《中國骨質(zhì)疏松白皮書》指出
我國至少有近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥，
另有2.1億人骨量低于正常標準，
存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
骨質(zhì)疏松自我測試：
最新版的《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診治指南》中推薦了亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具(OSTA)，它經(jīng)過亞洲8個國家和地區(qū)絕經(jīng)后婦女研究后，得出能最好體現(xiàn)敏感度和特異度的2項簡易篩查指標，即年齡和體重。
患有骨質(zhì)疏松癥的人群越來越龐大，
但人們對于骨質(zhì)疏松癥的防治仍有誤區(qū)。
今天，說說這些常見的骨質(zhì)疏松誤區(qū)，看看你有沒有中招。
誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松癥是正常生理衰老的表現(xiàn)
有人說年紀大了，骨質(zhì)疏松癥難免，因此也不需要特別去檢查、治療，其實并非如此。
骨質(zhì)疏松癥，最大的危害就是發(fā)生骨折，如果不加干預(yù)，重度骨質(zhì)疏松癥患者即使沒有摔跤，僅僅咳嗽、彎腰、顛簸也會發(fā)生脊柱的脆性骨折，而老年人骨折的致殘、致死率高。
常“彎腰駝背”，不僅形態(tài)異常，還可能影響正常的心肺功能。如果及時治療，可以增加骨密度，預(yù)防骨折，改善生活質(zhì)量。
誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專利”
其實，年輕人也會得骨質(zhì)疏松癥。
大多數(shù)年輕人的骨質(zhì)疏松癥是繼發(fā)性的，比如患紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病需要糖皮質(zhì)激素治療的人群，易引起繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。
另外，嗜好喝碳酸飲料、咖啡(每天超過2杯)、酗酒、抽煙及不恰當(dāng)?shù)臏p肥等因素也會引起骨質(zhì)疏松癥。
由于受傷、手術(shù)等原因，肢體長期不活動則會發(fā)生廢用性骨質(zhì)疏松癥。
建議：
有骨質(zhì)疏松癥或者骨質(zhì)疏松性骨折家族史的人群，在30-40歲可以先去醫(yī)院檢查一次骨密度，了解自己的峰值骨量，并且之后隨訪檢查，以決定何時需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。對于沒有家族史的人群，在圍絕經(jīng)期間(指婦女絕經(jīng)前后的一段時期)可以檢查一次骨密度，此后每1-2年檢查一次。
誤區(qū)三：骨質(zhì)疏松就是缺鈣
骨質(zhì)疏松癥并不等于簡單的缺鈣。補鈣只是骨質(zhì)疏松癥治療的一方面，是藥物治療的基礎(chǔ)。臨床治療藥物主要有減少骨流失、幫助鈣吸收、促進骨形成的作用，仍需要飲食或者額外的鈣劑補充作為治療基礎(chǔ)。
這也就意味著，骨質(zhì)疏松癥的治療中，補鈣和藥物治療必須雙管齊下。
健康人群能從膳食中獲取充足的鈣是最好的，比如每天喝至少300毫升牛奶，每天至少500克蔬菜，其中70%為深綠色蔬菜，限制高鹽飲食，保持飲食均衡，就基本上能滿足以上需求。如果不能滿足以上需求，就需要適當(dāng)?shù)难a充鈣劑。
還要強調(diào)的是，不是所有骨質(zhì)疏松癥患者都適宜補鈣。比如甲旁亢患者及部分腫瘤患者，如果再補鈣，血鈣大于3.5mmol/L可導(dǎo)致高鈣危象，引起心臟驟停。而高鈣危象的癥狀如口干、便秘等，并不典型，很多老年人都有類似癥狀，因此不容易被識別。所以呂主任提醒到，千萬不能盲目補鈣。
誤區(qū)四：擔(dān)心骨折就不運動?
骨質(zhì)疏松癥患者由于“骨脆”，容易骨折，有部分患者特別擔(dān)心活動會導(dǎo)致骨折，因此不敢活動。其實這也是個誤區(qū)。
老年人，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的人群，要注意運動的方式和安全。
建議：
以散步、快步走、太極拳為主，避免劇烈運動。避免跳繩、仰臥起坐等可導(dǎo)致椎體壓縮的動作。上午10點到下午2點勤曬太陽，獲得維生素D，注意四肢暴露，不能涂防曬霜，不能隔玻璃，10-15分鐘，每周至少2次以上。
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