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?1、生菜50克、紫甘藍(lán)100克、獼猴桃50克、圣女果100克、酸奶50克、沙拉醬20克、梨50克、蘋果50克。

2、主料：紫甘藍(lán)、圣女果、獼猴桃、蘋果 輔料：沙拉醬、生菜、香梨、老酸奶。

3、紫甘藍(lán)和生菜用淡鹽水泡，洗凈切絲，圣女果用淡鹽水泡，洗凈。

4、圣女果切開，蘋果去皮去核切片、獼猴桃、香梨去核去皮切片。

5、把生菜和紫甘藍(lán)鋪在盤底，在鋪上蘋果片、獼猴桃片、香梨片。

6、把沙拉醬和老酸奶裝保鮮袋里，提著保鮮袋口搖晃均勻。

7、再鋪上圣女果，撒上紫甘藍(lán)絲、生菜絲，再次擠上沙拉醬即可。