今天去找老師推手，才知道太極這么簡(jiǎn)單。推手就是練整體力和混元?jiǎng)牛屇阌泄?jié)節(jié)貫穿的感覺。它的基本要素，就是棚勁，身上有5個(gè)棚勁。把你本能的反應(yīng)練出來，是腿在跟你推，而不是世間上很多東西道理是相通的，就比如我們開始學(xué)習(xí)毛筆字， 你要首先開始描紅， 然后踏踏實(shí)實(shí)的把字寫正， 寫好。 最后才是注重書法中的感覺啊， 意境啊， 神啊等比較高級(jí)的階段。很難想象一個(gè)連字都寫不好的人能有什么書法成就。
太極拳的樁就是字，套路就是詩。文求字，武求勁。沒有勁，不堪一擊。如果你練了一年，什么都沒有。就得考慮，是自己的問題，還是老師的問題。換個(gè)學(xué)習(xí)方法或換個(gè)老師試試看，天賦+勤奮+執(zhí)著+夢(mèng)想=成功。我老師告訴我，生活處處是太極，上廁所，可以站一下樁。睡不著，起來站會(huì)樁。
如果你是碰到這種教法，練練還是不長(zhǎng)功，就得考慮。教拳不教樁，教拳不教功，教拳不教松，教拳不教身，教拳不教推手。沒有內(nèi)家整合的意念，沒有武技，只是一種養(yǎng)生的方法。
多老師人喜歡賣關(guān)子，本來可以講得很明白很透徹的東西，他們往往點(diǎn)到為止，故意不講明白。這些老師，并不是把所有東西完全傾囊相授，很多東西，他只說出一半來。起初，我對(duì)此感到不解而且不滿，這是他們的智慧所在。他們把我們領(lǐng)到門口，把剩下的留給我們自己去領(lǐng)悟。而只有自己領(lǐng)悟出來的東西，才是終生不忘，受用無窮的。如果他全說出來了，我們也許會(huì)不當(dāng)一回事兒，記不住，甚至根本不信。 但當(dāng)我面對(duì)需要養(yǎng)生之術(shù)的眾人、面對(duì)需要治病和慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。任何拳術(shù)都注意樁功的練習(xí)。樁功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應(yīng)的，行之有效的樁功練法。站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據(jù)太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎(chǔ)。
慢練時(shí)意念由內(nèi)而外地慢慢向周身各部集散。使外形動(dòng)作漸漸與心意相合。則內(nèi)勁緩緩地向意之所向目標(biāo)流注，使氣血周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)，久久練習(xí)即可達(dá)到一觸即動(dòng)的化引進(jìn)擊的內(nèi)勁?？煊|則快轉(zhuǎn)，慢觸則慢隨，急緩我皆應(yīng)。
練功的人時(shí)，有時(shí)候反而不能如此保留了。因?yàn)?，大家沒有時(shí)間去探索你保留的那一部分東西，大家需要你把養(yǎng)生或者練功的方法直截了當(dāng)?shù)卣f出來。
太極渾圓勁是周身八面支撐而形成的，渾圓遇到危險(xiǎn)，精神要提得起，精神是實(shí)戰(zhàn)搏擊的靈魂，間架結(jié)構(gòu)和技術(shù)招式是散打防身的基礎(chǔ)。而功力，勁道和開智慧是通向?qū)崙?zhàn)防身的必練習(xí)推手的程序是：先習(xí)定步推手，次習(xí)動(dòng)步推手，最后習(xí)活步推手。
在定步推手中，先習(xí)單式推手，次習(xí)四正推手，再習(xí)開合推手。在動(dòng)步推手中，先習(xí)動(dòng)步四正推手，次習(xí)動(dòng)步開合推手，后習(xí)四隅推手。四隅推手沒有定步，它必須與動(dòng)步相結(jié)合，但它的步法是特定的，與四正推手的動(dòng)步步法不同。
單式推手傳統(tǒng)不作動(dòng)步練習(xí)，但并不是說它不能與動(dòng)步相結(jié)合，如果學(xué)者要作動(dòng)步練習(xí)，可在動(dòng)步四正推手之前習(xí)之。待四正、四隅手法和各種動(dòng)步步法熟悉之后，才能習(xí)活步推手?；畈酵剖衷瓱o專門練法和固定架式，只要懂勁功夫到了一定階段，自然水到渠成。它不僅隨意運(yùn)用各種步法，也隨意運(yùn)用各種手法。因此，一般在練習(xí)時(shí)只采用開合手法即可，因?yàn)樵陂_合手法中已包括了四正和四隅的手法了。
學(xué)練推手，初時(shí)應(yīng)當(dāng)心意一擴(kuò)大身手動(dòng)作，使肢體得到充分的揉動(dòng)鍛煉，速度從慢，用勁從輕，使一往一來，有較多的機(jī)會(huì)練習(xí)聽勁，也有較大的動(dòng)作位置，這樣，才利于體察著法的用意，做到不丟不頂，粘走相隨。這一步的基礎(chǔ)功夫打好了，才能順利地學(xué)到真正緊湊的功夫，并做到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。十三勢(shì)行功心解說：“先求開展，后求昆湊，乃可臻于縝密矣。”這是前人練拳的寶貴經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，盤架子也好，推手也好，都是適用的。
凡志在培養(yǎng)技擊功夫而練推手者，應(yīng)嚴(yán)格按照上述程序由淺入深，由基礎(chǔ)到高級(jí)，一步一個(gè)腳印地循序而進(jìn)，切不可冒進(jìn)，企圖速成。有人嫌單式推手動(dòng)作簡(jiǎn)單枯燥，不經(jīng)鍛煉或稍事比劃便進(jìn)入四正推手，結(jié)果由于著法用意不明，動(dòng)起來四手分不清楚，身手步法配合失調(diào)，進(jìn)退無度。也有人在定步推手尚未達(dá)到一定程度便過早地進(jìn)入動(dòng)步練習(xí)，結(jié)果上下不能兼顧，虛浮不穩(wěn)。還有些人過早學(xué)習(xí)動(dòng)勁，講求技擊實(shí)效，結(jié)果由于基本功夫不扎實(shí)，一動(dòng)勁便周身緊張，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，動(dòng)作走不到位，處處滑過，或者形成雙重，演成互比力氣。凡此種種，不但不能正確發(fā)揮技擊作用，且嚴(yán)重地妨礙習(xí)者的進(jìn)步。欲速則不達(dá)，為智者所不取。經(jīng)之路。與敵相遇，不動(dòng)則縹緲不定，若即若離。動(dòng)則雷霆萬鈞，迅雷不及掩耳，視千斤之力如草芥，牽動(dòng)四兩撥千斤。狹路相逢勇者勝，兩強(qiáng)爭(zhēng)雄謀者贏。勁是充滿氣的太極拳。太極拳練到一定程度，前掤、后撐、上領(lǐng)、下沉、丹田之氣充盈周身，做到人身處處皆太極，太極渾圓勁，是在推手中，老師給你的感覺和教你練出來的，行拳盤架沒有這個(gè)意是練不出來的。只有站樁才能練出這東太極有六個(gè)中，老師教了3個(gè)中，練中，守中，用中。老師問人的重心點(diǎn)，在哪。在鼻尖，老師打了一個(gè)直拳，我頭后仰，鼻子跟著仰。老師說你的中沒啦，也就是你的重心沒啦，一推就出去。沒有一對(duì)一的教，是練不出功夫。老師說不能讓你，這樣才能出功夫，而且2個(gè)小時(shí)不能停。不要怕摔，我摔你十次，下次你就不會(huì)被摔。一個(gè)階段練一個(gè)階段的拳，等你練好了，看到別人就不會(huì)說你練錯(cuò)了，當(dāng)然大原則不能錯(cuò)，這都是一個(gè)過程。一個(gè)月去找一個(gè)老師，也就是一日之師。這個(gè)很重要，比你花錢請(qǐng)老師，效果還好。西，而且很快，3個(gè)月。一天1個(gè)小時(shí)。 |
太極腰”的修煉 ，很多人打拳腰都是不動(dòng)，不然就是亂動(dòng)。
正確的腰部姿勢(shì)，應(yīng)是松活、正直、沉穩(wěn)。拳論日：“腰如車輪。”
“腰如纛。”前者言其松活，后者言其正直。松活就是松腰松胯，使腰部肌肉自然放松，提高腰部活動(dòng)的靈活性。正直就是腰脊豎起、挺直，盡可能地減少腰彎，使腰弓的凹陷處舒直。
“脊梁’’與尾閭保持正直。沉穩(wěn)就是塌腰，腰胯微微下坐，使氣沉丹田，兩足有力，下盤穩(wěn)固，柔中帶剛。顯示出沉實(shí)的內(nèi)勁。上肢旋繞不飄浮、不搖晃。做到了上述這些，腰部姿勢(shì)就會(huì)自然正確，就可達(dá)到“身形腰頂”“支撐八面”“腹內(nèi)松靜氣騰然’’的地步。如果腰部姿勢(shì)不正，尾閭也必不能中正，既不雅觀，且易為人所制。同時(shí)，神必不能貫頂，勁力也必然不能由腰脊而發(fā)，也做不到周身完整一氣，四肢定會(huì)顯得軟弱無力。正如先師們所說：“有不得機(jī)得勢(shì)處，其病必于腰腿求之。”因此，歪斜、曲腰、扭臀等均在《內(nèi)家拳十四禁忌》之列。
老師說太極拳在打套路時(shí)，要做到，手中無物心中有物。怎么心中有物。就是感覺，就是意。沒有拿過20斤的重物，你就感覺不到20斤是什么樣。這種東西只能從站樁和推手得來，然后帶到拳架。不然打一輩子拳，就是空。人家一推你，身上什么都沒有。推手也一樣，老師不告訴你，你也只是在那，不是頂，就是丟。老師教一位70多歲學(xué)推手，這位老先生16歲開始練太極，練了55年，一搭手就出去。但是3天就全學(xué)會(huì)，他身上已經(jīng)有東西。不懂得用，老師一說勁連起來，他馬上就能做出來。所以練多少年，不代表功夫有多高。功夫是在你什么時(shí)候練出來，而不是多久。有一輩子都練不出來的，大有人在。那些說人家練了幾十年，你練多久，怎么跟人家比。這是外行說的話。
所以老師說我不收你的錢，才會(huì)教你真功夫，一旦收你的錢，我就隨便教。推手，從試力開始，然后聽勁，走化，對(duì)抗，技擊。一定要搞得你精疲力盡，然后盤手，也就是休息。再來推手，不能休息。最后老師戴上頭盔，護(hù)套，護(hù)襠。叫你真打，然后說，這才是真正的太極，誰敢這樣做。然后說，我對(duì)你才這樣要求，在跟別人，只要做到意到就行，不要把人推出去或把人摔倒，他懂就懂，不懂拉倒。給人家一個(gè)面子，這就是德。公園里有很多練出病，在這就不說了。 |
