對(duì)于糖尿病患者而言，學(xué)會(huì)自我管理尤為重要。掌握一些日?？靥欠椒?，有助于盡早、安全、有效、長期地控制好高血糖，以及全面控制好與糖尿病并發(fā)癥有關(guān)的各種危險(xiǎn)因素。
今天，正糖名家總結(jié)了10個(gè)方法，供廣大糖友參考，只要用好這10招，你們的血糖一定會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的！
一、堅(jiān)持飲食四項(xiàng)基本原則不動(dòng)搖
糖尿病患者的飲食調(diào)理原則有4條：
1、合理分配每一餐；
2、控制總熱量；
3、動(dòng)態(tài)調(diào)整飲食，讓飲食相對(duì)穩(wěn)定；
4、制定蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的比例。
作為糖尿病調(diào)治的基礎(chǔ)，飲食控制應(yīng)長期嚴(yán)格執(zhí)行，什么時(shí)候都不能忽視。
控制總能量攝入是糖尿病飲食調(diào)治的關(guān)鍵， 在這個(gè)前提下，糖友可根據(jù)自己的喜好，注意主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配。
二、讓運(yùn)動(dòng)為降糖助力
讓運(yùn)動(dòng)融入自己的生活，為降糖助力。
◆一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持，你才能看到效果。
◆運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗，能說話但不能唱歌為宜。
◆每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少為5天，如果病情較輕，人又比較年輕，每天都應(yīng)進(jìn)行至少30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，至于其他患者，則需根據(jù)自身情況，量力而行。
三、讓降糖藥百分百發(fā)揮療效
不要因?yàn)槊孀拥仍蚨蛔裾照_方法服用降糖藥物，也 不要讓胰島細(xì)胞在餐后苦等降糖藥物的輔助作用。
為了保證最大程度地發(fā)揮藥物的降糖作用，不要隨意改變藥物的使用劑量、服用時(shí)間。
四、規(guī)律監(jiān)測血糖
監(jiān)測血糖，不僅要測睡前血糖、空腹血糖，而且要注重監(jiān)測餐前血糖、餐后血糖，有助于幫你及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整治療方案和生活方式，讓血糖更穩(wěn)定。
五、血糖高，一定要就醫(yī)
血糖長期不達(dá)標(biāo)，會(huì)讓糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。
當(dāng)你的餐后血糖長期處于10.0mmol/L以上，空腹血糖長期處于7.0mmol/L以上，就要及時(shí)就醫(yī)治療，調(diào)整治療方案，同時(shí)，加強(qiáng)生活方式的干預(yù)。
六、關(guān)注血糖的波動(dòng)
要預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，不僅要讓糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)，而且不能讓血糖坐過山車，血糖波動(dòng)小才是對(duì)身體真正的好。
日間血糖波動(dòng)： 一天中血糖最高值和最低值的差值，要控制在4.4mmol/L以內(nèi)。
餐前餐后血糖波動(dòng)： 三餐后和三餐前血糖差值的平均值，要控制在2.2mmol/L以內(nèi)。
七、全面關(guān)注疾病本身，不僅是血糖
糖尿病患者，不僅要關(guān)注血糖達(dá)標(biāo)，還要關(guān)注血脂、血壓、肝腎功能、心血管、神經(jīng)、下肢血管、骨密度、眼底、足部等部位的健康狀況，每年都要體檢。
八、學(xué)會(huì)為生活解壓、充電
在日常的生活中，糖友不僅要管理好身體，還要達(dá)成自己在學(xué)習(xí)、工作方面的目標(biāo)。
為了化解各種各樣的壓力，糖友們至少要選擇一種解壓、調(diào)節(jié)狀態(tài)的方式，比如練書法、讀書、旅游等，這也可以為自己充電、補(bǔ)充能量。
九、保持愉快的心情
如果出現(xiàn)了并發(fā)癥，不要失望灰心，更不要放棄，及時(shí)懸崖勒馬，以積極的心態(tài)管理好糖尿病，保持愉悅的心情重新出發(fā)，在與糖尿病作斗爭的同時(shí)，隨時(shí)感受生活的色彩。
十、是不是“糖人”，由你決定
糖尿病患者不要讓糖尿病束縛了你的生活，而實(shí)現(xiàn)真正的心靈自由的訣竅就是：在生活中，要隨時(shí)嚴(yán)格遵守糖尿病調(diào)養(yǎng)“清規(guī)”，不逾越，不放肆，不隨心所欲，但在學(xué)習(xí)和工作中，應(yīng)忘掉自己“糖人”的身份，輕松地面對(duì)生活~
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