有沒(méi)有人，有這樣的感覺(jué)，明明飲食非常規(guī)律，也沒(méi)有暴飲暴食，經(jīng)常還會(huì)少吃一點(diǎn)，但是體重卻越來(lái)越胖，怎么減都瘦不下來(lái)？
其實(shí)，除了飲食和運(yùn)動(dòng)因素之外，生活習(xí)慣也是影響身體肥胖的重要因素之一，因?yàn)樯盍?xí)慣差，所以導(dǎo)致額外熱量攝入過(guò)多，身體基礎(chǔ)代謝降低，消耗熱量的能力減弱，自然也就會(huì)越來(lái)越胖！
生活中，有5個(gè)習(xí)慣是最容易發(fā)胖的，這些習(xí)慣也是很多人發(fā)胖的主要原因之一，看看你存不存在這些情況吧！
1
吃完午飯就立馬睡覺(jué)
很多人有午睡的習(xí)慣，但是因?yàn)橹形鐣r(shí)間比較緊張，很多人都是吃完飯立馬就開(kāi)始睡覺(jué)，這樣就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝降低，脂肪更容易堆積，也就更容易長(zhǎng)胖！建議大家吃完午飯先稍微活動(dòng)20分鐘，然后再開(kāi)始午睡。
2
飯后喝湯增加熱量攝入
很多人吃飯的時(shí)候有喝湯的習(xí)慣，但是喝湯的順序能夠直接影響身體的胖瘦！如果是飯前喝湯，先用低熱量的湯來(lái)占用一部分的腸胃，等吃其他食物的時(shí)候，就能減少飲食量；如果是飯后喝湯，這時(shí)候腸胃其實(shí)已經(jīng)飽了，再喝下去湯就等于增加熱量攝入。建議大家調(diào)整喝湯的順序，在飯前喝湯更減肥！
3
飯后吃水果
還有一些人有飯后吃水果的習(xí)慣，這和飯前飯后喝湯的道理是一樣的，建議大家如果吃水果，還是放在飯前半小時(shí)左右為為宜！
4
正餐吃的少，零食飲料吃的多
減肥中的很多人，總會(huì)有這樣一種錯(cuò)覺(jué)，好像不是正餐吃的東西，就不算是食物！還有一些人覺(jué)得，零食體積那么小，飲料單位熱量也不高，所以不會(huì)影響減肥！事實(shí)上，我們?cè)龇蔬€是減肥，看的不是體積和單位熱量，而是總體攝入量，一小塊兒士力架看似體積不大，熱量卻堪比500克米飯，100克蜂蜜柚子茶只有30大卡熱量，但是一瓶就有500克，這樣吃不胖才怪！
5
睡得太晚了
因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，加班等?wèn)題，很多人晚上回到家就已經(jīng)晚上8-9點(diǎn)了，這時(shí)候才吃飯，也會(huì)影響體重！如果吃完飯就睡，腸胃還在消化食物，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量；如果吃完飯等消化差不多再睡，又會(huì)壓縮睡眠時(shí)間，不管如何都不利于身體基礎(chǔ)代謝的保持！
減肥中，想要瘦的更快，生活習(xí)慣方面的問(wèn)題一定不能忽視，只有做到更好的生活習(xí)慣，瘦身的速度才會(huì)變得更理想！
★本文經(jīng)由 好輕首席營(yíng)養(yǎng)師 李薇 審核
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