最近有媽媽問，孩子剛從幼兒園回到家時，腳丫總是涼涼的，是不是腳部受寒了呢？
問班里老師，老師說室內(nèi)溫度始終保持在22度，小朋友活動時都穿著鞋襪，睡覺時也有厚厚的被子蓋住腳，按理來說，腳丫沒有著涼的機會啊，但為什么腳會摸上去涼涼的？ 怎么判斷腳部有沒有受寒呢？
我們在以前的文章中提過足部保暖的重要性，俗話說“寒從腳下起”，腳上的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴，如果寒氣從這里進入，就會傷到腎經(jīng)，腎是人體的先天之本，相當于人體能量的大本營，如果這里受損，就相當于后院起火，會導致身體出現(xiàn)很多嚴重的問題，輕者下元虛寒、尿頻 ，重者還會導致腎炎、高燒不退、體質(zhì)大幅度下降，我們之前發(fā)過的一篇羅大倫寫的孩子持續(xù)發(fā)燒服藥無效，竟是因為足部受寒！|案例解讀 就是一個活生生的例子，可見無論春夏秋冬都不能讓孩子的腳部受寒。
所以家長要對腳部是做好保暖工作，如果腳部受寒，最好能在第一時間發(fā)現(xiàn)，及時處理。
腳丫摸著涼涼的，不見得就是腳部受寒了。很多時候是因為氣血沒有走到腳上去。四肢是身體的末端，由于雙手雙腳距離心臟最遠，氣血流經(jīng)的“路程”最長，因此手足的氣血供應往往不足。
如果氣血充足、道路通暢的話，自然有足夠的氣血到達手腳，但如果氣血本就不足，比如虛寒體質(zhì)的孩子，氣血本就不那么充足，肯定先要顧及臟腑這些重要的部位，手腳上的氣血就會相對比較少；如果孩子沒什么活動，總是待著不動，氣血也不容易循環(huán)到手足上；如果室內(nèi)溫度低或者穿得較少，更多的氣血會去體表御寒，分配到手足的氣血也會減少；有時候穿得過緊，也會影響氣血的流通。
但是，如果腳部因為接觸了一些寒涼的東西而變涼，那就是真的受寒了。比如：光腳或只穿襪子就踩在涼涼的地面上；用涼水泡腳；冬天在冰上、雪上玩得時間過長；春夏光腳踩在較涼的水里；鞋襪過薄或鞋過大……這些情況都會引起腳部受寒。
可以通過兩點來判斷：
第一，觸摸，孩子的腳摸上去冰涼冰涼的。尤其是手溫呼呼的，但腳卻是涼的，說明腳著涼了。
第二，如果地面溫度低于23度，在上面光著腳走就很容易受涼。如果孩子還出現(xiàn)了流清鼻涕、咳嗽等受寒的癥狀，那很可能寒氣是從腳上來的。
把整個腳部用紅豆包熱敷，或用生姜、蔥白、花椒、紫蘇葉、艾草中的一種煮水泡腳，直到周身有溫熱感即可。
避免“寒從腳下起”
不要讓孩子光著腳丫，或只穿著一層襪子在地上、地毯上、地墊上玩。如果一定不能穿鞋，就要穿上足夠厚的襪套、鞋套。這點我們在 為什么孩子總想尿尿，又尿不多？一文中著重提過。另外在這里要提醒大家，這個季節(jié)很多孩子都會滑冰玩雪，如果防護不當，冰雪的寒氣也會透過鞋襪抵達到腳部，也會讓腳部受寒。
注意襪子保暖性、透氣性
寶爸寶媽們要記得為寶寶選擇一些寬松、保暖的棉襪。這里要注意不能錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好；因為如果襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣。
由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。所以，在給孩子選擇襪子，就應該選擇純棉質(zhì)地且透氣性好的。
合理泡腳
這樣一個說法：春天洗腳，升陽助長；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。媽媽每晚睡前堅持為寶寶溫水洗腳，能使足部皮膚表面的毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，增加局部抵抗力，促進寶寶睡眠，有助于其生長發(fā)育。
首先強調(diào)這里指的是溫水，用過熱的水給寶寶泡腳有害無益，給寶寶泡腳。水溫水量也是十分講究的，夏天的時候洗腳水的溫度一般可以在38—40℃之間，到了冬天，洗腳水的溫度可以逐漸提高，一般可以在40—45℃之間即可。
如果水溫過熱，會導致汗出過多，容易損耗氣。另外，洗腳時的水量以將整個足部都浸在溫水中為宜，浸泡時間保持3～5分鐘即可。
這三類孩子最好睡覺時穿上襪子
1, 剛剛出生的嬰兒
新生兒,“臟腑嬌嫩，形氣未充”在出生后由于體溫機制調(diào)節(jié)還不完善，他們在子宮內(nèi)主要由母體負責提供能量維持體溫，出生后就完全依靠自己的新陳代謝來供能。但新生兒的心臟都是比較小的，血液也較難達到這些身體末端的，而且寶寶自身調(diào)節(jié)溫度的能力是比較差，所以腳丫經(jīng)常都是冰涼的，建議給寶寶穿上寬松的襪子保暖。
2.抵抗力較低的孩子
比如早產(chǎn)兒、超輕兒、營養(yǎng)不良的幼兒，還有經(jīng)常感冒，有鼻炎、咳喘的孩子，這類孩子多陽氣虛，他們比同齡孩子更害怕寒冷，最好還是注意腳丫保暖，尤其是在秋冬季。
3.睡了很久腳丫還是冰涼的孩子
除了一些體質(zhì)虛弱的成人，一些孩子也會出現(xiàn)這樣的情況。冬天時大部分時間都是四肢遠端的手足很冰，晚上在被窩里藏了很久腳部還是冰冷的，也是說明陽氣虛，這樣的孩子睡覺時最好也穿上襪子保暖。當然，如果孩子本身的體質(zhì)較好，只蓋被子腳丫就暖和的，就不用穿。
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