懷孕可是一個(gè)女人一生中非常重要的階段，對(duì)于一個(gè)家庭來說，這也是讓人欣喜激動(dòng)的時(shí)刻。
如今每個(gè)家庭的生活條件都非常好，對(duì)于孕期的女性也是能照顧周到，大家可以看到懷孕之后各種類型的補(bǔ)品還有有營養(yǎng)的食物是源源不斷。
不過在這里要提醒那些孕媽們，盡管補(bǔ)充營養(yǎng)是應(yīng)該的，但是也要注意飲食方面的均衡。如果營養(yǎng)過剩的話，那對(duì)胎兒的發(fā)育也是有很大影響的。
另外還要小心點(diǎn)，并不是所有的食物都能吃，有些可能就會(huì)對(duì)胎寶寶造成很大的損害，甚至一些營養(yǎng)品在吃多了之后會(huì)造成胎毒的積累。這樣不但對(duì)媽媽的身體有著損害，也會(huì)影響胎兒的生長。
所以在孕期準(zhǔn)媽媽要多吃這三種食物，它會(huì)幫助你將體內(nèi)的胎毒排出，而且還能有效的預(yù)防黃疸。
一，蓮藕
蓮藕可是一個(gè)好東西，平時(shí)在餐桌上也會(huì)常常出現(xiàn)它的身影。蓮藕里面含有相當(dāng)多的膳食纖維，不但能夠?qū)⒃袐D體內(nèi)的胎毒排出，而且還能緩解在孕期便秘的狀況。
除此之外，大家都知道蓮藕富含很多的營養(yǎng)元素，而且鈣物質(zhì)的存在也是十分豐富的，孕媽因?yàn)橐o孩子提供很多的營養(yǎng)，身體也是嚴(yán)重缺鈣，從膳食方面來補(bǔ)充鈣元素，蓮藕是相當(dāng)不錯(cuò)的一個(gè)食材。
二，銀耳
這個(gè)東西大家都不陌生，尤其是女性，銀耳可是美容的一個(gè)最佳食物。別說孕期了，就是平時(shí)女性朋友多吃一點(diǎn)，對(duì)自己身體的護(hù)理也是相當(dāng)有幫助的。
懷孕了的女性多吃點(diǎn)銀耳，它的功效更是非常的奇特，不光能讓孕期的媽媽皮膚光滑，有著美容的效果，而且對(duì)于肚子里的胎寶寶也是有很大的好處。
它能夠讓寶寶的腦部發(fā)育更加健全，而且還能有效的將體內(nèi)胎毒排出。除此之外，經(jīng)常吃銀耳的孕婦生下孩子之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的皮膚水嫩潤滑，特別的有彈性，最重要的是能夠預(yù)防新生兒期的黃疸現(xiàn)象，不會(huì)讓媽媽看著寶寶那黃黃的顏色而擔(dān)心了。
三，鵝蛋
大家都知道雞蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，在日常生活中，它也是餐桌上離不開的營養(yǎng)食材。
相對(duì)于雞蛋而言，鵝蛋的營養(yǎng)價(jià)值更在其之上，因此在懷孕期間，孕媽可以多吃一些鵝蛋。它不但能夠?qū)⒃袐屔眢w內(nèi)的排毒排出，而且還能預(yù)防黃疸的現(xiàn)象。
鵝蛋的個(gè)頭明顯要比雞蛋大很多，在營養(yǎng)方面它也是相對(duì)非常高的。但是在平時(shí)吃的時(shí)候孕媽們不要貪多，每天吃一個(gè)就足夠了，什么東西過猶不及，鵝蛋好，但是不能多吃，吃多了會(huì)有反作用。
懷孕后，孕媽的胃口也是有很大的變異，以前愛吃的東西，現(xiàn)在忽然就不愛吃了，以前討厭的東西，現(xiàn)在反而很好那一口。
但是為了自己，為了肚子里的胎寶寶，在吃飯時(shí)千萬要注意。營養(yǎng)必須均衡，不能挑食，不能過多的吃肉類的食物，平時(shí)以清淡為主，這樣對(duì)于孕期的便秘情況會(huì)有很大的緩解。
另外多吃以上這三類食物，不但能夠起到美容的效果，而且對(duì)自身和胎寶寶都有好處，大家何樂而不為呢？
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