學(xué)
天下武功
炁氣功 內(nèi)氣道生一·內(nèi)力丹田出
以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
氣功修煉是依據(jù)陰陽五行理論，提煉出的養(yǎng)生健身、延緩衰老、增進(jìn)壽命的有效方法。明月觀想法，能夠補益精氣、滋養(yǎng)陰液，通過觀想月光融入體內(nèi)，吸取月之精華，以滋養(yǎng)陰精，促進(jìn)內(nèi)在清靈之氣的自然增長，滋陰培元，使心神安寧愉悅，精神倍增，體力充沛。正如古代養(yǎng)生專家所言：“陰精充盈者，其人壽長。”
練習(xí)步驟：
首先，進(jìn)行“扣掌歸丹，納養(yǎng)天元”。在清晨或深夜時分，采用仰臥姿勢，調(diào)整身體至自然放松狀態(tài)，閉目養(yǎng)神，舌尖輕抵上顎，發(fā)“兒”字音并保持不動，同時調(diào)整手印為八卦印，即兩大拇指與兩食指尖相接，拇指尖輕扣肚臍中央，其余手指隨掌貼于小腹，雙手在小腹部形成“心”形，如同母雞抱蛋般溫養(yǎng)運化，保持心無二念，神凝氣定，“心清則神凝，心安則氣和”。從鼻尖至膻中穴，內(nèi)視并集中精神于下丹田。
一、月象播種
清除雜念，心神專注，目光內(nèi)斂，冥想眼前出現(xiàn)眾多潔白圓滿的月亮，生動活潑，明亮如鏡，這些月影交織成的圖像凝聚于鼻尖，緩緩存入心房。在陰歷每月十五前后的三天里，應(yīng)養(yǎng)成觀察月華的習(xí)慣。
二、攝心觀存
在心中清晰觀想那朦朧的月影，調(diào)整呼吸至均勻平和，不急不躁，順其自然。吸氣時，輕柔細(xì)長，想象空中無邊的元氣從神闕穴（即肚臍眼正中）緩緩灌入丹田，并吸收月光的精華之氣。稍作停頓后，慢慢呼氣，呼氣時想象月光釋放出無限光明，照耀全身及周圍環(huán)境。如此反復(fù)練習(xí)，使呼吸深長而細(xì)微，呼吸調(diào)和則心亦調(diào)和，最終進(jìn)入后天返先天的內(nèi)呼吸境界。
三、存月返照
內(nèi)視眼前月華如水、銀光閃爍，仿佛向全身擴散放大，直至亮度清晰無比，感覺自己仿佛融化在一片無垠的清輝氣霧之中。此時，內(nèi)心感到寧靜平和，渾然一體，清涼舒爽，神志無比舒暢，難以言喻的美妙感受，氣機通暢，氣血調(diào)和，臟腑功能協(xié)調(diào)，正氣充盈。練功時間可持續(xù)30分鐘至1小時。農(nóng)歷初八至十八是吸收月光的最佳時期。
四、收功歸丹
真氣匯聚歸一，精氣神三者合一方能產(chǎn)生氣功效果。古人常說：“胸部要常護(hù)，腹部要常摩?！笔展Νh(huán)節(jié)至關(guān)重要，需謹(jǐn)慎操作。
①雙手重疊貼于肚臍下軟組織處，以肚臍為中心，由小到大再由大到小揉腹劃圈9次。
②雙手分開，掌心向內(nèi)，十指向下，緩緩上提至兩掌心內(nèi)勞宮穴對準(zhǔn)膻中穴兩側(cè)至高骨處，來回揉摩9次。
③搓熱雙手后浴面、揉眼3圈，叩齒36次。
④吞咽唾液，用意念引導(dǎo)其送入丹田。⑤發(fā)出“哈”音3次，以收功完畢。
您的支持· 我的堅持
聯(lián)系客服
