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秋分，顧名思義

就是秋季九十天的中分點(diǎn)

秋分過(guò)后，冷意漸濃

加上早晚溫差大氣候多變

容易致使各種疾病的產(chǎn)生

這個(gè)階段也是孩子的呼吸道疾病

和胃腸道易發(fā)季節(jié)

做好節(jié)氣的保健尤為關(guān)鍵

分者平也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。

—《月令七十二候集解》

分就是半，這是秋季九十天的中分點(diǎn)。秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)；全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，要多注意養(yǎng)護(hù)孩子的“肺”，秋季，也可能是個(gè)“多事之秋”，脾胃功能面臨很大挑戰(zhàn)。脾肺常不足是小兒的生理特點(diǎn)，在此秋季則更需注意養(yǎng)護(hù)。

秋分，自然界的陽(yáng)氣進(jìn)一步趨向收斂，孩子身心都要相應(yīng)調(diào)整。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；」

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋分要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開(kāi)「養(yǎng)收」這一原則。

如果秋天的“收沒(méi)養(yǎng)好”，不僅影響冬季的封藏，來(lái)年春季的生、夏季的長(zhǎng)都將會(huì)受到很大損失，秋季養(yǎng)生做不好，不僅孩子秋天易生病，到了冬季更會(huì)體質(zhì)下降，多發(fā)疾病。

從中醫(yī)“五運(yùn)六氣”的角度看，秋分節(jié)氣，交五之氣，主陽(yáng)明燥金，客氣厥陰風(fēng)木，金收寒濕火熱于內(nèi)，厥陰風(fēng)木又欲發(fā)之，風(fēng)木之溫得在泉之少陰君火，溫氣起于秋分之后立冬之前，秋行春令，草木反榮，金木相持，氣略平正。

如果，飲食上肉類葷腥、麻辣煎炸食物吃多了，則很可能患上溫?zé)犷惖牟“Y。所以家長(zhǎng)們要多辛苦些給孩子做好肺的養(yǎng)護(hù)，同時(shí)孩子的脾胃也不能忽視，尤其要給孩子管住嘴、飲食清淡為主。

飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。

從秋分開(kāi)始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分之前暑熱的余威尚在，天氣多呈現(xiàn)溫燥的狀態(tài)，秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，不僅使氣溫變化劇烈，而且氣溫下降明顯，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

當(dāng)然，秋天的節(jié)氣變化導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)溫燥還是涼燥的表現(xiàn)，與每個(gè)人的體質(zhì)有很大關(guān)系。

秋分節(jié)氣里飲食上要注意多吃一些溫潤(rùn)為主的食物，溫性食物即可幫助孩子抵御陣陣秋涼，滋潤(rùn)又能緩解燥氣。

食物的選擇上，可以適當(dāng)吃一些，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣也可以適當(dāng)給孩子吃，像白蘿卜、胡蘿卜、藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是應(yīng)季飲食的好選擇。

如果孩子的脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉、腹痛，像梨、甘蔗等涼性的水果吃多了，不僅不能防秋燥，反而會(huì)傷了孩子脾胃陽(yáng)氣。

吃粥是最好的滋補(bǔ)潤(rùn)燥，尤其是脾胃虛的孩子來(lái)說(shuō)，吃粥有助健脾胃、潤(rùn)肺生津。

秋分節(jié)氣自然界的陽(yáng)氣趨向收斂，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)“內(nèi)守之陰氣”。

秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9點(diǎn)鐘之前入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)"收"氣;早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒展。

秋燥的表現(xiàn)如果明顯的話，也說(shuō)明孩子的體質(zhì)較弱，對(duì)自然節(jié)氣變化的調(diào)節(jié)能力不足。所以，要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候變化。

不過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉不能離開(kāi)“收”這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，以防出汗過(guò)多，耗氣傷津，違背了秋天“收”的原則，不僅達(dá)不到鍛煉身體的效果反而有損健康。

秋分時(shí)節(jié)，草枯葉降，花木凋零，容易引起悲傷感。秋悲可損傷肺氣，有些敏感的孩子在立秋的節(jié)氣就會(huì)變現(xiàn)出情緒的低落、不高興，使機(jī)體抗病能力下降。家長(zhǎng)多關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)幫助孩子調(diào)整。

秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，家長(zhǎng)可以多帶孩子爬山、散步、跑步、放風(fēng)箏，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，增強(qiáng)抗病能力，而且也能通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)舒展情志。

秋季節(jié)氣保健的意義重大，小兒推拿專家趙鑒秋教授建議每年春天和秋天都要拿出一個(gè)月每天做一遍兒推保健，其余時(shí)間一周兩次，她表示大量案例證明，這會(huì)是孩子一生健康的保證。

分陰陽(yáng)50 平肝50 補(bǔ)脾50—100，

清補(bǔ)肺50（補(bǔ)氣）或 補(bǔ)脾50 補(bǔ)腎陰50 清補(bǔ)清肺50 （補(bǔ)陰）

順運(yùn)內(nèi)八卦50 搓四橫紋50 

清天河50 取天河30 補(bǔ)腎陽(yáng)50 補(bǔ)腎陰30 分陰陽(yáng)30（氣陰雙補(bǔ)）

捻手背 揉足三里 揉中脘 正捏脊

揉肺俞 肝俞 大腸俞 拿肩井

保健穴方需要在孩子身體陰陽(yáng)相對(duì)平衡狀態(tài)下操作，不平衡可先用調(diào)理穴方，可根據(jù)體質(zhì)、年齡差異做加減，保健穴方建議節(jié)氣前后三天每天做，手法看似簡(jiǎn)易，實(shí)則要求嚴(yán)格，僅供妙手蓮華小兒推拿學(xué)員所用。

撰寫(xiě)：妙手蓮華專家團(tuán)

編輯排版： @蓮華媽媽&@maggie