長生長壽可以說是人類自古以來的“硬需求”，人們對于長生往往能夠幻想出許多或美好或神秘的故事。只是，現(xiàn)代科學(xué)到目前為止都證明了，人類想要不老不死這個夙愿在短期內(nèi)是不可能實(shí)現(xiàn)的，但是另一方面，一個好的環(huán)境和好的作息習(xí)慣，的確可以幫助人們盡可能地延長自己的壽命。為此，紐約時報的編輯Dan Buettner提出了一個“藍(lán)區(qū)計劃（The Blue Zones project)”來告訴人們通過怎么樣的生活方式和環(huán)境可以最大的增加自己的壽命。在這里，小編綜合了幾份材料，為大家整理出了這一份“最適合‘偷’長生秘訣的目的地指南”。
摩納哥
這個三面被法國環(huán)繞的國中之國是全世界人口最稠密的國家，僅1.98平方公里的國土面積上，居住著超過7.5萬人口；而它也是全世界最富裕的國家之一，2017年的人均GDP為28萬美元。優(yōu)越的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和發(fā)達(dá)繁榮的第三產(chǎn)業(yè)，讓摩納哥擁有極好的居住環(huán)境和醫(yī)療條件，同時，緊靠海洋的氣候濕潤清新，人們在這里生活得放松愜意，也是其成為全世界人均壽命最長的國家（89.68歲）的重要原因。
意大利，撒丁島
撒丁島是地中海沿岸面積僅次于西西里島的第二大島嶼，島上居民主食多果蔬，每日大量的運(yùn)動和親密的家庭關(guān)系——撒丁島的居民生活在一個巨大的家庭社群之中，年老者不會被孤獨(dú)包圍，年幼者的困難會得到及時的幫助，正所謂鰥寡孤獨(dú)廢疾者皆有所養(yǎng)，故而生活在島上的人們每天都能保持一個良好的心態(tài)，這使撒丁島擁有全世界最多的男性百歲老人（許多男性牧羊人每天都必須走上起碼8公里），而食譜中常見的葡萄酒和橄欖油，也被認(rèn)為是防止他們得血管類和心臟病的好辦法。
日本，沖繩
藍(lán)區(qū)計劃非常強(qiáng)調(diào)家庭和良好的社會關(guān)系紐帶對于人們的長壽有正面作用，這一點(diǎn)在日本文化當(dāng)中可謂登峰造極。沖繩當(dāng)?shù)厝税堰@種強(qiáng)社會關(guān)系稱為“moai”，在這個的關(guān)系中，幾個家庭成員所組成的這種小而強(qiáng)的緊密關(guān)系是彼此共同承擔(dān)生活中起起伏伏的重要紐帶，家人和朋友在危急關(guān)頭的支持，會讓人內(nèi)心充滿力量，也就消弭了對于未知的恐懼，加之長輩朋友們對于生活和健康的小竅門，也能夠被及時地分享。而這種關(guān)系讓沖繩地區(qū)擁有全世界最多的最長壽的超過百歲的女性們。
中國，澳門
澳門和摩納哥的情況是如此相同，一樣的彈丸之地，一樣的極度富裕，也是一樣的重視第三產(chǎn)業(yè)。這里必須要指出，澳門政府在增加澳門人壽命的方面著力巨大，它將博彩業(yè)所獲得的政府收入的70%都用于醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)，讓幾乎每一個澳門人都能享受到全世界最先進(jìn)的醫(yī)療服務(wù)。同時，旅游業(yè)和博彩業(yè)的發(fā)達(dá)，讓來這里的人們都能帶著歡聲笑語而來（至于能不能歡聲笑語而去則是一個謎），而澳門人看見這么多的起起伏伏，大概內(nèi)心也被鍛煉得異常強(qiáng)大了吧。
哥斯達(dá)黎加，尼柯雅
被列入藍(lán)色計劃的絕大部分地區(qū)的人們都在極力避免加工食物的過量攝入，但是尼柯雅人把這件事情做得更加徹底。他們?nèi)粘５臒崃繑z入絕大部分依靠新鮮的豆子、松果和新鮮的蔬菜水果，再加上當(dāng)?shù)厝嗣刻齑罅康倪\(yùn)動（似乎還保有著采集狩獵的一部分天性？），讓他們每個人都擁有健美、充滿能量的體魄，綜合這么多的條件，在尼柯雅，活到90歲是一件十分平常不過的事情。
美國，加利福尼亞州，洛馬琳達(dá)
洛馬琳達(dá)區(qū)作為美國唯一一個入選藍(lán)色計劃的地方，聚集了大量虔誠的新教教徒，他們遵循教義，過著與世無爭但又秩序井然的生活。他們吃素食，主菜是水果和堅果，而且他們還保持著每天有規(guī)律的禱告、冥想和休息，這讓洛馬琳達(dá)區(qū)的居民的平均壽命比美國人平均高十歲有余?？梢?，有時候即使身處鬧市，但是精神上的力量的確也有延年益壽的效果。
希臘，伊卡里亞島
伊卡里亞島的居民依然在21世紀(jì)遵守著老一輩延續(xù)下來的習(xí)慣和風(fēng)俗——每天都睡午覺，吃地中海產(chǎn)的食物，配上大量的蔬菜水果土豆和豆類，健康的作息和食譜，讓這個地中海邊上的小鎮(zhèn)居民，平均壽命接近90歲，而且沒有慢性病和阿爾茲海默病的折磨。
安道爾共和國
這個位于法國和西班牙交界處的國家也是一個國土面積不過468平方公里的小國家，它擁有所有位于歐洲的小國家的好處：經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，社會保障完備，居民收入高。這些硬件條件讓安道爾成為世界人均壽命最長的國家之一。而獨(dú)特的地理?xiàng)l件，讓安道爾共和國的公民們愛上滑雪和泡溫泉，同時，安道爾共和國雖然在體育賽事中由于實(shí)力有限只能重在參與，但卻不乏運(yùn)動愛好者（要知道當(dāng)年安道爾國家足球隊(duì)可是和中國隊(duì)打了個0:0的平手呢?。麄儠r常在該國完備的體育設(shè)施內(nèi)一展拳腳，這一健康的生活習(xí)慣或許也是讓他們擁有長壽的秘訣之一吧。
澳大利亞
這是這份列表里唯一一個以整個國家出現(xiàn)的，并且國土面積巨大的成員。澳大利亞可以說是一個“大國”——國土面積世界第六，礦產(chǎn)資源豐富，各類產(chǎn)業(yè)均相對發(fā)達(dá)；但也是一個“小國”——人口稀少，主要城市只有六個而且互相距離都非常遙遠(yuǎn)。這種天然條件讓澳大利亞的國民經(jīng)濟(jì)十分發(fā)達(dá)，人均收入極高；而幅員遼闊的國土，讓澳洲人每個人都充滿了冒險精神，他們相較于在美國和英國的遠(yuǎn)親們，更熱愛戶外運(yùn)動，也更注重健身，在大街上幾乎看不到像美國那么多的肥胖人口。而澳洲發(fā)達(dá)的生物制藥技術(shù)和醫(yī)療水平，完善的醫(yī)療福利制度，讓每一個澳洲人都能夠享受到全世界最先進(jìn)的醫(yī)療救治和最新的藥物，這讓澳大利亞人的平均壽命（81.90）在全世界也都名列前茅。
中國， 巴馬
這是中國的長壽之鄉(xiāng)，在巴馬，隨處可見的就是九十歲以上的老人，而每一萬人中就有3.58個百歲老人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先世界，讓巴馬成為世界上擁有百歲老人最多的地方。而經(jīng)調(diào)查研究之后，專家們一致認(rèn)為是巴馬那富含負(fù)氧離子的空氣、干凈的水源、素食為主的飲食習(xí)慣、崇尚自然的勞作過程都可能是讓巴馬人延年益壽的要素。
由此可以見得，長壽的秘訣其實(shí)就是清修、規(guī)律作息、素食為主、時常放空冥想去運(yùn)動。我們可能沒辦法如同那些歐洲小國國民那樣如此富裕和休閑，但其實(shí)內(nèi)心的平和和與自然的交融卻是比物質(zhì)條件更為重要的一環(huán)，這對我們這些在都市奔忙的現(xiàn)代人的生活也是一個有益的啟示。
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