對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，減肥路上最大的“絆腳石”，除了家人和朋友，大概就是零食了吧？
閑著的時(shí)候想吃點(diǎn)零食，工作的時(shí)候也想吃點(diǎn)零食，心情不好的時(shí)候要靠零食發(fā)泄，心情好的時(shí)候要吃零食慶祝，就這樣一點(diǎn)點(diǎn)把自己吃成了一個(gè)“胖Baby”。
一邊是零食的誘惑，一邊是對(duì)好身材的相關(guān)，魚(yú)和熊掌就真的不能兼得嗎？
不一定！只要你會(huì)選擇零食，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能越吃越瘦！今天，輕妞就給大家推薦4種燃脂最“兇”的零食，吃這些零食，不僅不會(huì)胖，還能越來(lái)越瘦！
01、水果
幾乎大部分的水果，都是低卡、健康、美味的，是減肥人群零食的首選。
熱量不高，含水量大，含有豐富的膳食纖維，飽腹感也不錯(cuò)，又能補(bǔ)充身體所需的維生素、礦物質(zhì)等，減肥中吃，完全不用有負(fù)擔(dān)！
尤其是一些水果，還含有一些美容養(yǎng)顏的效果，比如藍(lán)莓、獼猴桃、西柚等水果中含有的花青素，能夠清除體內(nèi)的有害自由基，讓皮膚變得更白嫩！
一種零食，不僅有助于減肥，還能嫩膚、美白，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)！
注意：相比于鮮榨果汁，新鮮水果的減肥效果更好，能吃水果，就盡量不要喝果汁。
02、酸奶
酸奶中，含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感比較強(qiáng)，也能起到抑制食欲的作用，有利于減肥！
同時(shí)，酸奶中還含有一定的鈣元素，身體在攝入鈣元素不足的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種叫做“鈣三醇”的物質(zhì)，會(huì)阻礙脂肪的燃燒；酸奶中的大量益生菌，能夠促進(jìn)腸道菌群的平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝與毒素的排出，能夠幫助培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。
酸奶，還可以和水果一起進(jìn)行DIY，把水果切丁，用酸奶攪拌，就是一份美味的水果撈，味道同樣鮮美！
注意：這里說(shuō)的酸奶是純酸奶，不含糖或者含有少量糖的類型，如果實(shí)在吃不慣無(wú)糖酸奶的味道，可以適當(dāng)自己加點(diǎn)天然的代糖。
03、海苔
海苔是一種低熱量、高纖維的食物，20g干海苔的熱量才只有30大卡的熱量。
海苔濃縮了紫菜中的B族維生素，B族維生素又是脂肪燃燒的必備條件，能夠幫助減肥；
含有大量的鉀元素和膳食纖維，鉀元素能幫助身體排出多余水分，有效消除身體浮腫；膳食纖維則能幫你抵御饑餓，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘等問(wèn)題。
此外，海苔中的碘元素也很多，最新研究表明，經(jīng)常吃海苔還可以防止癌癥和減緩衰老！
注意：有些商家為了讓海苔的口感更豐富，會(huì)額外添加油脂，這樣會(huì)讓海苔的熱量變高，所以最好還是選擇原味海苔。
04、泡椒制品
零食之所以熱量高，容易引起肥胖，其中一個(gè)重要原因是添加了大量的油脂和調(diào)料。
但是，泡椒制品中，幾乎不含油脂，熱量也不是特別高，完全可以適當(dāng)吃一些，比如泡椒、泡椒筍干、泡椒金針菇等，因?yàn)楸容^辣，還能提高新陳代謝，并且促使你不停喝水。
注意：泡椒制品雖然熱量不高、脂肪含量也不高，但是含鹽量比較高，吃的時(shí)候也要適可而止，多喝一些水、多吃一些含鉀的食物，來(lái)避免出現(xiàn)水腫。
以上就是燃脂最“兇猛”的4種零食，除此之外，大家還知道吃什么零食可以減肥嗎？
關(guān)注公號(hào)“輕妞”，三餐調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天食譜瘦五斤。
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