人生真正的絆腳石，在自己的內(nèi)心。當(dāng)你不斷與自己內(nèi)耗，生活便會(huì)越過越糟。從今天開始，不多想、不空想、不亂想。

富書作者：墨染

來源：富蘭克林讀書俱樂部原創(chuàng)

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看過這樣一組漫畫：

晴空萬里的一天，一個(gè)人走在街上，腦海里卻思緒萬千。

慢慢地，各種負(fù)面情緒翻涌而出，形成他頭頂?shù)臑踉啤?/span>

隨著他想得越久，烏云便越來越大，直到遮天蔽日，籠罩了整個(gè)世界。

有句話說得好：“世上99%的煩惱，都是人自找的?！?/span>

很多時(shí)候，困住我們的不是外界環(huán)境，而是內(nèi)心的陰霾。

陷在自己的精神世界里不可自拔，只會(huì)讓自己墜入情緒的深淵。

想要越活越好，就要學(xué)會(huì)掙脫精神內(nèi)耗，跳出自我束縛。

看到一位網(wǎng)友的自述：她總在早上剛到公司時(shí)就開始構(gòu)思工作計(jì)劃。

她在腦海里設(shè)想著每一項(xiàng)工作的難易程度，一遍一遍地給這些事項(xiàng)排先后順序，又不停地推翻，再重新排布，試圖找到最高效的工作方式。

想著想著，又想到要和某個(gè)討厭的人打交道，把可能發(fā)生的對(duì)話在腦海里演練數(shù)百遍，心情也逐漸煩悶起來。

結(jié)果往往快到下班，一件事都沒做，只能手忙腳亂地加班。

時(shí)間一長，她只覺得自己身心俱疲。

作家松浦彌太郎說：“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對(duì)未來往往有想太多的毛病?！?br>

很多困境，不是來自生活的難題，而是思想的作繭自縛。

心理學(xué)家邁克分享過一則案例：

患者霍爾在一天臨睡前，翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事給所有人的動(dòng)態(tài)都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒給他點(diǎn)贊。

霍爾瞬間開始難受，想到自己不善交際，人緣不佳；繼而又想到自己能力一般，業(yè)績平平。

同事們好像或多或少都有點(diǎn)輕視他，領(lǐng)導(dǎo)也從不看重他。

曾經(jīng)在工作中的不如意盡數(shù)翻涌上心頭，讓他輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。

第二天送女兒去幼兒園時(shí)，因?yàn)橥砩系氖?，他忘記了學(xué)校今天搞活動(dòng)，學(xué)生都要穿禮服。

回家換禮服已經(jīng)來不及，女兒不得不因此被取消活動(dòng)資格。

從那天起，霍爾陷入了無限的自責(zé)，覺得都是因?yàn)樽约簾o能，導(dǎo)致家人受到排擠。

他整日整夜的焦慮自責(zé)，不斷失眠，頭發(fā)也大把大把地掉。

《從內(nèi)耗到心流》中寫到，“內(nèi)耗的源頭是外部世界和內(nèi)心都在不斷做加法?！?/span>

很多時(shí)候，真實(shí)世界里風(fēng)平浪靜，內(nèi)耗的人心里卻已四面楚歌。

人生之累，累在心。

那些無意義的消耗，會(huì)逐漸蠶食我們的能量，讓我們心力交瘁。

余華曾在一次訪談中談及內(nèi)耗：“內(nèi)耗就像我的寫作過程，當(dāng)找不到一個(gè)出口時(shí)猶豫不決，想這么寫又想那么寫?！?/span>

誠然如是。

最讓人崩潰的，便是遇事時(shí)左右為難的糾結(jié)。

就像一則寓言故事，一頭饑腸轆轆的驢子站在兩摞草堆中間，卻不知道先吃哪一邊。

左邊的草鮮嫩，右邊的草料多，它兩個(gè)都舍不得放一放，最后竟因長時(shí)間的糾結(jié)而餓死。

無意義的糾結(jié)，除了耗費(fèi)心力，還會(huì)讓自己走入死胡同，讓局面越發(fā)糟糕。

博主@miki在論壇里分享自己內(nèi)耗的經(jīng)歷。

兩年前，她從985名校畢業(yè)，如愿進(jìn)入一家大廠。

可剛進(jìn)去不到幾個(gè)月，同事們的勾心斗角讓她很快疲倦，沒日沒夜的加班也讓她難以接受。

她產(chǎn)生了離職的想法。

但現(xiàn)在離職，工作時(shí)長太短，簡歷不足以讓自己找到下一份工作；不離職，身心俱疲，實(shí)在痛苦。

她每天工作時(shí)，就在盤算著離職，導(dǎo)致工作心不在焉，效率越來越低，只能加班更久；想到離職時(shí)，又不斷計(jì)較著利弊，下不了決心。

那段時(shí)間，她連做夢(mèng)都在反復(fù)權(quán)衡這兩個(gè)選項(xiàng)，導(dǎo)致噩夢(mèng)連連，心悸不已。

最終她就在這樣的糾結(jié)里工作了兩年，卻因?yàn)楣ぷ骺冃Р患?，還是最初的等級(jí)和薪資，連新來的畢業(yè)生都比她高。

陷入內(nèi)耗的人，如同左右腳同時(shí)踩下油門和剎車，白白浪費(fèi)了力氣，卻始終留在原地。

遇到挑戰(zhàn)時(shí)，既想要嘗試，又害怕搞砸；

面臨選擇時(shí)，想要魚肉，又舍不得熊掌。

事事思前想后，搖擺不定，只會(huì)消耗更多的精力和體力，瓦解我們的意志力。

到最后，負(fù)面情緒肆意彌漫，世界愁云密布，再也不見晴朗。

想要解救自己，就要給糾結(jié)畫上休止符，才能撥云見月，走出陰霾。

看過一張發(fā)人深省的圖。

一個(gè)人自己和自己扭打在一起，卻向外人求助。

內(nèi)耗的根源便是如此，自我斗爭，把人生拖入困境。

正如余華說：“任何情緒，都需要一個(gè)出口，內(nèi)耗也是?！?/span>

人的大腦容量有限，當(dāng)你盛放了太多負(fù)面情緒，便再也裝不下歡樂。

唯有時(shí)時(shí)打掃，清理不良思緒，內(nèi)心才不會(huì)布滿塵埃。

心理學(xué)家李松蔚老師曾在書里分享過一個(gè)案例。

有個(gè)女孩馬上要考試，夜里焦慮到睡不著，白天卻忍不住玩手機(jī)。

哪怕把手機(jī)鎖進(jìn)柜子里，她也會(huì)不斷地去想它，仍舊沒法專注于學(xué)習(xí)。

李松蔚老師沒有對(duì)她灌輸任何雞湯，而是建議她每天放下手機(jī)一分鐘，其余時(shí)間該玩就玩，不要為此感到歉疚。

剛開始，女孩對(duì)此嗤之以鼻，以為李松蔚是開玩笑，但還是決定試試。

第一天，女孩只覺得一分鐘仿佛無比漫長，難熬至極。

隨之而來的玩手機(jī)時(shí)光，則因?yàn)闈撘庾R(shí)覺得自己完成了醫(yī)生布置的任務(wù)，變得異?？鞓罚辉儆兄暗呢?fù)罪感。

到了入睡前，女孩也因?yàn)橄胫约阂呀?jīng)完成了任務(wù)，不再那么焦慮，可以安然入睡。

奇妙的是，堅(jiān)持幾天后，一分鐘變得越來越輕松，甚至不知不覺就過去了5分鐘、10分鐘……

沒過多久，女孩已經(jīng)可以穩(wěn)定地每天集中注意力地學(xué)習(xí)好幾個(gè)小時(shí)，最終不僅順利通過考試，也收獲了寶貴的自制力。

誰都會(huì)有想逃避的事情，人生也總會(huì)有不如意的時(shí)候。

與其一味空想，得不償失，不如從1%的行動(dòng)開始，打破惡性循環(huán)。

也許，這1%的小小動(dòng)作，在短期內(nèi)不能馬上帶給你成功。

但這簡單微小的行動(dòng)中，你會(huì)收斂心神，停止胡思亂想。

只要你肯邁出一步，就能擺脫焦慮，收獲自愈。

倉央嘉措寫過這樣一句詩：“這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂。卻仍有那么多人，因心事過重而走不動(dòng)?！?/span>

人生真正的絆腳石，在自己的內(nèi)心。

當(dāng)你不斷與自己內(nèi)耗，生活便會(huì)越過越糟。

從今天開始，不多想、不空想、不亂想。

放下杞人憂天的焦慮，多些物來順應(yīng)的坦然，在紛紛擾擾的世間，收獲內(nèi)心的暢快與釋然。