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第一、躺下并搖動(dòng)腳

可以躺在床上，伸直腿，將雙腿靠在墻上，然后使用腳踝關(guān)節(jié)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

其目的是允許腳底上的壓力驅(qū)動(dòng)血壓，從而加速血液循環(huán)。這個(gè)東西可以每天進(jìn)行兩分鐘，以減少血栓形成的發(fā)生。

第二、金雞獨(dú)立

這個(gè)動(dòng)作相信大家都了解，就是直立于一條腿上，將另一條腿的腳放在該腿的膝蓋上方，保持一只腳直立，并嘗試保持盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，最好大約兩分鐘。

這很容易推動(dòng)腿部的血液循環(huán)，并且血液繼續(xù)向上流動(dòng)，從而防止血栓形成的發(fā)生。

第三、墊腳

血塊損害人體的實(shí)質(zhì)是阻塞血管，導(dǎo)致血液無(wú)法正常循環(huán)。

如果長(zhǎng)時(shí)間不緩解，很容易使血管破裂，這時(shí)可以通過(guò)踮起腳趾，伸展身體關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，并加快血液流動(dòng)。

如果能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，血栓堵塞將被打破，血液循環(huán)將變得越來(lái)越順暢。

幾乎任何人都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行此操作，只需踮起腳，就可以確保血管不會(huì)阻塞或變硬。