科技正在制造肥宅，這顯而易見。
工人越來越少（自動化和智能化），車不用自己開（自動駕駛），路不用自己走（平衡車），哪怕天天躺尸，也能非?？炻?/span>（手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、VR、游戲，肥宅快樂水……）
總之，技術(shù)讓人可以偷懶，許多人便朝著肥宅之路一去不復(fù)返，仿佛十幾年前的電影《機(jī)器人總動員》正在應(yīng)驗。
但科技其實也在消滅肥宅，這不太容易被察覺，今天要講的就是一例。
話說，在幺哥的手機(jī)里，有個“地位特殊”的 App，雖然平時不常打開，卻從來舍不得刪。
我把它和一大堆游戲在一起，每當(dāng)我拖延癥發(fā)作，想扔下沒寫完的稿子打游戲，它就會出現(xiàn)。
然后，我就會老老實實放下手機(jī)，趕緊把手頭的事處理完。
它叫 Keep。
之所以它有如此奇效，是因為最近幾個月被它的電梯廣告洗腦，每次上下樓都看見它那句 Slogan：自律給我自由。
正好那段時間我陷入人生的大思考，每次開完一把王者農(nóng)藥就后悔，卸掉游戲，隔不久又裝回來，陷入真香定律無法自拔，于是我就想出了上面那招，發(fā)現(xiàn)效果還不錯。
而之所以我很少打開 Keep，是因為去年底，我終于被小區(qū)門口那個鍥而不舍的小哥說動，去了解了一下游泳健身，一口氣辦了三年VIP。
后來得知健身卡不能轉(zhuǎn)讓，為了回本（含著淚），一有空我就去游泳，每次從池子里撲騰完回來就腰膝酸軟，腹部飽脹，根本沒體力再做 Keep。
所以嚴(yán)格來說，我現(xiàn)在是 Keep 的“精神用戶”。
就在上周，我被我司運(yùn)營妹子可樂拉進(jìn)一個群，一上來就有人說什么“組團(tuán)分泌內(nèi)啡肽”，還以為又是個什么發(fā)車群，結(jié)果是 Keep 邀請我們參加一個蠻有意思的活動，叫：“吃穿用練-七日輕體大作戰(zhàn)”。
顧名思義，一周之內(nèi) Keep 承包所有參與者的運(yùn)動生活，從吃的健身餐、到穿的運(yùn)動服，再到用的運(yùn)動器材，全部來自 Keep 商城。每天定時定點(diǎn)郵寄，訓(xùn)練的課程也通過 Keep的 App 在線量身定制。
經(jīng)過七天的“吃穿用練”，我瘦了三斤半，也對 Keep 這家公司以及“科技消滅肥宅”這件事有了新的思考，在此跟大家一并分享。
1.體驗篇
吃
健身的人都知道“三分靠練七靠分吃”，但很多人知道那么多道理，卻依然減不了脂。
管不住嘴，是阻礙許多人瘦身的第二大原因（第一大原因是996）。
而之所以管不住嘴，很大程度上跟健身餐不好吃有關(guān)，吃完之后總感覺心里空落落，需要美食來填補(bǔ)，于是很多人就會在鍛煉之后就忍不住點(diǎn)一份炸雞，吃一頓火鍋，并義正言辭地說出那句傳世名言：“不吃飽哪有力氣減肥”。然后辛辛苦苦練三天，一頓回到立 flag 前。
在“吃”這個問題上，這次體驗讓人驚喜。
依照 Keep 提供的食譜，這七天我不僅餐餐“大魚大肉”，還吃到了各種飯后小零食。
比如頭一天吃的是“西班牙鳳尾蝦谷物沙拉”和“香辣味雞胸肉”，作為一個弗蘭人，幺哥表示雞胸肉的香辣挺入味。
第一天的食物清單
重點(diǎn)在于吃完正餐，下午三四點(diǎn)還能吃個“零卡果凍”。
若不夠解饞，還有 “活力堅果”、“雞肉絲”之類的打打牙祭，讓我這種嘴停不下來的人重拾了減脂的希望。
接下來的幾天，我分別吃到了“魔芋涼皮”、“低脂雞絲蕎麥面沙拉”、“咖喱雞肉谷物沙拉”、“高蛋白雞肉絲”以及各種蛋白棒等等……這些食物都給我一種錯覺，仿佛我吃的并不是健身餐，而是正常的便當(dāng)盒飯，涼皮、雞絲面、咖喱飯、巧克力威化餅干、干脆面… …
當(dāng)然，在吃這件事上，蘿卜青菜各有所愛，體驗群里經(jīng)常有關(guān)于某一種食物喜好的分歧。
但總體來說，KeepLite 輕食對于健身小白非常友好，既能吃過癮，也不用擔(dān)心卡路里超標(biāo)，畢竟所有食物都已經(jīng)提前搭配好熱量和營養(yǎng)成分。
至于食品質(zhì)量，Keep 的副總裁劉冬告訴我，KeepLite 輕食背后的供應(yīng)商是英國一家名叫百卡佛的食品公司，這家公司也是星巴克多年以來的餐食供應(yīng)商，所以值得信賴。
“以前大家對輕食的概念就是代餐奶昔、代餐粉，湯湯水水的，反正我是不太能接受?！?/span>
所以他要求 KeepLite 在低熱量的基礎(chǔ)上，盡量適應(yīng)中國人的口味和飲食習(xí)慣，做成“主食形態(tài)”，有粥、有面、有涼皮，甚至嘗試把魔芋做成米飯，再搭配飲料，讓大家“吃飽喝足”，有力氣去減脂。（沒法甩鍋給食物）
穿&用
跟食物一起寄過來的還有一套運(yùn)動服、一個智能體脂秤和一個智能手環(huán)，全部來自 Keep 商城。
Keep 的運(yùn)動服、智能體脂秤和智能運(yùn)動手環(huán)
在“穿”這件事，我個人其實沒什么講究，滿足基本的舒適、吸汗需求即可，這一點(diǎn) “Keep套裝”完全滿足。
除此之外，衣服也提供心理層面的 BUFF 加成，畢竟穿個褲衩拖鞋鍛煉，跟正兒八經(jīng)換上運(yùn)動套裝，整個人的精神狀態(tài)還是不一樣的。
相比之下，更值得一提的是 Keep 智能體脂秤和智能運(yùn)動手環(huán)。
定制訓(xùn)練計劃之前， Keep 提供了一套體能測試，加上智能體脂秤的數(shù)據(jù)，就可以更精確地了解自己有幾斤幾兩，根據(jù)實際情況把訓(xùn)練項目安排妥當(dāng)。
從外觀來看，Keep 智能運(yùn)動手環(huán)和小米的新款智能手環(huán)差別不太大，要論硬件，用 Keep 副總裁劉冬的原話是“不比市面上同期推出的最新款手環(huán)差。”
但顯然 Keep 是一個生態(tài)產(chǎn)品，搭配 Keep 的訓(xùn)練課程食用風(fēng)味更佳，如果只把它當(dāng)普通手環(huán)用，無異于買個 iPhone 只拿來打電話。
訓(xùn)練時，App 能讀取手環(huán)監(jiān)測到的心率，依據(jù)心率自動調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時長。如果心率沒達(dá)到標(biāo)，就增加強(qiáng)度，心率過高就提醒休息，以防止車速過快原地爆炸。
講真，視頻里的“性感教練在線教學(xué)”確實很難做到像健身房的私人教練那樣貼身教學(xué)，但某種程度上，運(yùn)動手環(huán)是一種彌補(bǔ)。
練
接著上一條說。
Keep 這類健身App 最大的優(yōu)點(diǎn)就是使用方便簡單，摸出手機(jī)就能照著視頻開練，但短板也在于此。
照著視頻練，用戶并不知道自己有沒有動作變形。
Keep 的產(chǎn)品經(jīng)理當(dāng)然也清楚這個問題，所以盡可能用圖文講透動作要領(lǐng)，如果看不明白，還有精講視頻。
Keep 上的每一個動作都單獨(dú)做了精講視頻，一段視頻只講一個動作，講透為止。
動作介紹和精講視頻
還是學(xué)不會，怎么辦？
Keep 給出的解決辦法是 Keepland，直接去線下門店上健身課。
七天體驗活動結(jié)束后，我去 Keep上預(yù)約了一節(jié)線下健身課，手機(jī)上預(yù)約很方便，課程、教練信息、價格都很明白，有點(diǎn)像醫(yī)院在線掛號（這個比喻有點(diǎn)不太吉利，不要在意這些細(xì)節(jié)）
去到 Keepland 以后，我發(fā)現(xiàn)它和傳統(tǒng)的健身房很不一樣。
我去的這家店的店面并不大，敞開式設(shè)計，透過玻璃墻能直接看到里面。我到現(xiàn)場時，上一堂課的人還沒走，一位教練正帶著兩名學(xué)員練習(xí)。
可以看到，里頭并沒有常規(guī)健身房里的那些大型擼鐵器械，絕大多數(shù)器械都能在Keep 商城找到，由此可以判斷 Keepland 并不是為日常鍛煉而設(shè)計，而是對Keep 線上課程的一個補(bǔ)充。
怕動作不標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練遇到困惑，想進(jìn)階訓(xùn)練，直接在 App 里預(yù)約一個對應(yīng)的線下課程就能搞定。
我參加的是一個肩頸舒緩團(tuán)課，到現(xiàn)場直接掃碼簽到，柜臺小姐姐會發(fā)一個測心率的手環(huán)，訓(xùn)練時，將心率實時顯示在教室的屏幕上。
當(dāng)天所有練習(xí)動作以及輔助道具都能在 Keep 上找到，也就是說，我回去以后也能自己練。
在 Keepland 練習(xí)最大好處還是能讓教練幫忙糾正動作，并給出一些運(yùn)動建議。
七天的體驗講解完畢，下面來聊聊 Keep 這家公司。
2.Keep篇
說起來，Keep 是一家挺神奇的公司。
2015年剛上線時，只是一個單純提供健身教學(xué)視頻的工具App，幾年時間里用戶量一路飆升，如今還“吃穿用練”全面開花。
連庫克到中國來玩耍，也忍不住過來他們公司瞧瞧。
王寧送給庫克一張瑜伽墊（用來擱墻角）
我對 Keep 這家公司的認(rèn)知是，它是一個新的科技物種，是“運(yùn)動”和“互聯(lián)網(wǎng)”生出的孩子。
“互聯(lián)網(wǎng)”這家伙向來風(fēng)流，自誕生起就從未停止對現(xiàn)實世界的滲透，處處留情。
它和購物生出 “網(wǎng)購”，和打車生出“網(wǎng)約車”，和教育生出“在線教育”，和醫(yī)療生出“在線醫(yī)療”……龍生九子，Keep 則代表著它和健身運(yùn)動生出的孩子，這里姑且給這類起一個土土的名字——“網(wǎng)煉”（網(wǎng)上鍛煉）
這七天的“吃穿用練”體驗讓我想起了二十年前的一則大新聞。
1999年，大部分中國人對網(wǎng)購還將信將疑，有人舉辦了一場大膽的活動，把幾名參與者關(guān)在異地他鄉(xiāng)的屋子里，不提供生活物料，只給一臺聯(lián)網(wǎng)的電腦、3000元電子幣和現(xiàn)金，讓他們通過網(wǎng)購來維持72小時的生活，當(dāng)時的媒體稱之為“網(wǎng)絡(luò)魯濱遜”。
對比來看，我這七天的“吃穿用練”有點(diǎn)像是 “網(wǎng)絡(luò)魯濱遜”的健身運(yùn)動版本，所以我也愿意把“網(wǎng)煉”和它的大哥“網(wǎng)購”放在一起討論。
回看“網(wǎng)購”的二十年，不難發(fā)現(xiàn)它大大降低了人們的購物門檻，也促進(jìn)了商品的流通。十幾年前，人們還會托出門旅游的親戚朋友捎帶土特產(chǎn)，如今只需要點(diǎn)點(diǎn)手機(jī)就能買到。
同樣，Keep 這類基于互聯(lián)網(wǎng)的健身運(yùn)動模式也在不斷降低人們“科學(xué)健身”的門檻。
2016年 Keep 創(chuàng)始人王寧就公開說過，他們的目標(biāo)不是健身房里的健身達(dá)人，而是那些想從0分做到60、70分的健身小白。Keep 的階段性成功，很大程度上就是因為解決了廣大健身小白從0~70分的需求。
有人吐槽“網(wǎng)煉”不夠?qū)I(yè)，一如當(dāng)年有人抨擊“網(wǎng)購”、“網(wǎng)約車”不靠譜，他們咬住這些新事物的個別缺點(diǎn)，卻忽視了它帶來的萬千種好處。
它們當(dāng)然不完美，卻各自打開了新世界的大門，創(chuàng)造出無數(shù)的可能性。在這些可能性面前，眼下那些問題根本微不足道。
就拿訓(xùn)練動作的的標(biāo)準(zhǔn)性來舉例，如果你看了2018年的蘋果秋季發(fā)布會就知道，只需一臺 iPhone，一個軟件，就能借助 AR 和人工智能來識別球員的骨骼動作，繼而幫助調(diào)整投籃動作。
球星納什在發(fā)布會
據(jù)我所知，Keep 從2018年就開始投入 AI 方面的研究，目前已經(jīng)用 AI 來評估用戶運(yùn)動能力、自動生成課程等，未來同樣可以朝著 VR + AI 方面探索，解決動作標(biāo)準(zhǔn)的問題。
如今的種種不完美，歸根結(jié)底都是技術(shù)問題，在5G、人工智能、AR、VR等技術(shù)爆發(fā)的背景下，對 Keep 來說，只是時間以及有沒有必要做的問題。
王寧說 Keep 的終極目標(biāo)是成為一種生活方式。現(xiàn)在看來，Keep 至少已經(jīng)給人們的健身生活提供了一個新選項。
不知道有沒有人跟我一樣，對健身房有一種恐懼。不是怕訓(xùn)練，而是怕被坑，怕被嘲，怕健身房跑路，怕陌生的器械，怕肚腩被別人看見，還怕私教在一旁拿我練習(xí)推銷口才……
雖然這可能是我對健身房的偏見，但這類偏見在我身邊普遍存在。之所以我喜歡游泳，一部分原因就是因為只要我潛到水里，就不會有人賣課。
有時我就覺得這個世界上除了盲人按摩，其實更需要“啞巴理發(fā)”和“啞巴健身”。
對我來說，Keep 就是“啞巴健身”，視頻里的教練不會忽然給我強(qiáng)推課程，不會讓我趕到拘謹(jǐn)尷尬，想著怎么拒絕他。
傳統(tǒng)的專業(yè)健身是有門檻的，既有物質(zhì)上的，也有精神上的，而 Keep 某種程度上也起到了墊腳石的作用，幫助人們邁過這些門檻。
但話說回來，“網(wǎng)煉”和傳統(tǒng)線下健身行業(yè)并非對立，它們其實是互補(bǔ)，又互相融合的關(guān)系，就像“網(wǎng)購”會促進(jìn)商品流通，反向刺激傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)的信息化水平；“網(wǎng)約車”提高傳統(tǒng)出租車的接單效率，反向刺激提升服務(wù)水平一樣。
有意思的是，Keep 從一開始的廣告詞就是“自律給我自由”，它并沒有像“怕上火喝XXX”、“經(jīng)常用腦多喝XXXX”那樣有強(qiáng)烈的營銷傾向，也沒有說健身就一定要用 Keep ，而是鼓勵大家去健身，去運(yùn)動。（這里并沒討論廣告文案的優(yōu)劣，只是風(fēng)格不同，此處無杠點(diǎn)）
Keep 很佛系，它營造的生活方式就擺在那里，無論你是拿起手機(jī)鍛煉還是走進(jìn)健身房，都祝你安好。
就像科技，它其實并沒有引導(dǎo)人類成為什么，只是提供各種選擇。
是成為一個安逸的快樂肥宅？還是揮灑汗水的運(yùn)動派？向來都是每個人自己的選擇。
