日常生活中，大家都知道身體是革命的本錢(qián)，若是沒(méi)有了身體健康，那么一切都是0。通常人們?cè)?0歲左右時(shí)，身體的素質(zhì)就會(huì)達(dá)到頂峰，而在30歲以后就會(huì)開(kāi)始慢慢走下坡路，身體的各項(xiàng)器官功能會(huì)隨著年齡不斷增長(zhǎng)而不斷下降，各種身體問(wèn)題也會(huì)接踵而來(lái)?？梢哉f(shuō)每個(gè)男性都是家里的頂梁柱，承擔(dān)著家庭的主要經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并且平時(shí)還需要應(yīng)酬，再加上一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多男性朋友的身體素質(zhì)是越來(lái)越差；但對(duì)于年齡超過(guò)60歲的男性朋友來(lái)說(shuō)，若是能夠堅(jiān)持做下面這些事情，那么說(shuō)明身體還是很健康的。
■男性過(guò)了60歲以后，若能堅(jiān)持做好5件事，說(shuō)明身體素質(zhì)很不錯(cuò)！
●記憶力比較好：
日常生活中，人們通常在20歲左右開(kāi)始，大腦的細(xì)胞就會(huì)慢慢衰退，在50歲以后，腦細(xì)胞的衰退速度就會(huì)開(kāi)始加快，大腦的功能會(huì)不斷下降，注意力不集中，記憶力有所下降。若是超過(guò)60歲的男性朋友，記憶力良好，思維很清晰，做事情可以集中注意力，那么說(shuō)明身體還是很不錯(cuò)的。
●胃口很好：
日常生活中，60歲以上的男性胃口良好，可以及時(shí)給身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體各個(gè)器官的正常運(yùn)作，這也是身體健康的表現(xiàn)。平時(shí)還請(qǐng)保持一日三餐顧慮，葷素、粗細(xì)搭配著吃，一頓飯吃7、8分飽即可。
●排便規(guī)律：
日常生活中，我們所吃的食物在進(jìn)入腸道以后就會(huì)被消化吸收，給身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而幫助維持身體的基本生命活動(dòng)，但是所產(chǎn)生的代謝廢物和殘?jiān)切枰M(jìn)行排泄的。60歲以上的老人排便規(guī)律，說(shuō)明體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)能力、腎臟功能良好，身體素質(zhì)還不錯(cuò)。
●腿腳靈活：
日常生活中，有些老年人很容易出現(xiàn)腿腳疼痛、四肢活動(dòng)不靈便的情況，稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁，說(shuō)明身體素質(zhì)有點(diǎn)差。對(duì)于超過(guò)60歲的老人而言，腿腳靈活，可以維持一定的運(yùn)動(dòng)量，說(shuō)明身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。老人需要根據(jù)自身的情緒、自身的興趣愛(ài)好選擇合適的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高肌肉的力量，提高骨骼強(qiáng)度，還可以降低患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)和改善心肺功能。
●睡眠質(zhì)量好：
日常生活中，睡眠占據(jù)我們?nèi)松娜种?，不過(guò)當(dāng)上了年紀(jì)以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)衰退，老人們的睡眠質(zhì)量會(huì)有所下降，很容易出現(xiàn)半夜驚醒、入睡困難、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題；對(duì)于超過(guò)60歲的男性朋友而言，依舊需要保持每天晚上7個(gè)小時(shí)的睡眠，能夠一覺(jué)睡到天亮，說(shuō)明身體還是比較不錯(cuò)的。這是由于充足的睡眠可以讓身體各個(gè)器官得到休整，幫助穩(wěn)定內(nèi)分泌，對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)十分有利。
■日常生活中，如何推遲衰老？
●多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：
日常生活中，我們經(jīng)常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，一周進(jìn)行4-5次，適合老年人的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、打太極拳等等；通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)不良情緒；同時(shí)還可以搭配一定的力量訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌肉合成，提高肌肉的質(zhì)量，幫助預(yù)防肌少癥。
●保持樂(lè)觀情緒：
日常生活中，經(jīng)常抑郁、焦慮、大喜大悲、脾氣暴躁等，很容易會(huì)導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)當(dāng)中，損傷到我們的心血管健康，同時(shí)還需要積極調(diào)節(jié)情緒，保持心平氣和，及時(shí)消除負(fù)面的情緒。
結(jié)語(yǔ)：日常生活中，老年人還需及時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食的多樣化以及清淡，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，平時(shí)還請(qǐng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，特別是晨起和睡前，適當(dāng)?shù)乃帜軌蛳♂岓w內(nèi)的血液，避免血栓問(wèn)題的形成，并且還能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠幫助有害物質(zhì)的排出；同時(shí)還需養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，這樣能夠讓我們及時(shí)了解身體的健康情況。
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