減肥的理論很多種，相信你聽到的也已經(jīng)不少了。
如果你在一個(gè)減肥的人面前說三個(gè)字，他就會(huì)變得特別敏感，這三個(gè)字就是：卡路里。
不知什么時(shí)候開始，關(guān)于減肥的基本定式已經(jīng)變成了成也卡路里，敗也卡路里?？刂泼咳諗z入量的確很重要，因?yàn)槲覀兌贾廊绻麛z入量大于消耗量，就不能減肥，但有一種變數(shù)很容易擾亂這種節(jié)奏，那就是因人而異的代謝。
每個(gè)人身體的代謝都會(huì)有很大差異，即使是生活在一起的兩個(gè)人，每天同吃同住，做同樣的運(yùn)動(dòng)，睡同樣時(shí)長的覺，所消耗的卡路里都是不相同的。也正是這種差異，給了很多減肥人群重頭一擊：這不公平！
如果你想要公平，減肥這件事情就指定沒戲，當(dāng)你不顧公平與否，一味悶頭去減時(shí)，公平自會(huì)到來。
合理安全高效的減肥應(yīng)該是這個(gè)樣子的，合理運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)節(jié)。
但總有些人喜歡走極端路線，就愛劍走偏鋒，不信邪，當(dāng)然最終也會(huì)在自己選擇的那堵南墻邊跌破腦袋。
減肥失敗的人都有過這樣的兩種極端，看看你有沒有這樣傻過！
極端路子1：運(yùn)動(dòng)派
你也一定遇到過這種人，想讓我控制飲食，不可能，你讓我動(dòng)就好?？烧娴搅诉\(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)實(shí)力弱的像渣，好容易跑了2公里，回去就開始白酒就著白肉，一頓美滋滋的大餐已經(jīng)拉開帷幕。
運(yùn)動(dòng)派之所以會(huì)減肥失敗，是因?yàn)樗麄儧]有運(yùn)動(dòng)員的體格，還頓頓吃得像家里有礦一樣，一天消耗的熱量可能還不及他一頓飯的熱量高，這樣怎么可能減肥成功呢？
應(yīng)對策略：飲食結(jié)構(gòu)必須開始改變，如果很難一下子更改過來，可以先從早餐和晚餐來著手，中餐暫時(shí)保持不變。晚餐和早餐更改為清淡營養(yǎng)路線，這樣配合以運(yùn)動(dòng)效果就能看得見。當(dāng)然飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)難改變的，這需要很長時(shí)間的積累和耐心才能實(shí)現(xiàn)。
極端路子2：節(jié)食派
此類人總是覺得生命在于靜止，運(yùn)動(dòng)什么的才不是自己的天賦，嚴(yán)格秉承著：寧可食無肉，不能多走路的原則存活于世。
節(jié)食的人容易營造出一種“假成功”的現(xiàn)象迷惑自己，因?yàn)殚L期節(jié)食體重會(huì)下降得很快，讓他們信以為真，覺得自己減肥成功了，然后恢復(fù)正常飲食，體重一下子就反彈了，往復(fù)幾次下來，節(jié)食者的心也會(huì)憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。
解決辦法：人生在世，吃喝二字，雖然減肥的目的是好的，但是節(jié)食的意義卻是背道而馳的。長期節(jié)食的人很容易引起代謝功能降低，體質(zhì)變?nèi)?，除非你能長久維持節(jié)食狀態(tài)，否則一旦開始吃，就會(huì)反彈。所以在飲食上一定不能走極端，該運(yùn)動(dòng)還是要保持運(yùn)動(dòng)的，增加體內(nèi)的肌肉含量，提高自身代謝，對減脂來說幫助很大。
好了，這一期的分享就到這里了，如果你有什么想要了解的動(dòng)作，可以給我留言。
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