上班996，行業(yè)嚴(yán)重“內(nèi)卷”，卷完學(xué)歷卷時(shí)長，加上升職加薪勾心斗角等職場(chǎng)壓力，越來越讓人焦慮。很多人高強(qiáng)度超時(shí)長工作結(jié)束后，下班Lol，開始報(bào)復(fù)性地暴飲暴食或沉浸在游戲中，自行“擺爛”。身處焦慮時(shí)代的我們，需要擺脫“內(nèi)卷”，化壓力為動(dòng)力，戰(zhàn)勝焦慮元?dú)鈴?fù)活。
瑞典作家亨利·費(fèi)克斯和凱瑟琳娜·恩布拉德在《元?dú)鈴?fù)活：自愈的神奇速效法》一書中提出的“重新賦能”的新觀點(diǎn)，給了我新的思考和收獲。其實(shí)，改變焦慮的現(xiàn)狀首先應(yīng)該改變自己的認(rèn)知思維模式。然而，大部分人遇到壓力，倍感焦慮，崩潰流淚時(shí)，思維慣性是采取拖延、逃避、“擺爛”的心態(tài)，想想誰不是呢？本書的作者反其道而行，告訴大家“卸下壓力”是不可取的。作者認(rèn)為，“卸下壓力”這個(gè)建議并不能解決問題的本質(zhì)——因?yàn)檎嬲屛覀兏械匠林氐模皇悄切┍仨氁龅氖?，而是由于身心沒有得到恰好的修復(fù)和療愈。因此，你需要巧妙自愈。自我療愈的本質(zhì)是“重新賦能”，它是一整套修復(fù)身體與精神的方法。我們可以在日常使用重新賦能技巧、訣竅和精神滋養(yǎng)的方法，幫助我們繼續(xù)做自己想做的事情而不再過度消耗。重新賦能，元?dú)鈴?fù)活，能顯著提升自己的智慧和創(chuàng)造力。- “重新賦能”到底如何實(shí)現(xiàn)自我療愈呢？
- 一、當(dāng)能量耗盡時(shí)，你很容易陷入適得其反的思維模式，此時(shí)重新賦能，反而會(huì)幫你釋放出更強(qiáng)大的精神能量。
- 二、當(dāng)你完全恢復(fù)和放松的時(shí)候，你會(huì)更好地活在當(dāng)下。三、你重新獲得了能量并提升專注力后，你的創(chuàng)造力也會(huì)隨之提升。
現(xiàn)實(shí)生活中，我們很容易忽略的一些帶有警告性的信號(hào)或癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)自己有作者在書中提到的一些信號(hào)，其實(shí)是在告訴我們需要更多的自愈，重新賦能自己。只要細(xì)心觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)以上內(nèi)容，你或多或少都經(jīng)歷過。如果不花時(shí)間修復(fù)，身體將失去張力和彈性，很難讓自己放松下來！人生皆苦，唯有自渡。書中用研究的科學(xué)方法，列舉18個(gè)“我現(xiàn)在的生活”和18個(gè)“我現(xiàn)有的重新賦能”測(cè)試題，即“生活云”和“自我療愈云”很有意思，可以試試。
想要元?dú)鉂M滿每一天，作者談到的四種超實(shí)用的賦能方式，值得我們參考和學(xué)習(xí)。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的教授戈蘭·凱克倫德將自我療愈分為四部分：睡眠、主動(dòng)自愈、被動(dòng)自愈和休息時(shí)間。
- 人的一生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，良好的睡眠對(duì)健康有益。當(dāng)你入睡時(shí)，身體能夠重建前一天受損的部分，并為第二天緩存能量。睡眠不足亦或睡眠質(zhì)量不高，很有可能會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，患上“心碎綜合癥”，嚴(yán)重則導(dǎo)致過勞死。因此，我們應(yīng)利用充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)修復(fù)自己的身體。
- 主動(dòng)自愈需要找到自己熱愛的事，也可以學(xué)習(xí)新事物，從而用新鮮的感覺刺激感官，從而達(dá)到身心愉悅。
- 被動(dòng)自愈則和主動(dòng)自愈相反，是一種無須做出任何努力的自我療愈方式，做一些毫不費(fèi)力的事情，比如刷刷短視頻、追追劇、擼貓、遛狗這些感覺輕松溫暖舒適的小確幸。
- 而休息時(shí)間能夠讓人們慢下來，給身心帶來好處。在工作日中要實(shí)現(xiàn)這一項(xiàng)，需要做好時(shí)間管理、精力管理和目標(biāo)管理，這樣才能利用時(shí)間休息后，才能高度效率地完成工作。
看完《元?dú)鈴?fù)活》，實(shí)際上是幫助我們改變認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到休息時(shí)間的重要性，掌握正確有效的方法，從而不斷地過好每一天，活出元?dú)鉂M滿的自己。
終身成長：未來職場(chǎng)的7大核心競(jìng)爭(zhēng)力當(dāng)我們想要通過學(xué)習(xí)新事物，擺脫“恐懼落后癥”，應(yīng)該根據(jù)自我身心節(jié)奏實(shí)現(xiàn)個(gè)人終身成長，從而活得自在自得。這和《終身成長：未來職場(chǎng)的7大核心競(jìng)爭(zhēng)力》一書的作家霍爾菲爾德·卡特琳的觀念不謀而合，即：“我致力于研究人們的可持續(xù)發(fā)展能力，幫助他們發(fā)現(xiàn)自身創(chuàng)造力——進(jìn)而實(shí)現(xiàn)全方位的幸福和自主人生”。德國作家霍爾菲爾德·卡特琳曾在博世、漢莎、西門子和愛立信等公司擁有20多年的國際項(xiàng)目管理、戰(zhàn)略采購以及人力資源管理經(jīng)歷中積累了扎實(shí)的商業(yè)知識(shí)?？梢栽趦r(jià)值觀、人意義以及良好的人際關(guān)系方面，給予精準(zhǔn)有效的指導(dǎo)。在作者所寫的《終身成長》一書中，她從成長心態(tài)、終身學(xué)習(xí)、自我反思與自我調(diào)節(jié)、數(shù)字化、新型工作和敏捷、創(chuàng)造力及減速與平衡7個(gè)方面幫助我們自我調(diào)整和提升。我們可以從首先且重要的成長心態(tài)談起。法國作家安德烈·紀(jì)德曾說過“人類如果沒有告別舊日海岸的勇氣，也就不會(huì)發(fā)現(xiàn)新大陸。”其實(shí)成長性心態(tài)將使我們具備可持續(xù)性。
書中第一章提到的“舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐懼區(qū)”，是我們終身成長過程中的必經(jīng)之“路”。在舒適區(qū)中我們可以休養(yǎng)生息，在學(xué)習(xí)區(qū)中我們可以提高自己的能力，而恐懼則讓我們知道了自己的 極限在哪里。
在每個(gè)區(qū)域中我們都處于不同的狀態(tài)。舒適區(qū)讓我們不需思考或過多努力，因此時(shí)間久了就會(huì)厭倦變化，變得疲憊和慵懶。
當(dāng)我們進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)中我們才能擴(kuò)大我們的舒適區(qū)。我們不斷地提高和成長，當(dāng)然也會(huì)伴隨艱辛和疲勞。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)區(qū)開始冒險(xiǎn)，打破常規(guī)面臨新的挑戰(zhàn)，適應(yīng)不確定性后將擴(kuò)大我們的舒適區(qū)。但是，如果這一切沒有成功，最終我們將進(jìn)入所謂的焦慮區(qū)或恐懼區(qū)。
未來，我們將不避免地一次又一次離開、拓展和擴(kuò)大我們的舒適區(qū)。要想具備可持續(xù)性并接受變化，那么就要最大限度地靈活，保持成長性心態(tài)。
荀子曰：“不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之?！?/span>意思是說，快速變化的世界要求我們不斷發(fā)展自己、努力前進(jìn)。
在這個(gè)處處是機(jī)遇，又隨時(shí)都會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)的新時(shí)代，唯有保持終身學(xué)習(xí)，才是抵御這個(gè)世界變化最好的武器。那么，我們?cè)撊绾伪３纸K身學(xué)習(xí)呢？
- 一是保持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，前提是對(duì)自己選擇的事業(yè)感興趣，并且熱愛它。這樣你才能告別拖延癥，走出舒適區(qū)，全力以赴地去學(xué)習(xí)。
- 二是要制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)自我的學(xué)習(xí)目標(biāo)。從而為自己未來可持續(xù)發(fā)展而不斷努力學(xué)習(xí)奮進(jìn)。
然而，保持旺盛且長久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，也不是那么容易的事情。隨著年齡的增長，激情被淡化，我們?cè)絹碓讲辉敢鈬L試新鮮事物，曾經(jīng)令人興奮的事不再那么吸引人，待在舒適區(qū)里久了，就很難再學(xué)習(xí)新的東西。
作者說，沒有保持教育和持續(xù)發(fā)展的你，終有一天會(huì)在就業(yè)市場(chǎng)失去競(jìng)爭(zhēng)力。因此，我們要在眾多的學(xué)習(xí)方式中找到適合自己的方法，保持終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
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