#腎虛怎么辦#提起腎虛，不少人總存在誤解：

以為腎虛就是腎臟出現(xiàn)問題，去醫(yī)院直奔腎內(nèi)科；

以為只有男人才會(huì)腎虛，并貼上“不行”的標(biāo)簽。

實(shí)際上，腎虛里的腎屬中醫(yī)概念，并非單指一個(gè)器官。中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎藏精，生骨髓，主命門之火，具有主管生殖、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)水液代謝等多方面的功能。

因此腎虛如果不及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)引起生殖、泌尿、內(nèi)分泌、神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)等諸多系統(tǒng)的病變。同時(shí)，腎虛也并非男性專屬，女性也會(huì)腎虛，而且癥狀并不單一，包含的疾病也多樣。

具體來說，腎虛分陰陽(yáng)，陰指腎陰虛，陽(yáng)則指腎陽(yáng)虛。那么這兩種腎虛應(yīng)當(dāng)如何區(qū)分？又該如何調(diào)理呢？今天就來教教你。

腎陰虛、腎陽(yáng)虛該如何分辨？

腎陰與腎陽(yáng)都是腎中精氣的一部分。其中，腎陽(yáng)有溫養(yǎng)臟腑的作用，腎陰則能夠滋潤(rùn)和濡養(yǎng)機(jī)體，二者相互制約又相互依存。腎陰、腎陽(yáng)理論是中醫(yī)腎學(xué)說的核心。

腎虛可能是先天腎氣不足，也可因生理上自然衰退或因病所致。想要區(qū)分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，可以從“寒”、“熱”癥狀加以分辨。

• 腎陰虛

腎陰虛指腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)擾，主要就是身體陰液不足，身體陽(yáng)火過旺引起，所以其主要特征為“熱”。

具體表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、口干舌燥、盜汗、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)、耳鳴、牙齒松動(dòng)脫落、頭發(fā)早白、大便干燥、小便赤短等，男性可出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉或遺精早泄、精子量少，女性則有經(jīng)少、經(jīng)閉、卵巢早衰之癥。

• 腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)虛指腎陽(yáng)虧虛，機(jī)體失卻溫煦，即身體陽(yáng)氣缺失，主要特征為“寒”。

具體表現(xiàn)為腰酸冷痛、畏寒肢冷、夜尿增多、神疲乏力、少氣懶言、面色?白、自汗、尿頻、尿多、尿不盡、大便溏薄、舌質(zhì)淡、苔白、脈沉浮、腹瀉、身體浮腫等，男性的癥狀還包括陽(yáng)痿、精子活力不足等，而女性則可出現(xiàn)宮寒的癥狀。

一些疾病，如高血壓、冠心病、更年期綜合征、卵巢早衰、不孕不育等，也與腎虛密切相關(guān)。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，無論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人體的免疫功能下降。

因此，如若腎虛，一定要重視補(bǔ)腎。

腎虛如何調(diào)理？藥食雙補(bǔ)來助攻

腎虛者應(yīng)該根據(jù)自己的癥狀，分辨是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，然后再對(duì)證進(jìn)行調(diào)理。可采用藥物治療與飲食調(diào)理的方法，雙管齊下。

• 藥物治療

藥物調(diào)理對(duì)于腎虛改善有治本之功，腎虛者則需要根據(jù)自己的癥狀，對(duì)號(hào)入座，選擇適合的中藥補(bǔ)腎，增強(qiáng)體質(zhì)。

1.腎陰虛

腎陰虛者需遵循滋陰補(bǔ)腎、填精益髓的原則，還要注意補(bǔ)陰的同時(shí)不能傷陽(yáng)。明代張?jiān)谰暗摹毒霸廊珪分校陀涊d了一劑方藥：左歸丸，由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子等中藥組成。其中熟地黃能滋陰補(bǔ)血，菟絲子可以補(bǔ)益腎精，龜板膠則是滋陰養(yǎng)血之要藥，山藥可發(fā)揮固腎益精的功效。

《醫(yī)學(xué)舉要》中也有所記載：熟地之補(bǔ)腎為君；山藥之補(bǔ)脾，山茱之補(bǔ)肝為臣；配以枸杞補(bǔ)精，川膝補(bǔ)血，菟絲補(bǔ)腎中之氣，鹿膠，龜膠補(bǔ)督任之元。雖曰左歸，其實(shí)三陰并補(bǔ)，水火交濟(jì)之方也。

到了現(xiàn)代，在這一古方基礎(chǔ)上，用現(xiàn)代工藝研制而成的中藥制劑左歸丸，濃縮道地藥材精華，安全性和針對(duì)性更強(qiáng)，可滋腎補(bǔ)陰，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏劝Y。

2.腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)虛者則應(yīng)秉持溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺的原則，同樣要注意補(bǔ)陽(yáng)而不傷陰。適合由熟地黃、炮附片、肉桂、山藥、酒萸肉、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、鹽杜仲這幾味中藥研制而成的右歸丸，最早也是記載于張?jiān)谰暗摹毒霸廊珪分小?/p>

其中炮附片能陽(yáng)救逆、補(bǔ)火助陽(yáng)，肉桂可發(fā)揮溫通經(jīng)脈、引火歸元的功效，杜仲能補(bǔ)肝腎，菟絲子可溫通經(jīng)脈，引火歸元。如今市面上常見的仲景右歸丸也是在古方的基礎(chǔ)上研制而成，能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺。用于腎陽(yáng)不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥。

• 日常飲食

腎陰虛者應(yīng)少吃或不吃辛辣刺激的溫?zé)嵝允澄铮自餆醾幍氖澄镆矐?yīng)敬而遠(yuǎn)之，如：生蘿卜、洋蔥、辣椒、生姜、蒜、燒烤、柿子、榴蓮等；應(yīng)該多吃一些甘涼滋潤(rùn)的清補(bǔ)類食物，如木耳、海帶、紫菜、黑芝麻、棗、香蕉、葡萄、獼猴桃、干貝、番薯、鱸魚等。

這里給腎陰虛者推薦一道日?？勺龅乃幧牛荷攸S雞

準(zhǔn)備生地黃、飴糖、烏雞一只，將雞宰殺去除雞毛和內(nèi)臟，清理干凈，然后把生地黃洗凈切條與飴糖混合放入雞腹中，用細(xì)繩纏繞裹緊，之后再放入瓷鍋中小火燉熟，即可食用。

腎陽(yáng)虛者不宜吃生冷寒涼、滋膩味厚的食物，如冷飲、西瓜、枇杷、馬蹄、豆腐、芹菜、冬瓜等，多吃一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圓、山藥、小米等。

腎陽(yáng)虛者也有適合的飲食方：煎蠔餅

準(zhǔn)備生蠔肉、豆粉、雞蛋和青蒜苗，豆粉加水?dāng)嚢瑁湃臌}、青蒜苗和生蠔肉，再次攪拌，然后在鍋內(nèi)放入油加熱，把蠔肉漿平攤在鍋底，打入一只雞蛋，雙面煎熟即可。

當(dāng)然，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每周進(jìn)行2-3次的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腎虛患者來說也是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的好方法。

參考資料：

1.江克明.腎陰腎陽(yáng)學(xué)說的形成與運(yùn)用[J].中醫(yī)文獻(xiàn)雜志,2001:26-27.

2.白云.腎陰虛食療方[J].東方食療與保健,2011:20-20.

3.寇宗國(guó). 腎虛與養(yǎng)生抗衰老[J]. 實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科雜志，2014，028(005)：179-181.