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加速衰老食物

1.“三白食物”

“三白食物”即白米飯、白面條和白面包。

2.糖類

以上兩類食物吃太多會導致腹部發(fā)胖，也容易使皮膚松弛。這些食品會很快被消化吸收，導致胰島素分泌驟然增多，加重胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。

3.鹽

吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

4.酒

少量飲酒有助緩解疲勞；但酗酒則會導致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。

延緩衰老食物

1.“好脂肪”

飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸?？梢悦恐苤辽俪詢纱紊詈ｔ~。

2.維生素D

雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

3.果蔬

果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養(yǎng)也就越豐富。

4.堅果

它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。

　　5.水

    水可保持皮膚健康，促進新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。