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　　【帶脈磨盤功】

　　磨盤帶脈功是修煉氣通帶脈轉(zhuǎn)丹田的功法。

　　磨盤速寫喧脈功分小磨盤和大磨盤兩種練法。

　　【動(dòng)作】：

　　1、提手平腰：接上式馬步樁，兩手屈臂上提，高與腰平；

　　2、磨盤左轉(zhuǎn)：以腰為軸，以臀為重心，兩手自右向左磨左轉(zhuǎn)9次后換方向；

　　3、磨盤右轉(zhuǎn)：再自左向右磨盤轉(zhuǎn)9次后，再換換方向進(jìn)行大磨轉(zhuǎn)圈，左轉(zhuǎn)9次，右轉(zhuǎn)9次，練畢收功。

　　【意念】：

　　1、意守中丹：用三性歸一法意守中丹田片刻。

　　2、左轉(zhuǎn)帶脈：以中丹田為中心，以帶脈為內(nèi)圈，以兩手為外圈，眼神心意引氣領(lǐng)手催腰左轉(zhuǎn)磨盤9次。

　　3、右轉(zhuǎn)帶脈：再反過來，眼神心意引氣領(lǐng)手催腰右轉(zhuǎn)磨盤9次。

　　【作用】：

　　1、氣通帶脈轉(zhuǎn)丹田，形成磨盤氣圈。

　　2、培養(yǎng)兩腰的虛實(shí)轉(zhuǎn)換能力，（今日不養(yǎng)生明天養(yǎng)醫(yī)生，加微信：天下養(yǎng)生網(wǎng)(tianxiayangshen

g) ,教你養(yǎng)生不生病?。┰鰪?qiáng)腰脊的旋轉(zhuǎn)力度和中氣上下貫通的能力。

　　3、強(qiáng)壯腎氣，精氣轉(zhuǎn)化。

　　4、培養(yǎng)太極十三勢(shì)的捋勁、中定勁和混元樁功。