導(dǎo)讀：隨著環(huán)境逐漸變得越來越差，人的身體素質(zhì)也隨著下降，特別是有些地方的霧霾很嚴重，這就要關(guān)心自己是否在日常生活中注意排毒，只有排毒了才能保持身體的健康和肌膚的美麗，下面來介紹日常生活中吃什么可以排毒養(yǎng)顏。
方法/步驟
一、空腹喝蜜水
蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內(nèi)水分留在腸道里，有利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會破外其結(jié)構(gòu)，應(yīng)該用偏溫的水來泡。
二、常吃黑木耳
黑木耳含有吸附力較強的的膠質(zhì)，可吸附殘留在人體消化道內(nèi)的雜質(zhì)，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
三、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可因為冷的刺激會加速腸道蠕動，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外，可通便。
四、一個月某天的某餐吃水果來代替正餐
如果一個月內(nèi)保持某天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
五、每天攝取適量的維生素
維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
六、多吃紅薯
紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預(yù)防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會使腸道內(nèi)的廢氣及廢物快速排出體外。中醫(yī)上寫著番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
七、多吃紅糖類的食物
紅糖含有糖蜜，是強力的解毒成分，能導(dǎo)出多于的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產(chǎn)生。另外，紅糖中含有對細胞具有強效抗氧化及修護作用的多種營養(yǎng)成分，能使細胞迅速生長。
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