學
天下武功
功武夫 武術即功夫·時間加汗水
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
陰陽調和功法，乃是依據《黃帝內經》所述“陰陽者，乃天地之法則，萬物之綱領，變化之根源，生死之起始，精神之居所”而編纂。
在修煉此功法時，首要任務是使自己進入無極之境，即一種虛空無物的狀態(tài)，唯有如此，方能達成“心境恬淡，無欲無求，真氣自然相隨”的至高境界。
功法詳解：
一、起勢準備
雙腳分開，距離略寬于肩，保持平行，雙膝微彎，腋下留有空隙，頸部挺直，頭部自然懸垂，雙眼微閉，舌尖輕抵上腭。
意念指導：全身放松，肌肉均勻，精神內守，對外界無所追求，內心無所欲望，達到恬淡虛無的境界。
二、開合運動
以手腕為引領，雙臂輕輕抬起，高度與兩乳平齊，掌心相對，形成抱球之勢。隨后，手腕再次帶動雙臂向身體兩側展開，直至極限，再合掌于正前方，掌心向內，雙臂恢復抱球姿勢。此動作反復進行三次。
意念指導：展開時，想象自己與宇宙無邊無際，雙臂無限延長；合攏時，則意念宇宙間的真氣隨著雙臂的合攏而匯聚于丹田之中。
三、升降調息
承接上式，掌心向下，手腕帶動雙臂向上提起，直至頭頂上方，然后壓腕使雙臂緩緩下垂，直至手腕降至大腿根部。接著，再次以手腕為引領，雙臂向上提起至頭頂，如此反復三次。
意念指導：上升時，想象自己與天空無限高遠，雙臂無限延長，上接天際，吸納日月之精華于己身。下降時，則如有一束光柱從天而降，緩緩穿透身體，直至地底，同時想象雙臂無限延長，下接地脈，汲取大地之精華。上升過程中，亦有一光柱從地底升起，穿透身體，直達天際。
四、回照命門
承接上式，壓腕使雙臂由頭頂上方向下、向身體兩側展開，掌心逐漸轉向后方，十指向下，兩手繞過背部，落于尾閭下方，掌心向上且稍向內，保持此姿勢3至5分鐘。
意念指導：想象兩個勞宮穴如同手電筒一般，發(fā)射出兩道光柱，分別照耀兩個腎臟，或兩道光柱合為一股，貫穿督脈。
五、帶動帶脈
承接上式，兩手指尖相對，掌心向上，慢慢抬至命門處，然后兩手沿帶脈分別向前移動，直至十指到達腰的兩側，兩肘向后合攏，雙臂同時平行向前移動，使肘部超過腹部。
意念指導：想象帶脈如同一個光環(huán)，隨著雙手的運動而光度增強，并沿著帶脈運轉。
六、捧氣貫頂
承接上式，翻掌使掌心向下，雙臂向兩側展開至身體兩側，然后再次翻掌使掌心向上捧氣，雙臂向上托起至頭頂前上方，虎口相對，掌心向下且稍向內，然后向下劃行，兩掌分別落于大腿根部。
意念指導：捧氣時，想象自身周圍的宇宙真氣隨著雙掌的運行而匯聚于百會穴。也可想象掌心各托一個火球，在百會穴處合為一個火球后沿著中脈落入下丹田。掌心向下劃時，則意念勞宮穴發(fā)射出兩道光柱沿著任脈照射上、中、下三個丹田。
七、攏氣歸倉
承接上式，兩掌從大腿根部向兩側展開，同時翻掌使掌心向前，兩掌心抬至與腰部略高的位置后向前攏氣，兩掌到達正前方時（男性左手在內、右手在外，女性相反），兩手內外勞宮穴重疊，然后左手勞宮穴按于臍部，并順時針和逆時針各轉動9圈。
意念指導：攏氣時想象自身周圍的宇宙真氣向下丹田聚集。轉動肚臍時則意念丹田里的丹由大逐漸變小、越轉越明亮，聚則成形，即陽中之陰、陰中之陽的真氣濃縮于下丹田處形成丹。
八、握精固氣
兩臂自然下垂，握拳并使腳趾抓地、提肛收腹，然后全身放松。
意念指導：想象手和足的氣通過兩臂、前胸和兩腿分別進入下丹田處，使體內外的真氣進一步收斂并回歸丹田。
注意事項：
1.此功法以緩慢為特點，不宜追求做功的次數。每次練功的時間與功效成正比，因此要注重動作的緩慢、均勻、連綿以及各節(jié)之間的連續(xù)性。練功時間可控制在15分鐘至1小時之間。
2.在做第二節(jié)時，高血壓患者應平握拳進行上升的動作；而低血壓患者則應在做下降的動作時半握拳。同時，“陰中之肉”應為筆誤或錯別字，在此處應理解為“陰中之陽”，即陰陽相互交融、相互依存之意。
聯系客服
