誰也沒有想到，在1575年由商人陳振龍從菲律賓帶回的煙草會在中國如此風靡，而且風靡如此之久，中國也成為世界上卷煙產(chǎn)量最大的國家。但這并不是一種榮耀，因為煙草的危害已經(jīng)得到了醫(yī)學界的肯定，它所含有的尼古丁是致命的。據(jù)筆者了解，三支卷煙里的尼古丁含量就足以要了一頭牛的命。然而盡管如此，想讓煙民戒煙簡直是難上加難。今天筆者要告訴你的幾個方法或許你愿意嘗試，因為它們并不需要你“硬抗”煙癮，而是通過一些手段來分散你的注意力，讓你暫時忘卻煙癮。
運動：這或許是目前最好的戒煙方法之一了。當煙癮犯了的時候，不妨試著做一些運動，特別是進行戶外運動。最讓你興奮的是，運動時間不需要太長，5分鐘的中等強度運動就足夠了。這個方法已經(jīng)得到了證實，能夠明顯降低吸煙者對香煙的渴望。而筆者還查閱了一些資料后發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有足夠多的案例表明每天45分鐘的運動能夠讓人產(chǎn)生跟香煙同樣多的多巴胺，暫時忘卻吸煙的快感，而且能夠提高肺活量，幫助肺部的康復。
冥想：或許你認為這個辦法簡直是在空談，因為它無法減少你吸煙的欲望，但是冥想能夠讓你的戒煙的信念更加堅定。每次到你想吸煙的時候，筆者建議你放空自己的頭腦，然后進行一段冥想訓練之后你能夠發(fā)現(xiàn)自己的煙癮已經(jīng)不那么強烈了，并且每一次冥想都能夠讓你更加堅定自己的戒煙信念。
中藥：當西醫(yī)把人體的大腦、神經(jīng)研究了一個遍，卻始終拿煙癮沒有辦法的時候，終于到了我們中醫(yī)顯示強大力量的時候。貫葉連翹、半邊蓮，這些在中醫(yī)上并不算名貴的草藥對于戒煙有明顯的幫助。其中半邊蓮最有意思，據(jù)筆者了解，如果你在抽煙前飲用它，那么你在抽煙的時候嘴里會苦得出奇，這樣你就對吸煙不會有任何興趣。
針灸：還是中醫(yī)，對于中國的煙民來說簡直是太幸福了，最有效的戒煙途徑其實就是我們的手邊上。針灸最大的好處就是方便，不需要你受任何的“懲罰”。最為關(guān)鍵的是，相比于現(xiàn)在通用的戒煙方法——安慰劑來說，它更能讓人的精神放松，慢慢擺脫尼古丁對你的控制。
渡假：以上的方案如果你都不喜歡，那么這個方法絕對符合所有煙民的要求。找一處陌生的地方，然后規(guī)劃自己每一天的行程，最好能夠安排得滿一些，這樣就讓你沒有時間再去想吸煙的事情。雖然筆者認為這次渡假會讓你破費不少，然而相比用來購買香煙，應該并不算多。
對于煙草的態(tài)度全世界幾乎是一致的——不支持，然而煙草又是每個政府的重要稅收收入來源，所以從90時代初到現(xiàn)在還是處于只控不禁的局面，只有不丹這個國家是全面禁煙的。在筆者看來，禁煙最好的辦法還是找到替代品，這樣即能保證稅收不會大幅下降，又能逐步讓大家戒掉煙癮，一舉兩得。
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