“一十六字妙訣”，也被稱為“十六錠金”，是明代道士李真人所傳的一種養(yǎng)生功法。其口訣為：“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見?！痹谂R床上，這一功法被用于治療遺精患者，且多次驗證均有效。現(xiàn)將此功法詳細介紹如下。
“一吸便提”指的是通過鼻子吸入清新空氣，同時提肛收縮，就像忍住大便一樣?！皻鈿鈿w臍”則是指意念中將吸入的清氣和從下焦（即陰莖部位）提起的內氣都匯聚到肚臍中?！耙惶岜阊省笔窃诰従徍魵獾耐瑫r，肛門逐漸放松，意念中的內氣由肚臍向后經(jīng)過任脈提入督脈，再沿著督脈向上直至頭頂，然后氣從頭頂落下至咽喉，連同口中的津液一起咽下，直接送入肚臍中。“水火相見”，即“水火相濟”，意味著上焦的心火下降以溫暖腎水，使其不至于過寒；而下焦的腎水則上升以滋養(yǎng)心火，防止其過于亢奮。通過一吸一提、一呼一咽的循環(huán)往復，實現(xiàn)“水火相見”，陰陽貫通。此功法每次練習10~30分鐘，坐、臥、立位均可，建議早晚練習。練功結束后，搓熱手掌，輕撫面部、揉按腹部以收功。案例一：鄧某，35歲，已婚教師。自述遺精已半年有余，近期癥狀加重。起初每十天或每周遺精一次，逐漸發(fā)展到每周3~5次，近半個月來每晚必遺，甚至午睡時也會遺精。之前醫(yī)生給予金鎖固精丸等方藥治療十余劑未見效?；颊吒械交艔垼谑菄L試與妻子同房，希望“因勢利導”，結果遺精反而更加嚴重?；颊呙嫒葶俱?，精神疲憊，健忘，耳鳴，腰膝酸軟，多夢，盜汗，舌淡紅，脈細數(shù)。這是心腎不交、相火妄動、擾動精室所致。教授此功法后，囑其練習，當晚遺精即停止。之后選擇安靜地點靜養(yǎng)，早晚練功一個多月，遺精痊愈，其他癥狀也消失，形體氣色好轉。半年后隨訪，未見復發(fā)。案例二：吳某，22歲，未婚工人。自述遺精已五年多，伴有眩暈、腰酸、失眠、多夢等癥狀。多方求醫(yī)并到太湖療養(yǎng)半年均未見效。初期嘗試用桂枝加龍骨牡蠣湯、天雄散、三才封髓丹等方劑加減治療，效果不佳。于是教授此功法配合治療，練功半個月后見效，兩個月后痊愈。堅持練功，隨訪一年未再復發(fā)。人體背負陽而懷抱陰，督脈位于背脊屬陽，任脈位于胸腹屬陰。督脈總督一身之陽經(jīng)，任脈則總任一身之陰經(jīng)。心位于上焦，心火下降于腎以溫暖腎水；腎位于下焦，腎陰上升以滋養(yǎng)心火。腎又為封藏之本，是精的所在。若陰陽失調、心腎不交、君相火動或腎虛精關不固，均可導致遺精癥狀的發(fā)生?！耙皇置钤E”通過一吸一提、一呼一咽的練習，能夠促進任督二脈的交流，使陰陽貫通，水火相濟，心腎相交。因此，此功法具有調和陰陽、交通心腎、固本攝精的功效，擅長治療由陰陽失調、心腎不交、精關不固所引起的遺精。此功法簡單易學，隨時隨地都可練習，療效確切。此外，還可用于治療早泄。正如明代學者周履靖在《赤鳳髓》中所說：“十六錠金是至簡至易的妙訣。無論在職官員、處理政事者，還是世俗之人、忙于家務者，或是士人商人、從事本業(yè)者，都可在二六時（即十二時辰）中略得空閑時，以及行走坐臥之間，只要意念一到便可練習。甚至在房事即將泄精而未泄之時，也能通過此功法提呼咽吸，將精氣運回元海（即丹田），牢牢把住春汛（即性欲），不讓龍飛（即泄精），大有裨益。真可謂是造化在我手中，宇宙在我心中，其妙處難以言述?！?/span>
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