場下是條龍，比賽變成蟲。
這是包括筆者在內(nèi)，許多球友痛不欲生的軟肋。
明明訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)拉的時(shí)候，每一拍都有模有樣，每一球都有來有回。
但一打比賽，就全變了個(gè)人，場地還是那個(gè)場地，對(duì)手還是那個(gè)對(duì)手，自己卻打得完全不是自己，簡直不像一個(gè)人。
是典型的比賽緊張綜合癥沒錯(cuò)了。
話不多說，原因和解決的方案如下：
比賽緊張的情況下，人至多只能發(fā)揮出平常一半的水平。
面對(duì)3·0的對(duì)手，如果你平常有5·0，上場還剩3·0，業(yè)余比賽中靠經(jīng)驗(yàn)和豐富的戰(zhàn)術(shù)，贏球不是大問題
如果平常只有3·0，上場估計(jì)就只有1·5，輸就是難免的事了。
很多時(shí)候不是對(duì)手太強(qiáng)，是你太弱。
說到底，還是要跟你平時(shí)訓(xùn)練水平和自己的實(shí)力掛鉤，需要把自己的實(shí)力鞏固起來。
如果你還在第一層，那就沒得說了，這是最簡單的一層，要克服只需要沉下心來老老實(shí)實(shí)的練基礎(chǔ)技術(shù)，一點(diǎn)點(diǎn)打磨自己的各項(xiàng)武器就好了。
首先我們要正確認(rèn)識(shí)到，對(duì)待比賽緊張這件事，放誰身上都一樣，都或多或少的有些緊張。
大心臟如納達(dá)爾，在自己的后花園法網(wǎng)比賽前還緊張得睡不著覺。就算是世界第一的德約，上場以后也很難不緊張，不能保證100%的發(fā)揮。
一般只要上場比賽，水平都是要打折扣的（即第一層）。所以首先你在對(duì)待和認(rèn)識(shí)這件事上，心態(tài)要好，不是說是因?yàn)槟阈睦锼刭|(zhì)不好，這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。
如果一場比賽，遇到的對(duì)手水平明顯比你差很多，你就會(huì)不緊張。就是因?yàn)槟銓?duì)自己的技術(shù)有信心，這時(shí)候就會(huì)建立一定的心理優(yōu)勢，就不會(huì)那么緊張了。
給自己做心理暗示，加強(qiáng)心理暗示——站在場上，毋庸置疑，你就是最棒的。
輸球不氣餒不自爆，冷靜下來總結(jié)丟分原因，贏球也不大意，握拳，喊出來都是很好的鼓勵(lì)。
網(wǎng)球是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你站到場上，沒有誰能替你打贏這場比賽，上帝也沒辦法。
只有你自己行。
我們需知，打得最好的比賽永遠(yuǎn)是下一場比賽，每一次比賽都是為了成為更強(qiáng)的自己，為了豐富自己的經(jīng)驗(yàn)，錘煉自己的技術(shù)。
各種戰(zhàn)術(shù)，切削，放短，前后調(diào)動(dòng)，左右分點(diǎn)，該試的都試，
沒有什么大招是練出來的，
真正的殺手锏都是在真刀真槍的戰(zhàn)場上拼出來的。
少想一些比賽之外的事情，把所有的精力都投入到比賽當(dāng)中，仔細(xì)想想技戰(zhàn)術(shù)，每分球具體要怎么打，要全身心地投入到比賽當(dāng)中去，達(dá)到一種“忘我”的狀態(tài)，
而且這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒不知不覺間沒那么嚴(yán)重了。
比賽是最好的訓(xùn)練。 只要一有機(jī)會(huì)，請(qǐng)也好纏也好磨也好，找水平比自己高的球友打比賽。 沒有那么多的比賽機(jī)會(huì)，就把每一次訓(xùn)練當(dāng)成比賽，想象這一球是局點(diǎn)，這一球要打哪條線路，才能形成制勝分
隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的提高，反過來又能促進(jìn)你的心理承受能力也會(huì)提高。
哪怕是隊(duì)內(nèi)的小比賽，打得多了心理素質(zhì)也能上來。
而打敗了足夠的對(duì)手，強(qiáng)大的自信慢慢也會(huì)培養(yǎng)起來。
網(wǎng)球沒有捷徑，只有足夠的量變才能產(chǎn)生根本的質(zhì)變，
我們到拿不動(dòng)拍子為止，都行走在進(jìn)步的路上。
愿我們在網(wǎng)球更高的山峰相見。
●一文講清網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鑰匙——分腿墊步
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