長壽，是所有人都想要達成的一個“狀態(tài)”，“生老病死”，一件很正常的事情，但所有人其實都很恐懼死亡，對于我們的生活來說，有很多習(xí)慣（飲食、運動、睡眠、心態(tài)等）其實都在或多或少的影響著我們的健康系數(shù)。特別是人到中年之后，究竟有哪些習(xí)慣會影響著我們的壽命？對于長壽來說，有這些事情需要您來注意。

40歲以后，拒絕這些“壞習(xí)慣”，你會變得更“長壽”：

立即“戒煙”，特別是早晨起來抽煙：

抽煙，百害而無一利的事情，煙草和煙霧中含有超過250毒素物質(zhì)甚至致癌物質(zhì)；吸煙對于身體的好多臟器都存在威脅，比如肺部（呼吸系統(tǒng)），再比如心腦血管；而且，抽煙這件事情不光影響著自己的健康，還會損害家里人的健康，無論是二手煙還是三手煙，對于人體造成的危害都比一手煙還要大，所以，想要活的更長一些，請您立即戒煙。

如飲酒，必須限量，特別是睡前不要飲酒：

除了吸煙，還有一件事，其實和它特別匹配，這就是“飲酒”，飲酒不知從何時起成為了許多人消遣的一種習(xí)慣，但是，酒精作為一種“1類致癌物”，對于人體的影響（危害）特別大；所以，最好不飲酒，如果飲酒，必須限量，男性攝入酒精不得超過25克，女性不得超過15克，為了您的健康，請科學(xué)“限酒”。

睡前飲酒，更是“減壽行為”，被動性睡眠對于身體也有較大的危害，不利于神經(jīng)健康。

睡前請不要吃夜宵：

睡前吃夜宵，可能是很多人生活中的一件樂事，但是睡前食用食物，特別是食用一些較為刺激、麻辣的食物，很容易給代謝器官增添負擔(dān)，另外也容易影響睡眠，睡不好很容易導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)問題，對于不利于健康的事情，還是不做為好。

早晨起來的時候，請科學(xué)監(jiān)測自己的“血壓”：

對于中年人而言，更需要關(guān)注自己的血壓，特別是晨起血壓，晨起血壓過高很容易增加心肌梗死、腦梗塞等一些惡性疾病的患病幾率。

所以，通過這幾方面，您應(yīng)該可以了解，對于40歲以上的中年人群，想要更加長壽，想要讓自己活得更加健康，請您合理改善生活習(xí)慣，祝您安康。