你知道人體中哪里的神經(jīng)元比脊髓上還要多，而且可以不受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制而獨立運作嗎？

答案是腸道。

腸道內(nèi)有數(shù)百萬神經(jīng)元，它不需要聽從大腦指揮，能獨立于大腦進行感知、接收信號，并作出反應，使人產(chǎn)生愉快或不適感覺，甚至還能像大腦一樣參加學習等智力活動。

它是人體內(nèi)最大的排毒器官，人體80%以上的毒素由腸道排出體外。

腸道還是人體最大的免疫器官，人體60%~70%的免疫細胞都集中在腸道中，是身體免疫的主戰(zhàn)場。

所以，腸道的功能遠不止是消化我們吃進去的食物這么簡單。腸道中的微生物種群對我們的身心健康也會產(chǎn)生重要影響。

夏季腸道問題頻發(fā)！

每年到了夏季，很多醫(yī)院的腸胃科病人就會大幅度增長，這到底是為什么？這是因為夏季天氣比較濕熱，非常利于細菌的繁殖，而且食物由于高溫原因也容易變質(zhì)，這些細菌和病毒進入人體之后，就有極大可能引發(fā)腸炎出現(xiàn)。

除了生長細菌的食物，還有發(fā)霉變質(zhì)的食物。比如蘋果，壞了一部分，有些人不舍得整個扔掉，會食用變質(zhì)切除后剩下看似沒有變質(zhì)的食物，其實有些食物肉眼看不到滋生的病毒，吃到腸胃里，有害病毒便會破壞正常細菌，引起腸炎等疾病。所以常見的病因就是細菌、病毒、真菌和寄生蟲等引起的感染等。

另外，夏季冰爽的冷飲，辛辣油膩的燒烤，麻辣小龍蝦、冰鎮(zhèn)水果等夏季的“寵兒”都會損害胃腸功能，引起胃腸功能失調(diào)，就出現(xiàn)了腸道問題。

如何養(yǎng)護改善胃腸道？3招守護它的健康！

我們整個消化道是相通的，從口腔到食管再到胃，再從胃到小腸到大腸，最后從肛門出去就是一條連續(xù)的管道，這條管道開口在口腔、出口在肛門，所以不管是胃還是腸道他們都是連續(xù)的，他們是一條船上的人，一榮俱榮、一損俱損。進入腸道的食物都是從嘴巴吃進來的，會傷害食管和胃的食物大部分也會刺激傷害到腸道粘膜，所以平常“攘外必先安內(nèi)，養(yǎng)腸必先安胃”，養(yǎng)腸和養(yǎng)胃要同時進行。

首先就是吃：

如果感覺胃腸道不好，請不要再抽煙、喝酒、過分麻辣刺激飲食，不要無辣不歡，還有就是腌制食物不要吃太多，不要暴飲暴食，多喝水、清淡飲食、適當多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有大量膳食纖維素，膳食纖維素可以促進腸道蠕動，保持大便成型，保持大便不干燥促進排便排毒、水果也是含有大量膳食纖維素和果糖，膳食纖維有利益生菌生長。

一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

其次就是休息：

胃腸道不好的人一定要休息好，我們?nèi)梭w很多細胞和組織的修復都是在夜間休息的時候進行的，如果營養(yǎng)有跟上配合充足的睡眠修復的就比較快，保持好心情多休息對我們身體多個器官都有好處，因為所有的器官都是由細胞組成，我們?nèi)梭w有很強的自我修復能力，多休息有利于所有的細胞組織修復損傷。

還有就是運動：

飯后百步走、晚上去快走或者慢跑一會，適當多運動不僅幫助消化、促進胃腸道蠕動，保持腸道年輕有活力，還改善心肺儲備功能，加速血液循環(huán)、促進新陳代謝，消除大腦疲勞和精神緊張情緒等，長期規(guī)律堅持鍛煉的人全身肌肉結(jié)實、胃腸道肌肉也會得到鍛煉，胃腸道肌肉得到鍛煉后可以促進消化吸收能力，還可以增強免疫系統(tǒng)。

多喝氫水也可以改善胃腸道功能

氫氣作為極其優(yōu)越的選擇性抗氧化劑，具有顯著的生物抗炎癥抗氧化作用，能減少細胞因多種氧化引起的損傷，并能及時修復受損細胞，而且氫氣還具有極強的穿透力，可以更容易地擴散到我們的組織及細胞中，同時可以通過血液在我們?nèi)梭w上擴散。

第一，氫分子可以促進胃粘膜分泌細胞釋放饑餓素，改善胃口。日本九州大學藥理學院勝利學實驗室的女教授Mami noda報道，連續(xù)4天飲用低濃度(約0.08ppm )氫水，能促進饑餓素的基因表達。這也充分證明，氫水具有促進人體代謝的效果。

第二，經(jīng)許多實驗及研究發(fā)現(xiàn)，氫分子良好的抗氧化抗炎作用對于輔助治療如胃炎、胰腺炎、結(jié)腸炎等各類消化道炎癥，都有較為顯著的效果。有不少患者反應使用氫產(chǎn)品后胃疼、腹痛腹瀉及便秘等癥狀明顯得到緩解。

第三，通過口服氫水這種安全簡單的方式，能使消化道粘膜的細胞問題得到好轉(zhuǎn)，從根本上預防大部分消化系統(tǒng)腫瘤問題的發(fā)生，是非常方便的預防手段。

炎炎夏日，需要時時補充水分，可以讓富氫水成為你的夏季成為你的夏日飲水小助理，為你守護腸道健康！