十一長假剛過完，就迎來了寒露節(jié)氣。寒露是秋天的第五個節(jié)氣，屬于深秋，聽名字就覺得寒氣襲人，名副其實，這個節(jié)氣也是氣溫從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)變?！昂逗?，遍地冷露”，寒冷的日子已經(jīng)向我們走來。
往年，寒露節(jié)氣是秋冬疾病的高發(fā)期，而今年卻提前了，這個十一長假，可以說一半孩子都是在醫(yī)院度過的，咳嗽、發(fā)燒、肺炎……，而寒露后陽氣的速降，更會加重這一趨勢。對于這種情況，我們首先要走的就是加強預(yù)防，要學(xué)會正確的防寒保暖，還要調(diào)理孩子體質(zhì)，提升正氣，尤其是脾肺之氣，加強肺的衛(wèi)外功能。
而當(dāng)孩子生病后，我們能不能順著孩子身體的自愈功能，有效地幫著孩子祛邪扶正或扶正祛邪，也是一大重點?，F(xiàn)在網(wǎng)上流行一句話：“新冠開門，百鬼夜行”，很多人感到，新冠疫情后，各種致病微生物就好像升級了一樣，變得更加強大，多少孩子陽過以后就沒消停過，甲流、合胞、二陽、手足口、皰疹性咽峽炎、支原體……，還有很多不知名的細(xì)菌病毒，一感染就高燒不退，沒多久就肺炎，抗生素、抗病毒藥物用了一聯(lián)又一聯(lián)，效果都不好。其實不是這些致病微生物變厲害了，而是當(dāng)時在感染新冠病毒時，大部分家庭采取的都是壓抑癥狀的措施，結(jié)果就是正氣下降了一大截。所以如果我們在孩子生病后，依舊采取以前那種方法，又是在秋冬疾病高發(fā)季，勢必會走進(jìn)一輪輪生病、體質(zhì)一節(jié)節(jié)下降的深淵，到來年春天，別說好好長身體了，能不頻繁生病就不錯了。雖然局勢嚴(yán)峻，但希望能喚醒更多父母走進(jìn)中醫(yī)育兒的道路中來。
此外晚秋時節(jié)，秋燥明顯，燥邪傷及陰津，會讓出現(xiàn)皮膚干糙、口干咽燥、毛發(fā)不榮、肌肉瘦削、尿少、便干等津傷陰虧的癥候，多為肺、胃;大腸三臟受累，陰虛生內(nèi)熱，又會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、情志等方方面面的疾病，因此在日常起居飲食中也要注意保護(hù)好體內(nèi)的陰，滋陰潤燥。
陽降陰升，萬物凋零，人體內(nèi)部的陽氣也日漸稀薄，陽虛生內(nèi)寒，因此秋冬時節(jié)寒性疾病多發(fā)，這時節(jié)雖不提倡升陽，但還是要保護(hù)好陽氣，這也是安然度過多事之秋的一大因素。
防寒保暖
俗語講“春捂秋凍”，因為這樣可以提高身體對氣溫變化的適應(yīng)能力，但到了寒露以后秋凍就要非常謹(jǐn)慎了，稍不留神就可能真被凍著了。所以一定要根據(jù)身體的情況來，不能盲目秋凍，穿衣要以“不冷”為標(biāo)準(zhǔn)。
另外到了寒露，身體的陽處可以適當(dāng)凍一凍，陰處就不要凍了，容易受風(fēng)的地方也要保護(hù)好，所以脖頸處、肩膀、背部、腰腹部、腿、腳要保護(hù)好，尤其是陽氣不足的孩子，更注重保暖，可以換厚一點的鞋襪，穿上秋褲。
寒露后時有大幅度降溫的天氣，早晚也比之前更加冷意深重，因此要注意天氣變化，增加衣物。
寒露腳不露
民諺有云：“白露身不露，寒露腳不露”，唐代大醫(yī)孫思邈也在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！?/span>
深秋時節(jié)保持腳部的溫暖對身體有很多好處。首先，腳部是最容易受寒的地方，俗話說“寒從腳下起”，腳部在人體最下端，屬陰中之陰，又是離心臟最遠(yuǎn)的地方,血液供應(yīng)較少,加之腳上的脂肪層很薄，因此最容易受到寒冷刺激的影響。而腳部受寒又會累及多個臟腑，全身各個部位的信息都能全息到腳上，足三陰和足三陽經(jīng)也在腳上經(jīng)過，如果腳部受寒，寒邪就會入侵體內(nèi)，影響肝脾胃腎膽膀胱等臟腑功能。
寒露以后，陰寒之氣愈發(fā)深重，因此我們尤其注意腳部的保暖，防止寒從腳下生。在家不能再光腳了，要穿上襪子、拖鞋。睡覺前，無論男女老少，都可以用熱水多泡泡腳。建議水溫不超過42度，孩子可以更低些，每天泡10-15分鐘。
睡覺時也最好能給孩子套一個小襪子，避免半夜蹬被子后腳部著涼。
保護(hù)好陽氣
寒露節(jié)氣自然界的陽氣收斂，人的活動要順應(yīng)自然界陰陽的變化。一天當(dāng)中，白天太陽升起后，陽氣最為旺盛，也能幫助人們補充陽氣，而在太陽落山后，自然界的陽氣收斂，人體的陽氣也進(jìn)入斂藏的狀態(tài)，因此無論是腦力活動還是體力活動，凡是比較耗費氣血的，太陽落山后都要盡量不做、少做，因為只要是動，都要消耗陽氣，白天人體吸收自然之陽，能用這部分陽氣作為動能，而太陽落山后，就只能消耗自身的陽氣了，而且也會影響陽氣的斂藏，以至于無法在第二天更好地生發(fā)。
秋天要早睡早起，也是順應(yīng)天地陰陽的變化規(guī)律，更好地保護(hù)身體的陰和陽。
此外，過食寒涼的食物，穿衣過薄受凍，沐浴太勤，在寒冷、潮濕、陰冷的環(huán)境中待太久，過度體力勞動、過度精神緊張和壓力、情緒大起大伏等等也是生活中容易傷陽的因素，此時都要盡量避免。
多吃芝麻
民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥”。
芝麻味甘性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，可以補肝腎，潤肺氣，增津液，潤腸燥，可以緩解秋燥對于人體的傷害。
除此之外，白芝麻有養(yǎng)血的功效，能使皮膚細(xì)嫩光滑，色澤紅潤，具有美白美容的能力，能夠消退因氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈、頭痛；而黑芝麻多入腎，不僅有強壯筋骨的功效，還能補肝腎，可用于調(diào)理肝腎精血不足所致的眩暈、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、五臟虛損等病癥。
我們在做粥、湯、炒菜、主食的時候，都可以適當(dāng)加入些芝麻或純芝麻醬進(jìn)去，另外還可以用純芝麻醬來烹調(diào)菜肴。
安秋湯
雖然秋冬多為外邪致病，但內(nèi)在臟腑的陰陽平衡、正氣的強弱才是根本，也是我們能把握住的。孩子臟腑的失衡很多是由積食引起，一積食，脾胃的氣機就轉(zhuǎn)不起來了，全身的氣機也阻滯了，就會導(dǎo)致各種各樣的問題，外來的邪氣也會趁虛而入，感冒、發(fā)燒、咳嗽……都會因此而起。所以需要我們定期消一消積食，幫助脾胃的氣機恢復(fù)正常，那么其它一切問題就都好說了。因此我們可以每周給孩子喝一兩次安秋湯。這道湯的主要食材包括：
炒谷芽、炒麥芽、陳皮、烏梅、去芯蓮子、百合
1、把干蓮子、百合和陳皮用清水泡發(fā)軟，谷芽、麥芽用清水沖洗干凈后，過濾一下，洗去浮灰。
2、所有材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘~1小時即可。
3、每周1~2次。
3歲以上孩子少量多次分服；2歲以上只喝湯不吃渣。最好在無病痛時用。蠶豆病寶寶可服。
炒谷芽、炒麥芽都是助消化、消積食的，蓮子能夠脾腎同補，還能安神，百合能夠養(yǎng)陰、潤燥、止咳，烏梅能夠生津止渴、斂肺，陳皮能理氣健脾、燥濕、化痰。
這道湯是由廣東省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師許尤佳醫(yī)生曾根據(jù)自己多年的臨床經(jīng)驗，搭配的，非常平和，也正是對這個時期普遍存在問題的調(diào)理，所以適用面非常廣，絕大部分孩子都適用。
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