導語：睡眠對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的，因為只有得到了充足的睡眠之后，第2天不管是上班還是上學，都非常的有精神，但是前一天晚上如果你沒有睡好的話，就會影響到第2天的工作與學習，讓自己非常的沒有精神。

并且在很大程度上也影響到了自身的身體健康問題，很容易讓皮膚出現(xiàn)各種老化現(xiàn)象，同時也影響到了體內(nèi)激素跟內(nèi)分泌出現(xiàn)不調(diào)或者是擾亂影響尤其是對于一些女性朋友們來說，如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的話就會讓皮膚出現(xiàn)老化或者是長皺紋長出各種斑狀。

同時隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量不斷地提高之后，每個人都需要為生活生計而奔波從而加班加點的工作已經(jīng)成為了日常的習慣，久而久之就會讓自己睡到12:00 1:00左右有的人甚至還會選擇通宵進行工作，大大的影響到了睡眠質(zhì)量問題。

不知道大家有沒有聽老人家說過這樣一句話，就是晚上睡覺的時候頭不可以朝著西面腳，腳不可以沖著東睡覺有很多人小時候就聽說過這樣一句話了，但是長大之后對這種話都嗤之以鼻下面就帶領大家一塊講解一下，為什么老人家們會說”頭不能朝西，腳不能朝東“。

為何睡覺時盡量不要“腳朝東，頭朝西”？可能并不是迷信，了解下：

很多人認為這種說法是老人家的一種迷信說法，但其實不是根據(jù)有關人士研究表明提出，這種說法是存在一定的科學依據(jù)的，接下來就給大家講解一下，如果你覺得以下內(nèi)容對你有用的話，可以先點個收藏以防文章流失。

不知道大家在晚上睡覺的時候，有沒有經(jīng)常出現(xiàn)過輾轉反側難以入睡的現(xiàn)象，就比如說在頭朝西的時候不管怎么睡就是睡不著，而換個方向之后就能夠得到很大的調(diào)節(jié)并且很快就能夠進入到夢鄉(xiāng)當中。

其實導致這種原因的因素是因為我們地球當中有一個很大的磁場，而我們人的身體當中也含有一個比較小的生物磁場當我們生命當中的生物磁場無法與地球當中的大磁場產(chǎn)生相互呼應的話，就會影響到睡眠質(zhì)量的問題這就是為什么有的人換個方向睡覺之后，就會覺得有了很大的改善。

想要一覺到天亮？睡前別做三件事：

1、睡前喝茶

對于很多人也都知道在晚上睡覺之前是不可以進行喝茶的，因為喝茶的話能夠起到提神醒腦的效果，如果在晚上睡覺之前去喝茶就會難以入睡，這一點大家也都知道因為茶水當中有的茶多酚跟眾多的物質(zhì)會減少大腦神經(jīng)的疲勞，讓大腦神經(jīng)處于一種短暫的活躍時期這就影響到了睡眠質(zhì)量問題。

2、睡前吃東西

很多人現(xiàn)在吃晚飯的時間也都比較早了，比如說在6點左右的時候就會去吃晚飯，而入睡的時間則在11:00~12:00左右，這個時候肚子就會出現(xiàn)非常餓的現(xiàn)象，所以很多人們就會經(jīng)常去點外賣吃。

但是這種做法是非常錯誤的，因為當大量的食物進入到我們身體當中之后，會加重腸胃的負擔，讓腸胃變得越來越疼痛，而影響到自身的睡眠質(zhì)量問題，并且到食物進入到腸胃當中之后，也會影響到腸胃進入一種修復的狀態(tài)從而加重腸胃的負擔。

3、睡前玩手機

這種現(xiàn)象也是最為普遍的一種現(xiàn)象，很多人在忙碌了一天之后，躺在床上都會選擇去刷一刷短視頻或者是玩一下手機，玩著玩著就會到達半夜或者是后半夜這樣不僅讓我們?nèi)梭w出現(xiàn)了熬夜的現(xiàn)象，甚至還加重了身體的負擔影響到睡眠質(zhì)量問題。

同時手機當中還有更多的輻射物質(zhì)，如果在晚上不開燈的狀況下去玩手機的話，對我們的眼睛皮膚都是不好的，傷害是非常大的很容易患上近視眼，或者是讓皮膚出現(xiàn)老化出油皺紋等現(xiàn)象。

晚上輾轉反側睡不著，該怎么調(diào)整？

1、營造良好的睡眠環(huán)境

所以大家在睡覺的時候一定要選擇自己合適的方式去選擇入睡，比如說有的人喜歡聽著音樂去睡覺，而有的喜歡戴著眼罩去睡覺每個人都有合適自己的睡眠方式，大家不要盲目的去跟從別人要選擇適合自己的。

比如有的人就喜歡比較安靜，而且很多人也都不適合去戴眼罩睡覺如果去戴眼罩睡覺的話，會影響到睡眠質(zhì)量的問題，讓人難以入睡所以大家在生活當中睡覺的時候要選擇一款合適自己的睡眠方式。

3、適度運動

其實就是在睡覺之前可以做一些適量的運動，比如說跑跑步，打打太極，跳跳廣場舞，都是非常不錯的運動，并且這些運動相對于其他的運動來說都比較平穩(wěn)，或許能夠有助于睡眠。

但是大家也要切記大家睡覺之前不可去做一些劇烈的運動，這樣的話會讓大腦神經(jīng)處于一種長時間興奮的狀態(tài)影響到睡眠質(zhì)量的問題。

結語：之所以大家在睡覺的時候要選擇合適自己的方向去睡，并不是說頭就一定不可以去朝西睡只是有一部分人并不適合頭朝西，而有一部分人卻適合頭朝西去睡并不是每個人身體當中的生物磁場都是相同的，在這里建議各位睡覺的時候盡量不要沖著窗戶去睡，因為這樣的話很容易讓冷空氣入侵到我們的大腦頭皮當中，從而形成感冒或者是風寒現(xiàn)象。