“內(nèi)分泌問(wèn)題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類(lèi)疾病囊括了婦科門(mén)診患者主要的問(wèn)診范疇，其中內(nèi)分泌問(wèn)題占據(jù)婦科看病總體人群的20%~30%。”
一、什么是內(nèi)分泌？
女人漫長(zhǎng)一生都受內(nèi)分泌所“左右”，內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。內(nèi)分泌發(fā)生問(wèn)題其實(shí)是“荷爾蒙出現(xiàn)障礙”，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。
人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。
在所有荷爾蒙中，對(duì)女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。
二、內(nèi)分泌失調(diào)-女人衰老的禍?zhǔn)?/span>
女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤、身體的某些敏感部位會(huì)出現(xiàn)腫塊等不適相繼出現(xiàn)，其實(shí)這都是人體生理機(jī)能的調(diào)控者——內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的疾病。
女性荷爾蒙不正常變化所導(dǎo)致的常見(jiàn)外在表現(xiàn)，主要有如下一些征兆，女性可以自查:
無(wú)原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對(duì)什么事都沒(méi)興趣、態(tài)度消極遇事容易激動(dòng)、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無(wú)光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥等。
三、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素
女性經(jīng)期，孕激素會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。進(jìn)入更年期以后，女性荷爾蒙的濃度急劇降低，身體產(chǎn)生強(qiáng)烈變化，代表女性生育能力終止。
患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)，影響月經(jīng)規(guī)律。
如果患上糖尿病、貧血或厭食癥等，也會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)。
一些不良生活習(xí)慣都可能成為干擾女性的荷爾蒙分泌，導(dǎo)致失調(diào)。
女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦?，?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁、急躁、思慮過(guò)度，這些情緒好壞直接影響人體激素的分泌，擾亂氣血運(yùn)行，導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)和內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
以下三種為常見(jiàn)的可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平的行為，女性應(yīng)警惕并避免：
1、不正確減肥
市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，然而體重迅速下降會(huì)導(dǎo)致的身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng)、跟上減肥的步伐，從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則、甚至閉經(jīng)的問(wèn)題。
3、不當(dāng)行為
濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會(huì)擾亂荷爾蒙分泌。
內(nèi)分泌失調(diào)代表激素的不穩(wěn)定狀態(tài)，這些疾病和不當(dāng)行為會(huì)影響女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理和心理健康。所以調(diào)整正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。
四、如何調(diào)整內(nèi)分泌？
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分。
要有科學(xué)的生活規(guī)律，注意休息，保證睡眠充足，不熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。
主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)。尤其是在月經(jīng)、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒。
多參加各種運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)。
必要時(shí)輔以藥物治療。
五、如何更好地運(yùn)動(dòng)？
常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。
美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。有數(shù)據(jù)表明：早年經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。
但是，由于女性在一個(gè)月的周期內(nèi)將經(jīng)歷排卵期、月經(jīng)期和卵泡期，三個(gè)階段體內(nèi)的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動(dòng)，所以相應(yīng)的健身鍛煉也應(yīng)根據(jù)生理周期分階段調(diào)整進(jìn)行。
1、月經(jīng)期
女性身體特點(diǎn)：
此階段為女性體內(nèi)雌激素水平較低的階段，外在表現(xiàn)為情緒低落、精神較差、體能較弱等。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
宜靜不宜動(dòng)，宜慢不宜快?？蛇m當(dāng)通過(guò)小幅度運(yùn)動(dòng)散心。避免選擇對(duì)抗性強(qiáng)的體育活動(dòng)和耗時(shí)長(zhǎng)、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
2、卵泡期
女性身體特點(diǎn)：
女性體內(nèi)雌激素將緩慢爬升恢復(fù)，所以體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期，所以比較適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
如果女性自身有打網(wǎng)球、騎車(chē)、長(zhǎng)跑、游泳等愛(ài)好，或是需要實(shí)現(xiàn)瘦身減肥等目標(biāo)，都可集中選擇在此時(shí)間段進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，此階段為每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。
3、排卵期
女性身體特點(diǎn)：
此階段女性體內(nèi)雌激素逐漸攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月經(jīng)來(lái)潮時(shí)又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，后期則慢慢減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、縮短鍛煉時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
此階段前期仍可實(shí)施大消耗量的健身項(xiàng)目，接近月經(jīng)來(lái)潮的幾日則可改換為平緩的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，如早操、慢跑等。如果排卵后期依然堅(jiān)持強(qiáng)體能訓(xùn)練，女性可能出現(xiàn)體重增加和水腫等現(xiàn)象。
六、如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調(diào)整恰當(dāng)？
不同年齡層女性可參照以下主要目標(biāo)自查：
1、能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)。
2、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、乳房腫脹改善。
3、陰道干澀、性功能低下的狀況改善。
4、更年期延緩，心境更平和。
4、關(guān)節(jié)痛、尿頻、骨質(zhì)疏松、腰背酸痛減輕。
5、皮膚的彈性變得緊湊，色斑淡化。
6、眼部皺紋舒緩，眼袋收緊，黑眼圈減輕。
7、睡眠質(zhì)量更好。
8、記憶力減退改善。
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