隨著生活水平的提高，人們飲食習(xí)慣也在不斷改變。目前，有數(shù)據(jù)說(shuō)明患有高尿酸血癥的人越來(lái)越多，人體健康問(wèn)題越來(lái)越凸顯。尿酸高，是痛風(fēng)的主要病因，還與糖尿病、高脂血癥、慢性腎病等都有關(guān)系。尿酸增高，嚴(yán)重的影響到人的健康，所以必須有效快速地控制它，那么，我們?cè)趺床拍軌蛴行У匕涯蛩峥焖俚慕迪聛?lái)呢？
通常來(lái)說(shuō)，快速排出體內(nèi)尿酸最有效的方法主要有以下幾種：
1、通常痛風(fēng)尿酸高的人應(yīng)該多喝隨低食物，隨低食物 具有降低尿酸和防止痛風(fēng)發(fā)作的作用，每天堅(jiān)持喝 隨低食物 可以極大的降低尿酸，從而控制痛風(fēng)不再?gòu)?fù)發(fā)。
2、控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，?huì)加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。限制蛋白質(zhì)的攝入，多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少；但不要喝酸奶，因?yàn)樗樗彷^多，對(duì)痛風(fēng)患者不利。盡量別吃肉、禽、魚(yú)類，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒?、湯中含量很高?/p>
3、控制飲食，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肉類，動(dòng)物內(nèi)臟的食物，如豬肝、豬肚、豬大腸、雞肝、鯉魚(yú)、豆類如黃豆，豌豆等。因?yàn)檫@類食物會(huì)使尿酸增高，對(duì)尿酸排泄不利，容易導(dǎo)致出現(xiàn)痛風(fēng)。
4、一定不能喝酒，白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，啤酒含有較多鳥(niǎo)苷，代謝后會(huì)產(chǎn)生嘌呤，對(duì)痛風(fēng)極為不利。
總之，生活中通過(guò)飲用隨低食物調(diào)理，就能夠有效的控制尿酸，防止減少發(fā)生痛風(fēng)等疾病。如果尿酸增高，千萬(wàn)不要吃海鮮，少吃湯類的食物，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，素食為主。可以多運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極拳、散步。
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