一、中考期間學生注意事項：

（一）考試前一天下午到所在的考點看考場

1．提前一天計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進去，如果乘公共汽車還要計算候車時間（盡量提前到達考點）。并實地測時間，寧可在考場內等待，也千萬不要再路上趕時間！因為開考時間鈴聲一旦停止，學生就嚴謹進入考場！

2．到考點后要看好：A   考場位置   B   廁所位置   C自行車存放處     D   本班集合地點（送考老師一般在考點門口等候）    E記住自己班主任及帶隊老師的電話號碼，一旦出現(xiàn)準考證遺失，不必驚慌，立即通知他們及時補辦準考證；如遺失在家，立即通知家長將準考證送到帶隊老師手中，切記一定要在本場考試結束前送到！每場考試完畢之后，出考場之前記得要檢查準考證是否在手！

3．出行前要檢查自行車有無安全隱患。（帶少量錢以備急用）

（二）考試前一天晚上

1．準備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、黑色0.5以上的簽字筆（要買有品牌的好筆至少帶兩支）、中考填涂答題卡專用鉛筆（另準備真2B鉛筆1—2支，要兩頭削好）、軟橡皮、圓規(guī)、三角尺、手表等，統(tǒng)一裝在透明塑料文件袋內。

特別是準考證必須帶上，請同學們務必像保存存折那樣保管好準考證，還要詳細看準考證上的內容，正確書寫考試相關信息。準考證要放在好，不要放在衣服口袋里或夾在課本中，以免遺失（每場考完后都要檢查一下）萬一真的忘了，也別慌張，找?guī)ш犂蠋熀桶嘀魅谓鉀Q。

2．自帶飲料的話，首選是礦泉水，不要喝飲料。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。

3．晚飯后可將知識要點再溫習一下，爭取十點之前睡覺（按平時習慣最好）。

要學會合理睡眠！科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。

事實上，平時我們同學中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點到1１點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科學研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照?？荚?。

（三）考試第一天上午

1．早6：30左右起床，擇其要點再溫習一下語文有關知識。

2．早飯要吃飽吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物），帶好水或綠豆湯。如需帶礦泉水進入考場，一定要撕掉外包裝紙！

3．提前一小時進入考場，放好自行車，上鎖，帶好鑰匙，到本校集合點聽送考老師有何通知，進入考場前最好上一次廁所。

4．根據(jù)考點要求持準考證進考場，準考證放在考桌左上角備查，保持安靜，認真聽取監(jiān)考老師的講解，不明白的地方要先舉手報告，獲準后方可發(fā)問。

5．接到試卷后要檢查：A   是否當場考試科目   B   根據(jù)試卷下面標明的總頁數(shù)查對所發(fā)頁碼是否相符   C   試卷類型（A或B）

6．用鋼筆或圓珠筆在每張試卷和答題卡指定的位置填好準考證號碼、科目、試卷類型，并用2B鉛筆涂好。

7．答卷前，要把試題前面的答題說明看明白，然后把全卷答題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。答卷時要根據(jù)先易后難的原則，不會的暫時空著（可用鉛筆畫個問號，全卷答完后再回過頭來逐個攻克，做完后，把問號擦掉）。如有看不清的題目要舉手，獲準后再發(fā)問。答卷過程中要冷靜、沉著、細心，完成第一卷后一定要及時涂答題卡，答題時一定要與試卷準確對號，不要提前交卷。

8．考完后，馬上轉入下一門的準備工作，不要議論考試情況，不要互對答案，中考由五場組成，不要因一場考試影響情緒。

9．去本校集合點，看送考教師是否有事，然后回家（一般不要結伴游玩或做大運動量鍛煉）。

（四）幾點特別注意事項

1．出門前帶好準考證等物品；

2．往返途中思想不要開小差，注意交通安全；

3．路上不要隨便買冷飲吃，以防因不衛(wèi)生而鬧肚子；

4．天熱時，回家不要馬上用冷水洗臉、洗身，可用溫水擦洗；

5．中考期間吃飯不可暴飲暴食，亦不可不吃或少吃；

6．中午、晚上睡覺盡量不吹風扇，空調溫度不要太低，當心受涼，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼；

7．每天要隨身攜帶人丹、風油精、衛(wèi)生紙等必備物品。

英語聽力遲到不準進場

考試開考十五分鐘后不準入場，開考六十分鐘內不得離開考場，交卷離場后不得再進場續(xù)考，也不準在考場附近逗留或交談。尤其要注意的是：13日下午第一場考英語（先進行聽力測試，然后筆試），英語聽力測試期間遲到考生不準進場。

考場內不得自行遞文具

禁止使用修正液或透明膠帶紙，保持答題紙清潔，不得折疊、污損。不得攜帶手機等無線通訊工具或有存儲功能的電子設備參加考試，數(shù)學和科學可使用不具有記憶儲存功能的計算器?？紙鰞炔坏米孕袀鬟f文具、用品等。

二、家長注意事項

（一）注意孩子飲食衛(wèi)生。飲食既要保證考生的營養(yǎng)，又不可過分，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾病，多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子；最好自制些防暑降溫的飲料，不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。 合理飲食。

（二）幫助孩子調整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。路遠者可適當安排接送。

（三）夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導考生情緒放松，以防失眠，影響第二天的考試，一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試要求。

（四）幫助孩子調整應試心理。考前要開導孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門考試。

（五）有條件的家長可以送孩子參加第一門考試。

（六）提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等；出門前讓孩子檢查準考證是否放在文具盒內，文具是否帶全。

（七）家遠中午不能回家的孩子，家長一定要想辦法就近找個招待所或旅館，安排好飲食和休息。  

衣

俗話說“六月天，孩兒臉”，中考前這段時間天氣變化無常，嘟嘟提醒同學們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門一定要看天氣，陰晴不定的時候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會影響考場發(fā)揮了。

心理學研究表明，穿著自己習慣的衣服，可以讓人在緊張時產生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產生。因此，考試那幾天別穿以前沒試過的新衣服，免得因為不合身或者不舒服影響情緒。

打扮得精精神神的去參加中考吧，好成績一定屬于你！

食

考試這幾天，家里一定會給同學們做很多好吃的。其實，清淡的飲食最適合考試，要記得提醒爸爸媽媽別給你做太油膩，或者刺激性強的食物.如果有可能，同學們應該盡量在家里吃飯，因為家里的飯菜最合你的口味也很衛(wèi)生?？荚嚻陂g必須在外面吃飯的話，也要在考場附近找家環(huán)境安靜，衛(wèi)生的餐館。最好事先就去吃一次，看看味道是否可口，是否干凈衛(wèi)生，免得考試當天臨時找不到滿意的餐館。

千萬別光顧夜市和路邊攤。

平時吃了會過敏的食物考前一定要忌食。多吃了

冰淇淋或冷飲，容易引起胃疼，同學們還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話，每天吃一兩個水果，補充維生素。

另外，進考場前一定要少喝水，記住喔！

住

考前休息很重要。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗，太早上床反而容易失眠。考前按照你平時習慣的時間上床休息就可以了，但最遲不要超過十點半。睡覺的地方安靜，睡眠質量才可能高，如果父母有看電視的習慣，請他們把電視音量調小。

喜歡開空調睡覺的同學，空調溫度別開得太低，溫差過大容易感冒。有踢被子習慣的同學，一定要把肚子蓋好。

行

一般情況下，同學們如果被安排在其它學?？荚嚕荚嚽袄蠋熗ǔM織大家去看考場?？纯紙龅臅r候同學們要多留心，要仔細了解自己住的地方到考場可以坐哪些路線的公交車？有幾種方式可以到達？大概要花多長時間？去考場的路上有沒有修路堵車的情況？如果你沒有時間，務必請父母替你偵查行車路線。

考試當天，應該保證至少提前20分鐘到達考場。路上萬一遇到堵車，可以向110或交警求助。

用

“兵欲善其事，必先利其器?！背鲩T考試之前，一定要檢查文具包?？纯创痤}的工具是否準備齊全，應該帶的證件是否都在，不要到了考場才想起來有什么工具沒帶，或者什么工具用著不順手。

有手機的同學，別把手機帶入考場，可以帶塊手表控制時間。并且，最好用數(shù)學顯示的電子表，以免看錯時間。

好了，一切準備就緒，現(xiàn)在讓我們信心百倍地步入考場吧！

考試技巧指導

答題之前先瀏覽

一般開考前幾分鐘，老師會提前讓我們進入考場。剛進考場的時候同學們往往會感到緊張，在氣氛嚴肅的考場里稍微有些緊張很正常，我們現(xiàn)在要做的是別讓這種緊張情緒擴散下去，漫延開來。

可以想想自己以前遇到過的好笑好玩的事，可以做幾次深呼吸，也可以簡單的思考一下考后去哪里玩?？傊炎⒁饬目荚嚿弦_，讓自己平靜下來。如果你已經(jīng)放松了，那么我們就開始瀏覽試卷吧。

先看看試卷有沒有缺頁或者印刷不清的地方，這些情況當然比較少見，但如果對試卷有疑問一定要立即向老師提問，請監(jiān)考老師幫忙解決。

確認無誤后，在姓名欄寫好自己的名字，涂考號。接下來看看自己答題卡的題號是按照橫式還是豎式排列的，別光顧著按照自己的習慣寫，把題號寫錯了。

做完這一系列工作以后，可以開始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁，一共有幾種題型，最后有多少道大題。對試卷的整體構成心中有數(shù)，可以避免做題的時候沒有控制好節(jié)奏，考試終場時才發(fā)現(xiàn)沒時間做完試題的情況。

一切準備就緒，現(xiàn)在我們可以開始動筆做題了。

考試是一場比賽，是對考生的身體素質、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數(shù)的高低。因此，每個考生都應當在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€正確的估價，也就能夠比較客觀地對待高考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。

如果確實有一些學科發(fā)揮不理想，要擺脫消極情緒的困擾，考生不妨采取轉移注意的方法，可以有效地避免其不良情緒的困擾。轉移注意的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家務，或到企事業(yè)單位打打工、實習實習，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產生。

1.學會一些簡單的問題處理技巧

(1)認清壓力事件的性質。讓他明白中考對他意味著什么？運用理性情緒療法糾正他的“考不上重點高中一切都完了”的不合理信念。

(2)引導他分析問題事件。我讓他列出他認為自己目前的問題，并與他逐一分析，哪些是真正的問題；哪些不是問題，只是自己的“想象”，從而有針對性地解決它。

(3)確認自己對問題的處理能力。通過與他理性的分析，確認自己能處理哪些問題，并與他探討解決的方案。

(4)尋求能幫助他解決問題的支持系統(tǒng)。濤濤壓力的一個重要來源是他平時學習較好，但老師總是覺得他考試發(fā)揮不好，一到考試就不正常，因此他總想考好一點，越想考好就越考不好，因此做好老師的輔導工作很重要。

(5)積極處理問題。教會濤濤在處理問題時，運用積極的心態(tài)去處理問題。

2.處理壓力已造成的情緒、行為及生理等方面的反應

(1)舒解情緒。要舒解情緒有三個層次：過多的壓力引發(fā)紛亂的情緒；較大的壓力帶來軀體各種不適反應；過大的壓力出現(xiàn)意識縮窄，對環(huán)境反應遲鈍。情緒舒解的方法主要有：適當?shù)那榫w宣泄，快速調節(jié)情緒；改變認知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。

(2)調適行為?！八季S阻斷”是一種比較好的調適行為的技巧。當你出現(xiàn)壓力時，可以果斷地對自己說“?！保瑫r握緊拳頭，再重復命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。

(3)控制不良生理反應。壓力管理還有一個重要原則是平衡。軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。通過放松來釋放軀體壓力，控制了不良生理反應，精神的壓力也就會得到釋放。

答題技巧

（1）走進考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內心默念：我能成功！我能成功！
右手拇指可以按左前臂上的內關穴，以緩解緊張情緒。(內關穴的位置：從手腕關節(jié)處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內關穴)發(fā)卷子后，同時腦子里要安排好作戰(zhàn)計劃，部署答卷策略和時間安排。

（2）認真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。

（3）通覽全卷，沉著應戰(zhàn)。

當拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應戰(zhàn)。清點試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時聲明；認真填涂答題卡和卷頭。

（4）仔細閱讀并理解每份試卷的指導語。

（5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對。

（6）答題順序安排應是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關。
考試中肯定會出現(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們早已經(jīng)預料到的，你要有充分的心理準備，但是要想開一點,因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。

（7）只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會他人的答題情況。

往往翻卷比較快的同學是不會做的空著的題比較多的同學，所以你不要受它的影響。

（8）有問題時要敢于舉手提問。

（9）書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會給作文的得分帶來優(yōu)勢。