在我們的生活中總是會遇到一些整天喊著要減肥的人，雖然在我們的眼里TA們并沒有那么胖，但不管怎么說，胖子的悲哀也就只有胖子自己才知道?。?/span>
體重過重會加重我們身體內(nèi)各個器官的負(fù)擔(dān)，同時會引發(fā)一系列的身體疾病，而且買衣服也經(jīng)常的買不到適合自己的尺碼，所以有很多人為了改變，開始決定減肥。
在眾多的減肥人群當(dāng)中，大部分人最在意的其實還是體重秤上面的數(shù)值。
如果重量減少了自然就會很開心，可如果重量不但沒有減少反而還增加了，那么對于他們來說或多或少的都會有一些不開心。
有很多通過運動來減肥的人都會面臨的一個問題就是，自己在減肥以后體重不但沒有下降，反而還上升了，這究竟又是怎么回事？
在此之前，我們要知道的問題有以下幾點：
1. 減重和減肥之間到底有什么區(qū)別？
2. 為什么通過運動減肥后，體重卻不降反增？
3. 我們?nèi)绾握业竭m合自己科學(xué)健康的減肥方法？
首先我們來看看第一個問題：減重和減肥之間到底有什么區(qū)別？
其實減肥以及減重通過字面意思很好理解，減重的意思就是降低我們的體重。在很多人的眼中看來，只要體重降低了就行，從來不會去在意自己減掉的究竟是什么。到了最后雖然體重有所減少，但是對于我們的身體健康也是存在一定的影響的。
而減肥又有所不同，減肥也可以說是減脂，主要的目的就是減去體內(nèi)多余的脂肪，其他的含量依舊保持不變。
減肥和減重相比，雖然相對來說會健康一些，但我們還需要面臨的一個問題就是，雖然脂肪含量降低了，但是我們的體重則可能會有所增加。
接著來看第二個問題：為什么通過運動減肥后，體重沒有降低反而還增加了？
想要了解這個問題，我們首先需要了解一下體重的基本構(gòu)成。
我們要知道，構(gòu)成我們體重的因素有骨骼，肌肉，體內(nèi)的水分以及脂肪。
如果我們僅僅是進(jìn)行減脂，那么脂肪含量必然會有所下降，但同時其他的組成部分則有可能會有所增加。
首先是我們的骨骼：針對骨骼的評定因素就是骨密度，而骨骼的骨密度則是能夠通過鍛煉來增加的。所以，當(dāng)我們在鍛煉的時候骨密度也會增加，骨密度增加以后，體重自然就上升了。
其次就是我們的肌肉：肌肉的密度相對來說比較的大，如果我們在接受了合理的訓(xùn)練以及健康的飲食以后，就會出現(xiàn)肌肉增加的現(xiàn)象，而肌肉增加以后體重自然也會有所增加。
最后就是我們體內(nèi)的水分：我們體內(nèi)水分的多少和我們的年齡以及皮膚狀態(tài)等其他因素有很大的關(guān)聯(lián)性。
其中我們的年輕程度以及皮膚的狀態(tài)是通過鍛煉無法改變的，但值得注意的是，如果通過訓(xùn)練導(dǎo)致我們的肌肉增加了，那么肌肉內(nèi)的水分必然也會增加，皮膚會看起來更加飽滿緊致顯年輕，因此體重也會有所增加。
通過綜上所述，我們大致能夠看得出來，如果在減脂的過程中適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練，那么就會有很大的可能增加我們的肌肉含量，增加骨密度，并且還會因此增加體內(nèi)的水分，所以體重就會有所上升了。
其實面對這個問題大家也無需擔(dān)心，畢竟我們的減肥目的達(dá)到了，身材也變好了，既然身材變好了，那么還糾結(jié)體重秤上的數(shù)字干嘛呢？
所以，有些人減肥成功后，明明體重比之前還高一些，但TA們卻十分高興！
最后我們來看一下第三個問題：如何進(jìn)行更加科學(xué)健康的減肥？
對于減肥，我們需要從3個方面去實現(xiàn)，這3個方面分別就是：睡眠，飲食以及運動。
運動：不管是有氧運動還是力量訓(xùn)練，只要能夠幫助我們消耗掉足夠的熱量就可以了。最好的方式其實還是將有氧和力量相結(jié)合起來，這樣一來不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠提升我們的身體素質(zhì)。
飲食：有很多的人為了減肥而節(jié)食，其實這種行為是大錯特錯的！就飲食而言，我們需要計算出來自己減脂時候的攝入量，然后按照這個量來選擇及分配食物的量，最后合理的安排到一日三餐當(dāng)中即可。
不過我們需要的是，一定要注重營養(yǎng)的均衡，不健康的零食要盡可能的避免！
之前我們也介紹過很多關(guān)于減肥相關(guān)的飲食注意事項，不管你怎么吃，吃什么，要保證身體熱量赤字，并且長久地堅持下去。
睡眠：睡眠的話我們要保證每天都能夠擁有七個小時的睡眠時間，如果睡眠時間得不到滿足，輕一點會影響到我們的工作質(zhì)量，嚴(yán)重一點則是會影響到我們體內(nèi)的激素的穩(wěn)定，也是不利于我們減肥的。
總結(jié)來說，減肥是一個漫長的過程。減肥的方式有很多，關(guān)鍵就在于大家如何去選擇，以及選擇了以后能否堅持下去，只要肯堅持，相信大家就一定都會成功的！
好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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