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對(duì)于屈腿硬拉，相信不少人還是認(rèn)識(shí)的，當(dāng)然屈腿硬拉也是一個(gè)有不少好處的動(dòng)作，不過(guò)屈腿硬拉還有一些講究的，但是很多人都不了解屈腿硬拉練哪個(gè)部位，還是有人知道練哪個(gè)部位的。那么，屈腿硬拉練哪個(gè)部位的肌肉？一起來(lái)了解一下吧！

　　1. 鍛煉背部肌肉

　　硬拉最主要的鍛煉部位就是背部和腿部，而大多數(shù)人都是將屈腿硬拉作為背部訓(xùn)練進(jìn)行訓(xùn)練。背部雖然在硬拉中不是作為主動(dòng)肌，但是卻需要在硬拉中維持身體的穩(wěn)定，進(jìn)行力量的傳導(dǎo)，其發(fā)力卻并不比腿部要小。因此，背部肌肉是屈腿硬拉的主要鍛煉部位，尤其是對(duì)下背部豎脊肌的鍛煉最為顯著。

 　　2. 鍛煉腿部肌肉

　　腿部的股二頭肌和腘繩肌是屈腿硬拉的主動(dòng)肌，無(wú)論什么硬拉，拉起重物的力量都是腿部肌肉提供的。尤其是在拉起離地時(shí)，需要依靠非常大的腿部力量，屈腿硬拉也不例外。因此，屈腿硬拉可以很好的鍛煉到腿部肌肉。

　　3. 鍛煉臀部肌肉

　　臀部肌肉是除了背部和腿部以外，屈腿硬拉最主要的鍛煉部位。在屈腿硬拉中，臀部肌肉會(huì)作為協(xié)同肌幫助發(fā)力，并且屈腿硬拉在下放動(dòng)作時(shí)需要臀部的下沉和后移，更好的鍛煉臀部。因此，屈腿硬拉也可以鍛煉臀部肌肉。 

　　4. 鍛煉手部肌肉

　　屈腿硬拉需要拉起杠鈴，除了背部和腿部力量以外，還需要足夠的握力將杠鈴抓住，保證杠鈴不會(huì)脫落。而這就需要手部肌肉達(dá)到一定的強(qiáng)壯程度。而硬拉對(duì)手部力量的要求，也反過(guò)來(lái)對(duì)手部肌肉進(jìn)行了鍛煉，從而增強(qiáng)握力。

　　5. 鍛煉手臂肌肉

　　在屈腿硬拉中，除了要足夠的握力，還需要用手臂力量來(lái)將杠鈴拉起，并慢慢放下。在此運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，手臂肌肉會(huì)一直處于收縮狀態(tài)，保持著發(fā)力。而因?yàn)樾枰浜鲜植孔ノ?，前臂肌肉?huì)得到最為明顯的刺激。因此，屈腿硬拉對(duì)手臂肌肉也具有鍛煉效果。

　　6. 鍛煉肩部和斜方肌

　　肩部三角肌和斜方肌在直腿硬拉訓(xùn)練中，雖然不是主要鍛煉部位，但是也會(huì)參與到其中。因此，通過(guò)直腿硬拉訓(xùn)練了，同樣也會(huì)鍛煉到肩部和斜方肌，從而幫助訓(xùn)練者擁有一個(gè)強(qiáng)壯的斜方肌和壯碩的肩部。