十月懷胎的長(zhǎng)征路上，每一位孕媽都期盼早點(diǎn)獲得解放，特別是孕后期因?yàn)槟蝾l，根本就沒(méi)辦法睡上一個(gè)安穩(wěn)的覺。所有孕媽都很期待產(chǎn)后能夠美美的睡上個(gè)三天三夜，真的愿望實(shí)現(xiàn)了，卻發(fā)現(xiàn)每晚被噩夢(mèng)牽著鼻子走，睡醒后不僅沒(méi)有感覺到一絲的輕松相反更加的疲憊。

小慧剛剛生下一個(gè)健康的男寶寶，別看坐月子很遭罪，但每日里總是歡歡喜喜。然而最近小慧卻很苦惱，不知道是什么原因，她每晚睡覺都會(huì)做各種各樣的噩夢(mèng)。往往噩夢(mèng)一來(lái)，人就會(huì)驚醒，然后就很難繼續(xù)入睡了。生完寶寶后，估計(jì)很多女性都有過(guò)做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，那么這到底是如何導(dǎo)致的呢，又該如何進(jìn)行調(diào)理？

做噩夢(mèng)要從科學(xué)的角度來(lái)分析

首先，產(chǎn)后過(guò)于勞累，容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)。對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō)，照顧孩子沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)可循，只能靠自己去摸索。白天吃喝拉撒要管，夜晚還得起來(lái)喂奶，整個(gè)人十分疲憊，睡眠質(zhì)量自然不會(huì)太高。特別是大腦得不到充分休息，皮層神經(jīng)十分活躍，自然會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的狀況。

其次，太關(guān)心孩子，容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)。有些時(shí)候別看寶媽身體在熟睡，但大腦卻未必完全停止工作。尤其是初為人母，肯定會(huì)時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心著自己的寶寶，所以哪怕在入睡后，潛意識(shí)依舊停留在孩子身上，因此就會(huì)做各種各樣的噩夢(mèng)，其中多數(shù)都跟孩子有關(guān)。

最后，煩悶的心情，容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)。照顧孩子是個(gè)精心活兒，特別是很多媽媽信不過(guò)別人，任何事情都要自己親自上手。但畢竟人的精力是有限的，單調(diào)的事情重復(fù)多遍，整個(gè)人的心情肯定會(huì)感到厭煩。在清醒時(shí)，還能夠自我克制，可一旦進(jìn)入睡眠，這種心情會(huì)體現(xiàn)在夢(mèng)境中，因此做噩夢(mèng)就是不可避免的了。

如何改善產(chǎn)婦做噩夢(mèng)的狀況

第一，盡可能保證休息時(shí)間。新出生的寶寶作息沒(méi)有規(guī)律，母親也跟著打亂了節(jié)奏。因此要學(xué)會(huì)巧妙的利用時(shí)間，比如：孩子睡覺時(shí)，母親跟著一起睡，積少成多，也能在某種程度上得到充分的休息。

第二，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。媽媽們要抽出一些時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，一來(lái)可以讓身體盡快恢復(fù)，二來(lái)也能夠促進(jìn)睡眠。但要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須選在睡前3-4小時(shí)，否則過(guò)于興奮，反倒會(huì)造成失眠。

第三，多跟家人溝通。很多女性做噩夢(mèng)后，都是憋在肚子里，這樣做也不利于排遣心情。應(yīng)該多跟家人溝通，尋求來(lái)自親人的關(guān)愛，能夠緩解自身的緊張和壓力。

第四，產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的攝入關(guān)系產(chǎn)婦的身體免疫，我們老輩人常說(shuō)：人身體不好的時(shí)候反而常被噩夢(mèng)牽絆，這其實(shí)都是身體虧損造成的，產(chǎn)婦常做惡夢(mèng)是因?yàn)閯倓偵a(chǎn)完，身體還處在一個(gè)被保養(yǎng)的過(guò)程，如果產(chǎn)婦為了快速恢復(fù)身材而選擇節(jié)食，導(dǎo)致身體嚴(yán)重?fù)p傷就得不償失了，所以產(chǎn)婦生產(chǎn)完飲食一定要合理，多吃新鮮的水果和蔬菜。

產(chǎn)后對(duì)女人來(lái)說(shuō)是另一個(gè)階段的辛苦，無(wú)時(shí)無(wú)刻都要牽掛著孩子，看似比較簡(jiǎn)單的吃喝拉撒，但讓一個(gè)人48小時(shí)的輪軸轉(zhuǎn)，換誰(shuí)都吃不消，更何況是對(duì)于剛生產(chǎn)過(guò)的女人來(lái)說(shuō)確實(shí)勞累，所以家里的成員要主動(dòng)的搭把手，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)會(huì)是更好的放松，同時(shí)也有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，