都說自己是不知不覺胖起來的，實(shí)際上，發(fā)胖前總有征兆，注意這些征兆，就能避免不知不覺胖起來！
5個(gè)征兆預(yù)示你要胖了
征兆一：食欲大增，零食不斷
很多人應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，一到天氣變涼，食欲就會(huì)大增！
這是身體自身的生理機(jī)制決定的，天氣冷的時(shí)候，身體需要儲(chǔ)存更多的脂肪來御寒，食欲就更旺盛。
如果，你突然發(fā)現(xiàn)自己食欲大增，吃完飯之后還想吃零食，嘴巴總也閑不住，就要小心自己可能要變胖了！
征兆二：嗜睡，總也睡不醒
幾乎所有胖子的“變胖史”，都是一部“懶癌史”。
早上總也睡不醒，上班時(shí)候打瞌睡，整天不想做飯、不想運(yùn)動(dòng)，連熱水都懶得燒，遇到事情無精打采，一整天哈欠不斷。
排除生病的可能，大概率你已經(jīng)開始脂肪堆積了！
征兆三：便秘
便秘的主要原因是膳食纖維攝入不足和飲水不足。
膳食纖維攝入不足，代表你吃了太多的肉食和碳水，蔬菜和水果飲食量?。伙嬎蛔愕那闆r下，更容易餓，基礎(chǔ)代謝也偏低。
上述兩種原因，都會(huì)造成身體變胖，一旦你發(fā)現(xiàn)自己便秘了，基本上可以證明你的飲食出了問題，變胖只是時(shí)間問題。
征兆四：感覺疲憊，壓力很大
疲憊和壓力，會(huì)導(dǎo)致激素分泌變化，也是身材發(fā)胖的重要原因。
疲憊和壓力大的情況下，血糖和皮質(zhì)醇水平上升，人就更容易暴飲暴食，并且不愿意運(yùn)動(dòng)，長此以往下去，熱量攝入過多，身體消耗減少，自然就胖了！
征兆五：覺得很累，走幾步就喘
覺得很累，走幾步路就開始?xì)獯跤?，大概率表示你已?jīng)很久么有運(yùn)動(dòng)了！
運(yùn)動(dòng)是維持身材的主要方法之一，長期久坐不動(dòng)，脂肪也更容易堆積在腹部、臀部和大腿，造成身體肥胖！
這時(shí)候，回顧下自己是不是已經(jīng)很久沒有鍛煉了，趕緊開始鍛煉，還能避免長胖！
看看上述5種征兆，一旦你中了2種以上，就要趕緊扔掉手里的雞腿，開始努力減肥了！
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