我是您的居家小助手“妙招達(dá)人”，這里有最新的生活竅門、最實用的居家百科、最時尚的創(chuàng)意設(shè)計、最獨特的省錢方案；這里是女人們的智囊團(tuán)，也是媽媽們的后勤部長。生活大爆炸，百變有妙招！妙招達(dá)人，為您支招！ 入睡好艱難，躺半個小時還睡不著，一夜醒五次都是少的，而且睡得輕飄飄的。不知道是造了什么孽，才會這樣折磨我們這樣失眠的人們~ 神經(jīng)科醫(yī)生告誡：失眠看似是小事，但是對人體的傷害特別大，既傷神又傷身，降低身體免疫力，更容易誘發(fā)頭痛、高血壓、高血脂、心臟病，老年癡呆等病，白天精神昏昏沉沉，晚上精神緊張，造成惡性循環(huán)。
夏季來了，天氣變得炎熱，睡不著更煩躁了，究竟有哪些方法能快速入睡，睡得香甜呢？
1、夏季人的消化系統(tǒng)會比較差一些，特別是晚上的時候，不要吃過于油膩的東西，會影響你的睡眠，有的甚至?xí)o法入睡。對吃一些易消化的食物，比如百合、山藥、黃花菜、芝寧安等，不僅養(yǎng)胃，更助眠。長期食用可快速入睡。
特別芝寧安，屬于藥食同源的食物，能夠緩解神經(jīng)緊張，鎮(zhèn)定神經(jīng)中樞，使肌肉輕度松弛快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對失眠改善不錯。
2、夏天容易疲倦，最好中午休息半個小時，午睡半個小時，相當(dāng)于晚上睡覺三個小時，對身體的和精神的恢復(fù)都有好吃，可以嘗試一下！
2、入睡后忌開空調(diào)、風(fēng)扇，有的人喜歡整夜不停地空調(diào)，開電風(fēng)扇睡覺，其實這樣對身體很不好。入睡后，人體的血液循環(huán)會減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起頭痛、感冒。溫度過低容易讓人手腳感到冰冷而難以入眠，或睡眠中斷，影響睡眠質(zhì)量。
4、制定睡眠計劃，形成到點就睡的規(guī)律，晚上可適當(dāng)延遲到11點左右睡覺，早上6:30起床，睡前可以喝一杯牛奶，一方面牛奶有助眠的作用，另外一方面也可以補(bǔ)充大家身體的水分，對一晚上身體供水有基本的保證。
夏季入睡困難的確惱人煩，但做好上面幾點，基本可以在10秒倒頭就睡，小編就是這樣調(diào)理的，現(xiàn)在睡覺質(zhì)量超好！
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