有肌友說：喝濃茶，運(yùn)動(dòng)效果好。喝茶，確實(shí)是中國(guó)幾千年的傳統(tǒng)文化 ，許多健身人士也都在喝茶，今天我們就一起聊聊喝茶對(duì)健身的影響。
一、茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茶，為山茶科木本植物茶的芽葉。又稱苦荼、茗、荼、臘茶、茶芽、芽茶、細(xì)茶。我國(guó)長(zhǎng)江流域及以南各地均有栽培。春、夏和秋季采收初發(fā)的嫩葉，以清明前后采收者為好。
經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的分離和鑒定，茶葉中含有機(jī)化學(xué)成分達(dá)四百種，無(wú)機(jī)礦物元素達(dá)四十多種。茶葉中的有機(jī)化學(xué)成分和無(wú)機(jī)礦物元素含有許多營(yíng)養(yǎng)成分和藥效成分。有機(jī)化學(xué)成分主要有：茶多酚類、植物堿、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、果膠素、有機(jī)酸、脂多糖、糖類、酶類、色素等。
無(wú)機(jī)礦物元素主要有：鉀、鈣、鎂、鈷、鐵、錳、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟、碘、硒等。二、喝茶對(duì)健身的影響
1、提高反應(yīng)敏捷度和準(zhǔn)確度
茶葉中的茶氨酸和茶多酚能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生刺激和興奮作用。茶氨酸是茶葉中特有的一種水溶性游離氨基酸，對(duì)舒緩情緒，提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)注意力，緩解壓力跟提高睡眠質(zhì)量等都會(huì)有作用，而且茶氨酸與咖啡因具有協(xié)同作用，一起攝入還能提高行為測(cè)試中的反應(yīng)敏捷度和準(zhǔn)確度，所以喝茶有的人能感受到興奮，心情好，在這種情況下，訓(xùn)練量絕對(duì)是可以保證的。2、消除疲勞現(xiàn)象
茶氨酸在整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)開展過程中，其也有良好的保健作用和效果，特別是如果能夠?qū)Ⅲw育運(yùn)動(dòng)與茶氨酸服用系統(tǒng)化融合，其必然能夠有效抑制人在參與運(yùn)動(dòng)后的血乳酸提升現(xiàn)象，從而及時(shí)有效消除人體出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。3、心率的提高，血液循環(huán)加速，精神容易集中
不同茶中的咖啡因含量有所不同，但一般是占干物質(zhì)的2%-5%，這個(gè)含量其實(shí)比咖啡豆中的咖啡因含量都要高（這根據(jù)不同的咖啡豆種類種植烘焙方式都有不同，往往1-3%不等），而15種常見茶葉中的茶堿含量則不過是在0.19-1.27mg每g上，因此從本質(zhì)來(lái)說，喝茶跟喝咖啡產(chǎn)生的大部分生理反應(yīng)都是由咖啡因帶來(lái)的，所以，喝茶跟喝咖啡一樣，能夠產(chǎn)生的提神跟促進(jìn)代謝的作用，比如心率的提高，血液循環(huán)加速，更興奮，精神更容易集中等。那為什么喝茶的反應(yīng)都沒有喝咖啡大的？這是因?yàn)槲覀冊(cè)谡嬲炔韬瓤Х鹊臅r(shí)候，其實(shí)并不是完全根據(jù)干重來(lái)的，喝一杯咖啡會(huì)將其中的咖啡豆基本都喝下去，但對(duì)于喝茶而言，我想大部分人不會(huì)連著茶葉一起吃下去。而且一般來(lái)說都是一撮茶葉都是泡了一杯又一杯持續(xù)在喝，只要你不換新的茶葉進(jìn)去，那么不管喝幾杯，基本你的咖啡因攝入總量都能控制在同樣范圍內(nèi)。（所以相對(duì)的雖然效果沒有喝咖啡那么的好，但也會(huì)更安全）因此單論喝一杯茶跟一杯咖啡的咖啡因含量，茶還是比咖啡要低，一般每杯咖啡中的咖啡因含量是在65到120毫克，而每杯茶中的咖啡因含量是20到90毫克。
4、喝茶可以減肥？
如果你喝的只是普通茶，而不是通過加入其它元素的減肥茶，你想通過喝茶來(lái)減肥，可能想太多~
如果用茶來(lái)“解膩”，確實(shí)很優(yōu)秀，茶葉中含有的咖啡因、茶堿和可可堿等成分，能顯著刺激胃腸蠕動(dòng)，會(huì)更有助食物消化，所以咱們?cè)诤炔韬髸?huì)很容易感覺餓得更快。但是喝茶僅僅能改變你消化的過程，并不能真正改變你消化的結(jié)果，你吃掉的熱量并不會(huì)因?yàn)椴瓒鴾p少多少。 傳說中“最有助減肥”的普洱茶，其實(shí)也僅僅是刺激胃酸分泌的作用更強(qiáng)，喝了更容易餓。如果你以前喜歡喝的是含糖的茶飲料或者奶茶，現(xiàn)在換成茶，興許還是對(duì)你的減肥大業(yè)有一定的幫助，如果你與原本就不喝那些，喝茶和喝白開水對(duì)你減肥的影響沒有多大差別。好了，今天內(nèi)容就到這了，感謝您的收看，如果您喜歡小魚的這篇文章，還請(qǐng)點(diǎn)擊右下角的贊和六角花在看圖標(biāo)給小魚鼓勵(lì)哦！
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