泰茗醫(yī)講堂——純正中醫(yī)，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合。

經(jīng)過一個上午的勞頓，人的精力已不及上午，況且下午又處于陽氣下降、陰氣生發(fā)的階段，人很難在整個下午都保持旺盛的精力，但這并不意味著整個下午都應該無精打采。

因為人在下午也有一個精力狀態(tài)的高峰期，此時無論是工作還是學習，效率都非常高，那就是下午4點左右，也就是申時。

十二時辰與十二屬相是相互對應的，申時屬猴。猴子天性活蹦亂跳，古人所以要把這個時段叫做屬猴的申時，是用來比喻人在這段時間里精力旺盛，有活力，也是人記憶力最好、思維非?；钴S的一個時段。

申時是膀胱經(jīng)當班之時，此時氣血最旺，功能最好，這樣在忙碌勞累中的大腦就能及時地得到氣血補充，氣血充足了，干活自然就有精神了。

何為膀胱經(jīng)？

膀胱經(jīng)是貫穿全身上下的一條經(jīng)絡(luò)，從眼部出發(fā)，下行到足小趾，上至頭頂?shù)陌贂ǎ念^頂進入大腦里面聯(lián)絡(luò)于腦，可以說是內(nèi)外“籠絡(luò)”整個大腦。

并且，它還是“陽脈之?！?-督脈的“左膀右臂”(位于督脈的左右兩邊)，穿行人體的整個陽面(背部)，是十二主經(jīng)中陽氣最足的經(jīng)絡(luò)。

下午困得不行的人，一般是中午沒好好睡午覺，或是前一晚沒休息好，如果午覺和前一晚都睡好了，下午4點左右還頻頻犯困，就要注意膀胱經(jīng)的問題了，這是膀胱經(jīng)陽氣虛弱、氣血不足的表現(xiàn)。

如何使膀胱經(jīng)有充足的氣血呢？

我們背部的膀胱經(jīng)上，分布著與五臟六腑相對應的背俞穴，敲打背部的膀胱經(jīng)，是刺激這些穴位簡單有效的方法，可以直接調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血和功能狀況。

在工作之余，尤其在下午三四點鐘膀胱經(jīng)主事的時候來敲打背部的膀胱經(jīng)，可快速緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。

申時膀胱經(jīng)氣血旺的時候，腎臟功能也會得到調(diào)理和改善，相應的，人的腦子也就比較好使。

腎怎么也參與神志活動了呢？主要源于“腎藏志”的功能，腎與大腦也有密切的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有說“腎藏精，精生髓”，而“腦為髓海”，所以大腦功能強弱，思維是否敏捷，也與腎臟的調(diào)節(jié)有很大關(guān)系。

所以，下午四點就犯困的小伙伴，想要頭腦更靈活，除了可以敲打膀胱經(jīng)，還要注意補腎。

青少年補腎，可通過按摩涌泉穴、腎俞穴、命門穴、太溪穴、關(guān)元穴等穴，黑色入腎，平時可多食黑米、黑豆、黑芝麻等，位達到補腎效果。

藥膳補腎法

巴戟天可以緩解腎陽不足、脾陽不足造成的難以入睡、睡后易醒。

腎陽不足時不僅會影響到睡眠狀況，同時還會出現(xiàn)一些腎陽虛的癥狀：如腰膝酸軟、怕冷、夜尿頻多等，這時候可以用巴戟天為主藥進行治療。

做法：將山藥、瘦肉與巴戟天、白術(shù)一起放入鍋中，加1250毫升左右的水，煮沸后改為文火燉2小時，放入適量精鹽調(diào)味即可。

巴戟天能補氣健脾的同時溫補腎陽；白術(shù)能溫煦下焦膀胱氣化，讓下焦水汽氣化不形成尿液；山藥可以固脾，可以改善脾陽不足，調(diào)節(jié)脾胃吸收、運化功能。