪里呢？其實不是的。我們在運用“發(fā)散模式”進行思考的時候，不能是信馬由韁的。你看，彈珠游戲的“發(fā)散模式”也要有臺球桌、發(fā)射點和擋板等等限制。所以，我們的“發(fā)散模式”也需要一個基本構(gòu)架，這個基本的構(gòu)架就是——TEC 架構(gòu)法。
TEC架構(gòu)法是什么意思呢？它每一個字母代表兩個單詞，也代表著不同的階段。
第一個階段是T。
T為Target和Task的縮寫，代表目標和任務。簡單說就是：我要思考什么？我最終追求的結(jié)果是什么？這是我們首先要明確的，只有目標明確、任務具體，我們的思考才有方向，而不是像只無頭蒼蠅，東一榔頭，西一棒。
我的工作很忙，事情比較雜，但是我還是需要輸出大量的文章，所以，我經(jīng)常利用碎片化時間構(gòu)思我的文章。舉個例子，我這篇文章，就是在等電梯、坐電梯的5分鐘內(nèi)構(gòu)思好的。我們一起來復盤一下，我是如何運用TEC構(gòu)思的。
首先，是T階段。我要思考什么？我最終追求的結(jié)果是什么？
很明確，我需要思考的是：在碎片化時間中的如何學習，最終的結(jié)果是寫一篇關于《碎片化時間學習》的文章
第二個階段是E。
E為Expand和Explore的縮寫，意思是擴展和探索。明確目標和任務之后，我們就要放松大腦，發(fā)散思維，進入拓展思考階段。在這個階段，我們自由地聯(lián)系過去的知識經(jīng)驗，分析各種條件和情境，尋找類似的案例，充分自由地思考探索，大腦就像那隨意碰撞的彈珠，不斷碰到一些“加分點”、“隱藏項”，讓我們有一種“靈光閃現(xiàn)”的喜悅。然后，我們需要盡可能多地將這些信息、資料和想法記錄下來，數(shù)量越多越好，但不做任何評價。
簡單說，E階段就是不斷思考：我以往的哪些經(jīng)驗可以解決這個問題？我還可以找誰、找哪個渠道來解決這個問題？在這個階段我們可以有兩個大方向，第一個是向內(nèi)求。就是思考我自己有沒有解決這方面問題的類似案例和經(jīng)驗；第二個是向外求。就是思考誰可以幫到你，哪個渠道可以幫到你，他們也許有解決這些問題的經(jīng)驗。
以我寫這篇文章為例：
首先，我“向內(nèi)求”。因為我一直堅持利用碎片化時間，進行TEC框架思考，它幫助我高效地利用了很多零碎時間，取得不錯效果。而且，我把這個方法介紹給我的學員和朋友，他們都表示收獲很大。所以，我從自己以往的經(jīng)驗中找到了解決方法，那就是了TEC框架法，它構(gòu)成了我文章的核心論點。
接下來，我“向外求”。為什么在碎片化時間中進行思考才是最好的呢？我想起自己曾經(jīng)看過一本神經(jīng)學的書籍，里面介紹了學習過程的不同階段和特征，可以用來解釋為什么零碎時間要“思考”，而不是獲取新知識，但是具體的理論記不太清楚了。那么，我需要再去看看神經(jīng)學的書籍和講解，找到相關的理論依據(jù)。
然后，要給自己安排時間來解決問題，我需要整段的時間去完成文章寫作，通過查日程安排，晚上8點到9點的時間，我有整段的時間。
第三個階段是C。
C為Contract和Conclude的縮寫，代表收縮和結(jié)論的意思。在收縮階段，我們要做的就是把所得到的資料和想法整理成有意義的結(jié)果，或設法獲得一個明確的結(jié)論。它可能是一個解決問題的方案，一個創(chuàng)意，或是一個可行的方法及意見。
依然以我寫這篇文章為例：
通過第二階段的不斷思考，我想清楚了這個問題解決辦法：那就是通過查詢神經(jīng)學的書籍和理論補充資料，用TEC框架法來解決碎片化時間的學習問題，再利用晚上的整段時間寫出我的文章。
一趟電梯的功夫，我們已經(jīng)構(gòu)思好了這篇文章。我一般的選擇是馬上把我的核心想法記錄在手機的備忘錄上，其實我需要記錄的點很簡單。“時間碎片化，TEC框架思考法，查神經(jīng)學理論，晚8點-9點”，簡單的幾個字，我就完成了我一個碎片化時間TEC思考的總結(jié)。這樣，是不是真正的有效的利用了我們平時都浪費掉的等電梯、坐電梯的時間呢？
簡而言之，TEC 的操作步驟就是：先澄清問題、確定自己要解決的核心問題和目標；然后發(fā)散思維，讓大腦放松，向內(nèi)、向外想出盡可能多的可能性和線索，并記錄下來；最后，再從這些記錄之中，篩選出能用的，形成一個解決問題的思路。
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王詠，暢銷書《簡潔的力量》《五維學習力》《簡潔談判術》作者
