水是萬(wàn)物之源，生命之源，沒(méi)有水，就沒(méi)有生命。人體大部分由水構(gòu)成，約占體重的60%。有些人會(huì)問(wèn)：既然水這么重要，那是不是喝水越多，身體就會(huì)越好呢？答案當(dāng)然是NO。別看喝水是件再平常不過(guò)的事，但卻是一門大學(xué)問(wèn)。
網(wǎng)上流傳“一天要喝八杯水”，是根據(jù)人一天身體的排水量算出的大致數(shù)值。一般人在沒(méi)有大量出汗的情況下，人體水份的排出量約2500毫升（包括尿液、糞便、汗腺分泌、呼吸道），為了維持水平衡，我們一天攝取2500毫升左右的水即可。
在日常飲食中，很多食物本身就含有大量水份，如蔬菜、水果。人們進(jìn)食的谷物也主要由碳水化合物組成，經(jīng)機(jī)體代謝可以產(chǎn)生大量的水，因此，人們每天實(shí)際飲水量1500毫升左右為宜。其次，人體有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)我們口渴時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，將促使我們自主飲水。
飲水過(guò)多，不僅無(wú)益，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)“水中毒”。若在飽餐后即飲水，不利于消化；入睡前飲水，可影響睡眠質(zhì)量，尤其是老年人、前列腺增生患者。因此，飲水要適度，盡量遵循“少量多次”的原則。
哪些人需要多補(bǔ)充水分？
●尿色深者：
除了口渴嚴(yán)重，一般人也可以根據(jù)尿液顏色來(lái)注意適當(dāng)補(bǔ)充水份，尿液顏色正常為淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份。
●便秘者：
如果水份攝取不足，則很容易發(fā)生便秘、尿道感染、結(jié)石等問(wèn)題，而多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)注意吸取足夠水份。
●發(fā)燒者：
感冒發(fā)燒時(shí)體內(nèi)水份丟失增加，充分喝水不僅可以促使身體散熱，也可以促進(jìn)代謝廢物排出。
●運(yùn)動(dòng)量大者
不宜長(zhǎng)期飲用純凈水
純凈水即天然水經(jīng)過(guò)反滲處理后得到的水，除去水中的細(xì)菌、病毒、雜質(zhì)的同時(shí)，也把其中對(duì)人體有益的微量元素和礦物質(zhì)幾乎全部濾掉，又稱為“至清的死水”，雖然很干凈，但卻沒(méi)有活性，不適宜長(zhǎng)期飲用。
純凈水不宜長(zhǎng)期飲用的原因：
其一，在人體代謝過(guò)程中，純凈水不僅不能提供人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，反而會(huì)吸附、“吃掉”人體現(xiàn)有的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)。所謂“水至清則無(wú)魚(yú)”，也就是因?yàn)樘宄旱乃V物質(zhì)含量極少，不利于生長(zhǎng)。
其二，純凈水是酸性水，長(zhǎng)期飲用會(huì)破壞人體的酸堿平衡。人類在幾千年來(lái)的繁衍生息過(guò)程中，飲用的都是自然山泉水、地下水和現(xiàn)在的自來(lái)水，這些都是弱堿性水。如長(zhǎng)期飲用弱酸性純凈水，體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境被破壞，人體的液態(tài)環(huán)境也逐漸向弱酸性方向發(fā)展，不利于健康。
不要長(zhǎng)期喝燙水
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝燙水 (60℃以上) 的人患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的將近兩倍，國(guó)際衛(wèi)生組織癌癥研究機(jī)構(gòu)更是將飲用超過(guò)65℃以上的“非常熱”的飲品歸類為“可能致癌”的行為。
針對(duì)水溫問(wèn)題，一般建議30℃以下的溫開(kāi)水最好，比較符合胃腸道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。
以上均是針對(duì)普通人群，那么對(duì)于患有男科疾病的朋友，又該注意哪些？袁軼峰副主任詳細(xì)介紹。
●尿路感染：
尿路感染患者，以尿頻、尿急、尿痛為主要癥狀，為此，許多患者拒絕飲水，如果沒(méi)有禁忌，我們建議病人多飲水，只有多飲水，才能生成更多的尿液，對(duì)泌尿系有一個(gè)很好的沖洗作用。
●慢性前列腺炎 ：
慢性前列腺炎是多種因素引起的以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要表現(xiàn)的綜合征，其中尿頻為主要癥狀，與尿路感染相似，很多人誤認(rèn)為飲水會(huì)加重癥狀，其實(shí)，我們常鼓勵(lì)多飲水，多排尿，經(jīng)尿液沖洗尿道，有助于前列腺分泌物排出，有利于預(yù)防感染。
●前列腺增生：
前列腺增生以夜尿頻為突出癥狀，可伴有排尿困難，因此，當(dāng)限制夜間攝水量。
對(duì)于泌尿系小結(jié)石，應(yīng)多飲水，通過(guò)尿液沖刷作用，配合跳躍、排石藥物等，可將結(jié)石排出；如結(jié)石較大，可能需要進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)。
END
袁軼峰 ：中共黨員醫(yī)學(xué)博士 副主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師 男性病科副主任，郭應(yīng)祿院士基金會(huì)北京大學(xué)泌尿外科醫(yī)師培訓(xùn)學(xué)院湖南顯微培訓(xùn)基地負(fù)責(zé)人。亞洲男科學(xué)會(huì)男性不育組委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)生殖醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)青年委員，湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)泌尿男科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。從事泌尿男性疾病的臨床、科研與教學(xué)工作10余年，曾先后到“北京大學(xué)一醫(yī)院”、“上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院”進(jìn)修學(xué)習(xí)，師從賀菊喬教授、王蔭槐教授、李錚教授、張志超教授。在湖南省率先開(kāi)展顯微手術(shù)治療精索靜脈曲張、無(wú)精子癥及早泄。發(fā)表SCI論文2篇，國(guó)內(nèi)各級(jí)專業(yè)雜志論文30余篇，主編、副主編學(xué)術(shù)著作3部，主持省廳級(jí)科研課題4項(xiàng)。
擅長(zhǎng)：顯微手術(shù)治療精索靜脈曲張、無(wú)精子癥及早泄，陰莖整形手術(shù)治療包莖、包皮過(guò)長(zhǎng)、陰莖畸形等。中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿、早泄、男性不育等泌尿男科疾病。
門診時(shí)間：周一三六下午，周四五上午
圖片來(lái)源：來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
作者：袁軼峰
編輯：陳雙
校對(duì)：胡翠娥
審核：趙鴻
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