減肥中，我們一直提倡要多吃一些水果。
《中國居民膳食指南》建議，每天攝入200-350克水果，品種要盡可能多樣化，大概相當于1個中等大小的蘋果。
但是，水果的種類有無數種，有的能減肥，有的卻只能增肥，想要減肥中吃水果，究竟應該如何選擇呢？
今天，輕妞就幫大家準備了20款適合減肥的水果，選擇你喜歡吃的，安排起來吧！
1、草莓：含糖量僅為5g/100g, 被評為十大低糖分水果之一，熱量為30kcal/100g，營養(yǎng)豐富，具有“水果皇后”的美譽。
2、圣女果：含糖量為5.8g/100g,熱量為22kcal/100g。圣女果相比番茄，維生素還要高一些，含有的紅茄素能減少身體對熱量的攝取，減少脂肪堆積。
3、黃瓜：熱量極低，只有16kcal/100g，含糖量少，膳食纖維豐富。
4、櫻桃：櫻桃的含糖量為8g/100g，熱量為46kcal/100g。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5 倍，含鐵量位于各種水果之首。
5、李子：熱量極低，只有38kcal/100g，適宜減肥中食用，但是李子中的果酸較多，不宜一次大量食用。
6、西梅：熱量較低，只有42kcal/100g,常被用來制作果脯，含有較多的鉀，能夠去除水腫，減肥時可適量食用。
7、覆盆子：熱量較低，只有52kcal/100g,是一種低熱量、高纖維、高水分的水果，能夠提高免疫力，適宜在減肥期間食用。
8、黑莓：熱量極低，只有26 kcal/100g,能夠促進消化，提高免疫力，是一種熱量低、水分高，膳食纖維豐富的水果，適宜在減肥中食用。
9、橘子：橘子含有豐富的維生素C和檸檬酸，有美容和消除疲勞的作用，橘子內部薄皮含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進排便，降低膽固醇。
10、梨：含糖量僅為7g/100g,熱量極低，百果之宗，清熱佳品。
11、火龍果：含糖量為8g/100g，熱量為55大卡/100g，屬于低熱量的水果，營養(yǎng)豐富。
12、芒果：含糖量為14g-16g/100g,熱量為32kcal/100g，GI值55，屬于中GI值食物，減肥中可適量食用。
13、葡萄柚：含糖量為6g/100g,熱量為33kcal/100g，含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，其所含的果酸能夠刺激腸胃黏膜，幫助抑制食欲。
14、檸檬：熱量極低，能夠幫助溶解身體多余的脂肪，促進身體對于代謝廢物的排出，促進新陳代謝，泡茶簡單方便。胃病者不宜多吃。
15、桃子：桃子熱量偏低，只有46kcal/100g，有補益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，鐵含量和鉀含量都比較高，減肥中可適量食用。
16、蘋果：水果之王，熱量低，膳食纖維含量高，一直有“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”的美譽，含有的果膠能夠抑制食欲，幫助減肥。
17、番石榴：番石榴的膳食纖維非常豐富，含量約為5.9%，1個番石榴（平均250克）就能夠提供每日膳食纖維推薦量的2/5。
18、獼猴桃：含糖量略高，為10g/100g，維C豐富，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”，減肥中可適量食用。
19、藍莓：含糖量為8.5g/100g，含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被稱為抗氧化之王。
20、菠蘿：含糖量為12g/100g，熱量為41大卡/100g。屬于含糖量較高的水果，有一個菠蘿兩碗米飯之稱，減脂期間可適量食用。
除了上述20種水果之外，一些高熱量水果也并非完全不能吃，只要限制了總熱量和頻率，偶爾吃一些，對于減肥的影響并不大！
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