對于正處于生長發(fā)育期的孩子，睡眠對于他們來說特別重要，如果孩子休息不好就會影響孩子的生長發(fā)育以及大腦發(fā)育，有些孩子晚上睡覺特別晚，導(dǎo)致晚上睡不好，影響自己的睡眠。

當(dāng)孩子處于生長發(fā)育期時，睡覺比較晚會有什么影響呢？

一、孩子晚睡對身高有影響

大部分相關(guān)人士都贊同的這個結(jié)論，因為生長激素在孩子睡著以后分泌的更多，最高的時候是白天的七倍，孩子在不睡覺的狀態(tài)下分泌的非常少。

生長激素對骨骼以及軟骨的生長有促進(jìn)作用，從而促進(jìn)身體長高，一般晚上十點到凌晨一點之間是分泌的高峰期。

可見孩子晚睡對分泌生長激素有影響，進(jìn)而影響孩子的身高，所以要想孩子個子高，發(fā)育好，孩子在晚上8點以前要睡覺。

二、睡眠不足對孩子的反應(yīng)速度有影響

成人的精力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如小孩子，以前專門有人對小孩子和大孩子做過睡眠不足方面的研究，發(fā)現(xiàn)讓他們少睡兩個小時以后，大學(xué)生的感覺是非常難受，但是對于小學(xué)生來說，難受度一般沒有那么強(qiáng)烈。

就算成人在特別困的狀態(tài)下，他的反應(yīng)速度也基本上沒有變化，這是因為他自己本身的代償能力還強(qiáng)，對于孩子就不一樣了，當(dāng)他們完成簡單任務(wù)時就會花費更多時間，速度也很慢，而且記東西的能力也會很差。

從醫(yī)學(xué)上來分析，六到12歲的孩子每天需要睡覺時間在九到十一個小時之間，12歲到18歲之間的孩子需要睡覺時間在八到十個小時之間。

三、睡眠時間長短，影響孩子的學(xué)習(xí)成績

如果兒童的睡覺時間不定時，時間還不足會引起孩子肥胖，糖尿病等病癥，甚至?xí)τ洃浟ψ⒁饬Χ紩斐捎绊懀M(jìn)而對孩子的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生影響。

相關(guān)機(jī)構(gòu)針對兒童學(xué)習(xí)好壞與睡覺時間相關(guān)方面做了研究，發(fā)現(xiàn)二者之間的關(guān)系非常密切。發(fā)現(xiàn)如果孩子睡覺時間不足八小時，61%的孩子學(xué)習(xí)成績不好，達(dá)到及格線的只有39%，而孩子睡覺時間能夠達(dá)到八個小時以上的，就有76%的孩子學(xué)習(xí)還差不多，而且還有11%的學(xué)生成績是非常好的。

說到這里，也許會有人好奇：為什么孩子的睡眠對學(xué)習(xí)成績有影響呢？

因為如果孩子的睡覺時間不定時，而且睡覺還很晚，會影響孩子大腦發(fā)育，孩子的記憶力以及注意力都會下降，從而閱讀和反應(yīng)能力也跟不上，對孩子的學(xué)習(xí)影響很大。對于那些睡覺時間充足，精力充沛的兒童而言，能夠很好的利用上課時間，學(xué)到更多的知識，學(xué)習(xí)成績也會提高。

成績不是靠時間來提升的，而是要看學(xué)生真正能學(xué)進(jìn)去多少知識，用學(xué)生的休息時間來換學(xué)習(xí)成績肯定是錯誤的做法。

如何培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣？

要想孩子有一個好的生活習(xí)慣，最主要的在于家長的正確引導(dǎo)。孩子從出生開始就會受到家庭生活的影響，特別是經(jīng)常陪伴他的那個人影響最大。

1、家里要有睡覺的氣氛

一個家庭中如果家庭成員睡覺時間比較晚，孩子也會受到影響，也會沒有早睡眠的意識，所以父母為了讓孩子睡覺早，那么整個家庭成員也要早早睡覺，給孩子創(chuàng)造一個睡覺的氣氛。

2、在睡覺一小時前不要讓孩子非常興奮

家長在孩子睡覺前自覺關(guān)掉手機(jī)和電腦，可以利用睡覺這段時間給孩子講講故事，聊聊天，創(chuàng)造一個比較輕松的睡覺氛圍，讓孩子慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、家長要以身作則，讓自己的睡覺時間定時定量

一些孩子在晚上11點以后才睡覺，其中有很大一部分的原因就是因為這些家長超過了11點以后還在玩手機(jī)，自己都是晚睡的習(xí)慣，想讓孩子改變非常難，所以家長要在孩子睡覺的時候關(guān)掉手機(jī)，等孩子睡了以后再玩兒也不遲。

為了讓孩子有一個充足的睡眠時間，要讓孩子遠(yuǎn)離這幾種覺：

① 過了晚上11點的覺不睡

如果孩子在晚上11點還沒有睡覺，那么他的睡眠質(zhì)量就會很差，身體狀況和精神狀況都會很差，而且各種疾病不斷對孩子的身心健康造成影響。

② 不在環(huán)境雜亂的地方睡覺

家長由于工作忙，放假會帶孩子去外面吃飯，或者做一些休閑娛樂的活動，這些活動結(jié)束時間比較晚，甚至到了凌晨一二點。孩子在這種地方睡覺非常不舒服，而且也會緊張的無法放松，孩子的健康也會受到影響。

③ 不要讓煩心事進(jìn)入夢中

有些家長平常比較忙照顧不到孩子的情緒。有時孩子情緒不好，作業(yè)沒寫完或者在學(xué)校的表現(xiàn)不好，家長不問原因直接批評，孩子會非常委屈傷心，如果帶著這種情緒，睡覺時間長了孩子神經(jīng)上就會出現(xiàn)抑郁，對孩子的心理非常不好。