昨天，后臺有小伙伴問：XX果蔬酵素粉減小肚子靠譜嗎？ 這個(gè)問題，最近遇到不少，這里這里統(tǒng)一回答：不要期待什么產(chǎn)品了，瘦肚子還是要靠飲食、運(yùn)動和習(xí)慣。
估計(jì)很多人都感覺自己其他地方還好，就是小肚腩有點(diǎn)大，今天，咱們就來說一說，肚腩容易胖的原因，和減掉小肚腩的方法，幫你打造平坦小腹。
為什么小肚子為什么容易胖？
肚子容易胖的原因有很多，總結(jié)來說，主要是4個(gè)原因：
1、內(nèi)臟脂肪過多：內(nèi)臟脂肪，就是我們看不到的那些脂肪，不在身體表面凸顯，而是依附在內(nèi)臟器官的周圍，內(nèi)臟脂肪過多的時(shí)候，肚子就會特別突出！
2、身體結(jié)構(gòu)決定：腹部的肌肉不像四肢的肌肉那樣每天都運(yùn)動到，所以，全身發(fā)胖的時(shí)候，肉肉更容易堆積在腹部。
3、和身體重心有關(guān)：我們站立的時(shí)候，腰腹部都更接近身體的重心位置，肉肉也會以這個(gè)部位為中心，一圈圈往外擴(kuò)散。
4、和腸道垃圾有關(guān)系：一定時(shí)間的便秘，腸道中堆積了很多的毒素和代謝垃圾，也會出現(xiàn)小肚子，所謂的XX酵素，基本上都是幫助排泄，看上去起到減小肚腩的效果。
既然知道了肚子胖起來的原因，那究竟要怎么吃，怎么動，怎么改善生活習(xí)慣，才能減掉小肚腩呢？
1種飲食，2種運(yùn)動，3個(gè)習(xí)慣
一種飲食
高纖維飲食對于改善小肚腩，主要存在3個(gè)好處：1、瘦全身；2、促進(jìn)腸道蠕動；3、改善腸道環(huán)境。
脂肪是全身性的，想要瘦局部，就要先瘦全身，高纖維飲食就能達(dá)到瘦全身的目的；高纖維飲食能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排除腸道內(nèi)堆積的毒素和垃圾，降低腰圍；吃高纖維的食物，能夠改善腸道環(huán)境，良好的腸道環(huán)境有助于益生菌的生長，并通過多種機(jī)制影響腸道健康和代謝情況，從而對體重產(chǎn)生影響。
總之，不管是為了瘦全身，為了瘦肚子，還是為了緩解便秘，高纖維飲食都值得擁有！
兩種運(yùn)動
長期腹部肥胖，肌肉慢慢失去了彈性，開始變得松弛，再加上年齡逐漸增加，肚子上的肉松松垮垮的，看上去好大一坨。
這時(shí)候，大家就需要多鍛煉一下腹部肌肉，去增加腹部肌肉的彈性，有效的運(yùn)動方式推薦：卷腹和平板支撐。
三種習(xí)慣
腹部的位置，也是腸胃主要存在的位置，一次吃東西太多，小肚子就會特別突出。少食多餐，就能避免這種情況。
腹式呼吸能夠鍛煉到腰腹部的肌肉，不僅能夠幫助減肥，還能讓小腹更緊致，有人曾經(jīng)嘗試過后表示，這種方式走路還能促進(jìn)腸道蠕動，緩解減肥中的便秘。具體操作方法：吸氣的時(shí)候肚子凸起，呼氣的時(shí)候肚子收縮，用呼吸帶動腹部運(yùn)動。
長期久坐不動，身體代謝水平降低，血液循環(huán)減慢，脂肪也更容易堆積在腹部。想要瘦肚子，引起腹部肥胖的這些壞習(xí)慣就一定要改正，否則即使瘦下來了，早晚也會反彈！
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