以武學(xué)打開(kāi)世界
一、養(yǎng)神丹天法
養(yǎng)神丹天法主要防治心血僧系統(tǒng)的疾病。練此功可以加強(qiáng)血液循環(huán)，防治動(dòng)脈硬化，并兼治血壓高。
本功法包括扶水、抗水、踩水三部分。
練功時(shí)面內(nèi)南。
開(kāi)始兩腳與肩同寬，先想右肩井穴與右涌泉穴上下垂直，然后想左肩井穴與左腳涌泉穴上下垂直，如此反復(fù)想兩、三次，兩腳的位置就合適了。
然后松肩墜肘，想兩手手指肚分別向兩手手心靠攏，網(wǎng)臂自然向前方平舉，至手腕高于肩平，寬與肩齊。
然后使兩手手指自然舒展直，手心朝地面，兩手微微下落，隨著身體下蹲，想兩手心如扶在水面上，兩腳如踩在水上，這個(gè)姿勢(shì)呆好，做五分鐘，這是扶水。
以上姿勢(shì)做五分鐘后，做抗水。
想兩手大指指甲心朝天，然后想兩手小指指地，把犬手指忘掉。兩手左右分開(kāi)，成環(huán)形。
然后想脊背，以脊柱為界，把脊背分為左右兩部分。
先想脊背右半部向右后方抗水，抗到左腳能抬，有離地感時(shí)，思想轉(zhuǎn)移到脊背左半部分，向左后方抗水；抗到右腳有離地感時(shí)，意念再轉(zhuǎn)移到向右后方抗水s向右后方抗水，左腳有離地感了，意念再轉(zhuǎn)移到向左后方抗水。如此反復(fù)做五分鐘。
然后做踩水：
先想右環(huán)跳穴，再想右陽(yáng)陵穴、右涌泉穴，向下沉，好象貼水走。感到左腳能離開(kāi)地面時(shí)，再想左環(huán)跳、左陽(yáng)陵、左涌泉；感到右腳虛了，再想右環(huán)跳、右陽(yáng)陵、右涌泉，如此反復(fù)地做。這個(gè)姿勢(shì)也做五分鐘。
收功：
兩服突然仰視空中，心中含有欣喜之意，兩臂兩掌張開(kāi)，把天空中的新鮮空氣連迎帶抱地?fù)н^(guò)來(lái)，貫向百會(huì)穴（頭頂心），手要慢慢地向下，手經(jīng)過(guò)面部，會(huì)感到熱氣，手下移至咀角，微停。下移至膻中穴，用兩手中指點(diǎn)一點(diǎn)膻中。手下移至肚胼，用中指點(diǎn)-點(diǎn)肚臍。兩手低于肚臍時(shí)想手，手自動(dòng)下落。
最后再想想手，想想肘，想想肩，想想胯，想想膝，想想足，就完成了。
二、雙臂旋轉(zhuǎn)法
雙臂旋轉(zhuǎn)法包括防治便秘、腹瀉的兩個(gè)功法。動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，效果顯著，尤其對(duì)老年人的大便干燥，會(huì)有意想不到的效果。
這兩個(gè)功法，動(dòng)作正好相反，不要誤用。
1.防治便秘功法
意想大陵穴、神門(mén)穴，兩臂自然向身體兩側(cè)外旋至極點(diǎn)，翻轉(zhuǎn)至極點(diǎn)后放松，還原。如此連續(xù)做20分鐘左右，孔最穴和肛門(mén)會(huì)有反應(yīng)，有惡心感，想上廁所。
入廁所蹲的姿勢(shì)，腳尖內(nèi)扣，自己看是個(gè)“八”字形。這樣蹲，肛門(mén)會(huì)放松，然后張開(kāi)咀笑，肛門(mén)會(huì)更松弛；同時(shí)用手指回夠手心，很快，就會(huì)見(jiàn)效。
附注：
大陵穴：屬手厥陰心包經(jīng)，在從中指劃一直線與腕子橫
紋相交處。
神門(mén)穴：屬手少陰心經(jīng)，在小指內(nèi)側(cè)至腕子橫紋處。
孔最穴：在大小臂之間橫紋處向小臂退四指處。
2.肪治腹瀉功法
練功方法與治便秘相反?？呦牒瞎妊ǎㄔ诖笾概c食指夾角處）。兩臂從身體兩側(cè)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，虎口張開(kāi)，內(nèi)旋至極點(diǎn)，這就提肛了。
兩臂放松，還原。如此反復(fù)做，即可止瀉。
三、祛病益壽法
祛病益壽法的動(dòng)作是摹仿蝸牛運(yùn)動(dòng)的形態(tài)，著重鍛煉人的頭部、頸部、脊椎的43對(duì)神經(jīng)。可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，祛病延年，對(duì)防治老年病也有良好作用。
功法：
立正站好，兩腳靠攏，中間路有空隙，最寬不要超過(guò)十公分。
意念想蝸牛，眼平視前方。
心里不斷叨念“蝸牛！蝸牛！先出犄角后出頭”，這時(shí)雙手自動(dòng)從身體兩側(cè)移至身前，下垂。讀至“先出犄角”時(shí)兩臂有向上之意。繼續(xù)叨念“后出頭，后出頭....”，雙手，要緊貼兩腿繼續(xù)往下走，身體下蹲，眼平視，不要彎腰。直至兩手心或兩手指尖摸到臏骨為止。
這時(shí)再叨念“先出犄角，先出特....”，身體自然慢慢起來(lái)，隨謄身體逐漸立直，兩手隨之上移，身體正直后，稍停。
身體正直以后，眼神從平視正前方，仰視前上方，然后眼看正上方，再看后上方。這樣做身體自然有一個(gè)向后的彎度。
當(dāng)感到力量達(dá)到腳后跟，腳掌有要上起之意時(shí)，眼睛再往前看；先看正上方，再看前上方，繼之平視正前方，稍停。
松松手，松松肘，松松肩，算一次完了。
注意：
做動(dòng)作時(shí)，把雙手和雙臂比做蝸牛的身體，人的身體如同墻壁，雙手要始終緊貼大腿，雙腿會(huì)產(chǎn)生熱脹感。
這個(gè)功法做多少遍，依人的體質(zhì)而定。以微見(jiàn)汗為宜。
四、舒肝蒼天法
蒼天法主要作用是舒肝理氣，肝臟有毛病的可練習(xí)這個(gè)功法。
東方謂之蒼天，練習(xí)時(shí)面向東。練習(xí)時(shí)間最好在太陽(yáng)剛剛升起之時(shí)。
動(dòng)作：
面向東，立正站好，兩臂自然下垂，限平視前方。這時(shí)要心靜體舒。
松右肩，墜右肘，右臂自動(dòng)抬起，當(dāng)拾至右手食指與眉梢同高時(shí)，想右手合谷穴（在虎口凹陷處），右臂伸直，手心轉(zhuǎn)向東，指尖朝天。
先想右手食指指尖指天，向上移，身體感到飄輕飄輕的，不用管它。食指盡量向上夠，感到食指發(fā)漲了這時(shí)意念轉(zhuǎn)移到中指指尖，向上接空氣，感到中指發(fā)漲了再想無(wú)名指指尖向上夠空氣。三個(gè)手指尖同時(shí)上指，好象三根天線，與天體之氣相接。三個(gè)手指盡量同時(shí)向上起，一直把左手帶起為度。
右手的食指、中指、無(wú)名指同時(shí)向上指，重心自然移至右腳，自然把左手帶起，左臂前伸，手心向下，左手大指甲與心口貧前后對(duì)正。先想左手食指向前伸，感到食指發(fā)漲了想左手中指向前伸，中指感到發(fā)漲了再想左手無(wú)名指前伸，也感到發(fā)漲了。左手食指、中指、無(wú)名指同時(shí)向前伸，如同三根天線接前方之氣。這時(shí)右手高舉，左手向前平伸，左腳自動(dòng)向前邁出，足跟著地，腳尖翹起朝天，回夠鼻尖，左手心與左腳尖上下對(duì)正，右膝微曲，重心在右腿。
身體有病，體力比較弱時(shí)，上述姿勢(shì)可先作2一3分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)至10—15分鐘，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好，作了以后，肝區(qū)會(huì)有舒適感。
收功：
先想想命門(mén)，感到肚臍向后一收，收到極點(diǎn)，覺(jué)得要呼氣時(shí)，再想肚臍往前突，好象向前貼東西。這時(shí)，右手逐漸下落，與左手相平；同時(shí)左腳落平，左膝前弓。兩手手指手心向下向前伸展，兩臂向左、右分開(kāi)，把右腳帶上來(lái)，與左腳齊。松肩墜肘，自然置于身體兩側(cè)。
然后兩手中指分別扶住肚臍（神闕穴）左右邊緣，手心扶住天樞穴（在臍旁2寸）。想想天樞，手自動(dòng)下落，想想手心，手自停，如此想三次，手滑至小腹下，手自動(dòng)放下。
兩手前伸，向左右分開(kāi)摟水，好象有好多水，由前向后摟，使水撞命門(mén)，腳跟離地，腳跟一落地，再繼續(xù)摟水，可摟水三次。手放松，就完成了。想想肩，想想肘，想想手；想想胯，想想膝，想想足，最后散步。
肝區(qū)有病，這個(gè)姿勢(shì)，可多作幾次。
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